Deze gezonde voeding kan je spijsvertering verslechteren

Ook als je een gezonde eter bent kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel. Vaak heeft het met overdaad of het tijdstip van eten of drinken te maken. Als je je afvraagt waar een opgeblazen gevoel vandaan komt, ga dan deze lijst eens na:

Noten
Noten zijn een goede bron van gezonde vetten en vezels, maar ze kunnen je ook een opgeblazen gevoel geven. Zolang je het bij één handje noten per dag houdt is er niet zoveel aan de hand. Graai je een hele zak noten weg, dan kan je spijsvertering vertragen waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt.

Rauwe groente
Heel lekker die knapperige wortels, radijsjes en paprika als tussendoortje op je werk, maar rauw eten is wel moeilijker te verteren. Wissel dit dus voldoende af met gestoomde of gekookte groente.

Munt
Dan denk je een muntthee te drinken na het eten om de maaltijd goed te laten zakken. Toch werkt dit niet altijd. Als je al last hebt van een trage spijsvertering kun je muntthee beter overslaan. Kijk ook uit met gember en kardemom.

Water
Veel water drinken is altijd het advies. Kijk alleen uit met water drinken voor, tijdens en na het eten. Drink je een koud glas water tijdens het eten dan verlaagt dat je maagzuur, waardoor je lichaam voeding anders gaat verteren. Wil je drinken, kies dan voor lauwwarm water. Beter is het om een half uur voor en een half uur na het eten geen water te drinken.

Bron: Bedrock