De ochtendroutine van Doutzen Kroes

Met deze vitamines en oefeningen begint Hollands mooiste haar dag

De ochtendroutine van Doutzen Kroes
Stars Insider

03/12/19 | StarsInsider

BEROEMDHEDEN Doutzen kroes

Wanneer Doutzen Kroes wakker wordt wil ze het liefst in bed blijven om echt rustig wakker te worden, maar helaas met haar drukke schema moet ze zichzelf uit toch bed slepen. Op haar YouTube kanaal Doutzen Diaries deelt ze haar ochtendroutine.

Licht ontbijt
Na haar tanden te hebben gepoetst eet ze een licht ontbijt en die begint met een groen sapje en wat voedingssupplementen. Ze gebruikt spirulina en vitamine C-Echinacea en dit mixt ze soms met Ashwaganda en 
kattenklauw. Ze begint haar dag dus met een cocktail aan voedzame supplementen die haar de energie geven die ze nodig heeft. Hierbij eet ze avocado, toast en bosvruchten.

Bewustzijn
Normaal gesproken zou ze tijdens het ontbijt haar telefoon erbij pakken en door social media scrollen of iets op televisie kijken. Dit probeert ze niet meer te doen omdat ze denkt dat het beter is de aandacht bij de voeding te houden en in het nu aanwezig te zijn. Het is niet gemakkelijk, maar als we Doutzen moeten geloven voelt het goed.

Work-out 10-15 minuten
Doutzen reist natuurlijk veel, maar ze begint haar dag ook in haar hotelkamer altijd met een work-out:
- Burpees:  met deze oefening traint ze haar armen, benen, borst, rug en buikspieren. De oefening begint rechtop, daarna zak je door je knieën, vervolgens plaats je je handen op de grond, strek je je voeten naar achteren waardoor je een plank wordt, je voert een push-up uit, daarna trek je je benen omhoog en gaat weer rechtop staan. Deze oefening doet ze een paar keer achter elkaar.
- Jumping Squat: ze zorgt ervoor dat haar knieën haar tenen niet voorbij gaan, omdat dat slecht is voor je knieën. De squats houden haar billen strak in vorm en door de sprongetjes werkt ze aan haar conditie en focus. 
-Daarna gaat Doutzen even zitten om de benen te stretchen. Ondanks dat ze pilates doet zegt ze niet zo flexibel te zijn.
-Aangezien ze toch al ligt doet Doutzen daarna nog wat pilates oefeningen voor de benen en billen door ze  zijwaarts omhoog te liften en weer omlaag.

Bron: Doutzen Diaries


REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving