Wat is vrouwelijke woede, en hoe kun je ermee omgaan?

ZIE OOK

Het stormt in de Sahara en kan desastreus zijn voor ons allemaal

Landen waar draagmoederschap illegaal is

Sporters die om het leven kwamen tijdens wedstrijden

Namen met een verrassend duistere betekenis

Nepvrienden herkennen: Zinnen die opvallen en wat ze echt betekenen

Hoe de familie Trump hun miljarden uitgeeft

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 29 Fotos

Woede na de pandemie -

Volgens 10 jaar aan gegevens verzameld door de Gallup World Poll en geanalyseerd door de BBC (British Broadcasting Corporation), waren vrouwen in 2021 bozer dan mannen.

1 / 29 Fotos

Woede na de pandemie -

Deze kloof werd groter tijdens de pandemiejaren, waarbij vrouwen aan het einde van de 10-jarige periode zes punten hoger scoorden dan mannen.

2 / 29 Fotos

Conditionering -

Vaak worden kleine meisjes geconditioneerd om hun boosheid niet te uiten, omdat het wordt gezien als onaanvaardbaar om te schreeuwen en te gillen. Daarentegen wordt huilen grotendeels getolereerd.

3 / 29 Fotos

Conditionering -

Historisch gezien wordt huilen meer geassocieerd met "vrouwelijkheid", terwijl schreeuwen en roepen traditioneel gezien worden als meer "mannelijke" uitingen van emotie.

4 / 29 Fotos

Aanvaardbare emoties en genderrollen -

Dit is iets wat we meenemen naar volwassenheid in het patriarchale samenlevingsmodel: net zoals mannen niet worden toegestaan om kwetsbaarheid of verdriet openlijk te uiten, wordt van vrouwen verwacht dat ze aardig en volgzaam zijn.

5 / 29 Fotos

Veranderende attitudes -

Naarmate gesprekken over genderstereotypen en -rollen opener worden, worden we ons als samenleving meer bewust van de manier waarop onbewuste conditionering beide geslachten heeft beïnvloed.

6 / 29 Fotos

Het tijdperk van woede -

In de afgelopen jaren heeft de overweldigende hoeveelheid negatief nieuws over onrechtvaardigheden wereldwijd veel mensen geraakt. Sociale media zorgen ervoor dat we nooit ver verwijderd zijn van iets waar we terecht boos over kunnen zijn.

7 / 29 Fotos

Het tijdperk van woede -

Terwijl deze woede openbaar wordt geuit en een reflectie is van het politieke en sociale klimaat van onze tijd, is onderdrukte woede meer verraderlijk.

8 / 29 Fotos

Onderdrukte woede - Het is het soort woede dat onderhuids smeult, steeds groter wordt, zonder een uitlaatklep voor ontlading te hebben.

9 / 29 Fotos

Onderdrukte woede -

Deze kokende woede wordt onderdrukt totdat het overloopt, meestal naar degenen die het dichtst bij ons staan: familie, vrienden of een partner.

10 / 29 Fotos

Gebeurtenissen op kleine schaal die woede veroorzaken -

In ons persoonlijke leven zijn er talloze kleine ervaringen die het zelfvertrouwen ondermijnen, ervoor zorgen dat iemand zich niet gewaardeerd voelt, of die een gevoel van onopgelostheid achterlaten.

11 / 29 Fotos

Vanuit een psychologisch perspectief - Psychotherapeut Dr. Sarah Cox heeft een boek uitgebracht over dit onderwerp, getiteld 'Women Are Angry: Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out.'

12 / 29 Fotos

Een psychologisch perspectief -

Het bekijkt het fenomeen van onderdrukte vrouwelijke woede en hoe dit naar boven kan komen met giftige gevolgen.

13 / 29 Fotos

Hoe het zich manifesteert -

Ze beschrijft dat ze deze gevoelens aanvankelijk heeft waargenomen in haar praktijk door middel van andere symptomen, waaronder prikkelbare darmsyndroom (IBS), migraine, depressie en angst.

14 / 29 Fotos

Hoe het zich voordoet -

Maar zodra ze haar cliënten zover krijgt om dieper te graven dan de oppervlakkige symptomen van wat er in hun leven gebeurt, komt er een bron van niet-geziene gevoelens naar boven die eruit wil komen.

15 / 29 Fotos

Onbewust -

Door zijn aard wordt onderdrukte woede ontkend, vermeden of weggedrukt in een psychologisch proces dat grotendeels onbewust verloopt.

16 / 29 Fotos

Onbewust -

Boosheid is een secundaire emotie, meestal als reactie op situaties die stressvol, verontrustend of oneerlijk zijn. Onderdrukte woede wordt onbedoeld vermeden.

17 / 29 Fotos

De oorzaken van onderdrukte woede -

Trauma in de kindertijd kan ervoor zorgen dat iemand de woede die ze voelden toen ze machteloos waren, internaliseert. Als het niet veilig was om gevoelens te bespreken tijdens het opgroeien, is dit een natuurlijk gevolg.

