© Shutterstock

Granaatappel -

Granaatappels zijn ware vitamine C-bommen en kunnen zogeheten 'vrije radicalen', oftewel onstabiele moleculen die je lichaamscellen beschadigen, vernietigen. Ook hebben ze een chemische verbinding, punicalagin genaamd, die collageen in de huid helpt te behouden. 

© Shutterstock

Edamame -

Dit sojaproduct helpt je huid zijn elasticiteit te behouden en is ook gezond voor je hart. Uit onderzoek is gebleken dat deze bonen het niveau van slecht cholesterol helpen verlagen en het zou ook de symptomen van de menopauze verminderen. 

© Shutterstock

Boerenkool - Boerenkool is inmiddels uitgeroepen tot superfood en het bevat onder andere fytonutriënten die de huid tegen beschadiging door de zon beschermen.

© iStock

Olijfolie -

Ook olijfolie heeft een beschermende werking voor je huid. Je kunt het zelfs gebruiken als een soort gezichtsolie en scrub. 

© Shutterstock

Waterkers -

Hoewel de wonderen van deze bladgroente iets minder bekend zijn dan die van spinazie en boerenkool, is ook dit een superfood. Het zou je bloeddruk helpen verlagen, je botten gezond houden en het helpt zelfs kanker te voorkomen. 

© Shutterstock

Paprika -

De carotenoïden die de paprika z'n dieprode kleur geven, helpen ook jouw huid schoon en stralend te houden. Ook rode paprika's zijn vitamine C-bommen en kunnen droge huid en huidveroudering helpen voorkomen. 

© Shutterstock

Papaja -

Papaja is een van de beste vruchten tegen ontstekingen, dankzij het enzym papaïne. Het kan ook de gezondheid van je huid verbeteren en huidveroudering vertragen. 

© Shutterstock

Blauwe bessen - Blauwe bessen staan bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten. Deze helpen je huid beschermen tegen zonbeschadiging, vervuiling en stress. 

© iStock

Broccoli - Broccoli bevat veel vitamine-C en antioxidanten, die beide goed zijn voor je huid. Echter heeft de groente nóg een krachtiger bestanddeel, namelijk luteïne. Die stof wordt in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de cognitieve functie van je hersenen.

© iStock

Spinazie - Niet alleen helpt spinazie je huid tegen de zon te beschermen, het bevat ook nutriënten om je huidelasticiteit te behouden. Daarnaast bevat het ook nog eens veel vitamine A die je haarstructuur versterken. 

© iStock

Noten -

Noten zitten boordevol essentiële vetzuren die je cholesterol helpen verlagen. Ook bevatten ze vitamine E, die je huidweefsel helpen te herstellen. Walnoten zijn een goede keuze omdat die het meest anti-verouderingseffecten hebben. 

© Shutterstock

Avocado -

De avocado-rage heeft inmiddels alle uithoeken in de wereld wel bereikt en dat is niet zo gek. Het bevat veel omega-3 vetzuren die ontstekingen helpen bestrijden en ook vitamine A, die helpt je dode huidcellen af te voeren. 

© Shutterstock

Zoete aardappel - Makkelijk te bereiden en heerlijk om te heten. Zoete aardappel is rijk aan vitamine A, C en E, die allen bijdragen aan een gezonde huid, rimpels helpen voorkomen en je teint verbeteren. 

© iStock

Ananas -

Naast vitamine C en antioxidanten, bevat ananas ook veel magnesium en vitamine B. Dat zijn twee stoffen waarvan, naarmate je ouder wordt, je er meer van nodig hebt. Dus blijf ze aanvoeren met deze exotische vrucht!

© Shutterstock

Pure chocolade - Niet alle anti-verouderingsproducten zijn groenten en fruit. Pure chocolade is rijk aan verschillende antioxidanten, waaronder flavanolen die je bloedsomloop naar je huid verbeteren, waardoor je je huid gezond en jong houdt. 

© iStock

Watermeloen -

Watermeloen bevat lycopeen, die vaak wordt toegepast in zonnebrandcrème . Het beschermt je huid tegen gifstoffen en UV-stralen van binnenuit. Echter zal je nog wel ook zonnebrandcrème moeten smeren. 

© Shutterstock

Sinaasappels -

Een andere rijke bron aan vitamine C zijn sinaasappels. Ze helpen je huid jeugdig te houden en je immuunsysteem gezond te houden.

© Shutterstock

Olijven -

Verse olijven (niet uit blik) hebben een aantal geweldige gezondheidsvoordelen. De fytonutriënten helpen je DNA te beschermen en de antioxidanten vertragen het verouderingsproces van je huid. 

© Shutterstock

Paddestoelen -

Als je aan vitamine D denkt, denk je waarschijnlijk aan melk of de zon, maar ook paddestoelen kunnen je vitamine D-niveau op peil brengen. Een ideaal alternatief dus als je lactose-intolerant bent of te weinig zon hebt gehad. Het helpt je botten gezond te houden. 

© Shutterstock

Wortels -

Wortels bevatten een enorme hoeveelheid aan bètacaroteen, een soort Vitamine A. Het is goed voor je huid en ook voor je zicht. Het beschermt namelijk je oogoppervlak. 

© Shutterstock

Tomaten -

Tomaten bevatten net als watermeloen, lycopeen. Naast de zonbeschermende eigenschappen helpt het ook je cholesterolniveau te verlagen.

© Shutterstock

Yoghurt -

Yoghurt helpt je tanden en botten gezond te houden, omdat het rijk is aan calcium en vitamine D. Ook helpt het je spieropbouw te ondersteunen. Eet wel een soort waar geen suikers aan zijn toegevoegd. 

© Shutterstock

Havermout - Voel jij je ook vrolijker na een bord havermout in de ochtend? Dat komt omdat havermout je serotonine een boost geeft, ook bekend als geluksstofje. Er is geen betere manier om jonger te lijken, dan een grote lach op je gezicht. 

© iStock

Kurkuma - Gebruik kurkuma in al je gerechten, want het heeft het wonderpigment 'kurkumine' waarvan wordt beweerd dat het verschillende verouderingsziekten helpt te voorkomen, zoals Alzheimer en arthritis. 

© iStock

Koriander -

Koriander is een rijke bron aan vitamine K, die je botten gezond helpt houden. Ook bevat het antioxidanten die goed zijn voor je huid. Daarnaast zou het goed zijn tegen diabetes.

© Shutterstock

Manuka honing -

Manuka honing helpt je huid te verjongen, of je het nu eet of op je gezicht smeert. Het houdt je huid daarnaast ook gehydrateerd en het geeft het een gezonde glans.

© Shutterstock

Ghee -

Ghee zie je steeds vaker in de Nederlandse keuken, ook omdat het een goed alternatief is voor mensen met lactose-intolerantie. Daarnaast zit het vol gezonde vetten en produceert het minder gifstoffen wanneer het verhit wordt. 

© Shutterstock

Zoetwatervis -

Ook bekend als vette vis en worden beschouwd als goudmijn voor een gezonde levensstijl. Het werkt ontstekingsremmend en vermindert roodheid in je huid. Uit onderzoek blijkt dat het je kan helpen oud te worden. 

© Shutterstock

Soja -

Soja bevat isoflavonen, die je huidelasticiteit en collageenniveau verhogen. 

© Shutterstock