18 / 29 Fotos

De oorzaken van onderdrukte woede -

Er zijn echter ook andere omgevings- en genetische factoren die verband houden met onderdrukte woede. Enkele hiervan zijn: perfectionistische/neurotische neigingen hebben, worstelen met mentale gezondheidsproblemen, middelenmisbruik, chronische trauma's ervaren, traumatisch hersenletsel hebben, een pleaser zijn, of hoge niveaus van schaamte hebben.

19 / 29 Fotos

Negatieve effecten -

Onderdrukte woede kan schadelijke lichamelijke effecten hebben, zoals hoge bloeddruk, slapeloosheid, hartproblemen, een verhoogd risico op verslavingen en chronische ziekten.

20 / 29 Fotos

Negatieve effecten -

Het kan ook leiden tot moeite met concentreren, slechte werkprestaties, gevoelens van verdoving/apathie, minder kwalitatieve relaties en/of minder open en eerlijke communicatie.

21 / 29 Fotos

Het begrijpen van de oorsprong -

De eerste stap om onderliggende woede aan te pakken, is je leven analyseren om de bron van je boosheid te vinden. Woede vraagt meestal om aandacht voor iets in je leven dat je moet aanpakken.

22 / 29 Fotos

Voel waar de emotie in je lichaam zit -

Letten op wanneer en waarom je lichaam gespannen wordt, kan helpen om de bron van je boosheid te identificeren. Boosheid kan zich in het lichaam manifesteren als spanning op de borst, slapeloosheid, hoofdpijn, zwakke ledematen, pijnlijke spieren of vermoeidheid.

23 / 29 Fotos

Begin met een dagboek -

Het bijhouden van een dagboek helpt je toegang te krijgen tot je onderbewuste gedachten en gevoelens, waardoor je dieper zelfbewustzijn kunt ontwikkelen. Het kan je helpen om tot de kern te komen van waarom je boos bent, als je moeite hebt om de oorzaak van de emotie te begrijpen.

24 / 29 Fotos

Zoek een fysieke uitlaatklep -

Bepaalde fysieke sporten kunnen erg nuttig zijn om woede of emoties op een fysiek niveau te verwerken. Gewichtheffen, boksen, opdrukken doen, rennen of fietsen kunnen helpen.

25 / 29 Fotos

Minder gebruik maken van "verdovende" strategieën -

Activiteiten zoals drinken, winkelen of tv kijken helpen om onze gevoelens te verdoven. Maar dit kan je achteraf meer in de war laten voelen over hoe je je echt voelt. Probeer jezelf toe te staan om je gevoelens te ervaren door deze "verdovende" gedragingen te verminderen.

26 / 29 Fotos

Cognitieve gedragstherapie -

Psychotherapeutische technieken zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT) kunnen je leren hoe je je triggers kunt herkennen en copingvaardigheden kunt ontwikkelen om ermee om te gaan wanneer ze zich voordoen.

27 / 29 Fotos

Verandering van levensstijl -

Uiteindelijk is een ingrijpende verandering in levensstijl nodig. Het klinkt misschien intimiderend, maar met een toewijding om gevoelens van woede rechtstreeks aan te pakken en strategieën te gebruiken om ze te verwerken, kun je beginnen om op een gezonde manier met je woede om te gaan.

Bronnen: (The Guardian) (Choosing Therapy)

28 / 29 Fotos

Shutterstock

0 / 29 Fotos

Woede na de pandemie -

Volgens 10 jaar aan gegevens verzameld door de Gallup World Poll en geanalyseerd door de BBC (British Broadcasting Corporation), waren vrouwen in 2021 bozer dan mannen.

Getty Images

1 / 29 Fotos

Woede na de pandemie -

Deze kloof werd groter tijdens de pandemiejaren, waarbij vrouwen aan het einde van de 10-jarige periode zes punten hoger scoorden dan mannen.

Shutterstock

2 / 29 Fotos

Conditionering -

Vaak worden kleine meisjes geconditioneerd om hun boosheid niet te uiten, omdat het wordt gezien als onaanvaardbaar om te schreeuwen en te gillen. Daarentegen wordt huilen grotendeels getolereerd.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

Conditionering -

Historisch gezien wordt huilen meer geassocieerd met "vrouwelijkheid", terwijl schreeuwen en roepen traditioneel gezien worden als meer "mannelijke" uitingen van emotie.

Shutterstock

4 / 29 Fotos

Aanvaardbare emoties en genderrollen -

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Veranderende attitudes -

Naarmate gesprekken over genderstereotypen en -rollen opener worden, worden we ons als samenleving meer bewust van de manier waarop onbewuste conditionering beide geslachten heeft beïnvloed.

Shutterstock

6 / 29 Fotos

Het tijdperk van woede -

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Het tijdperk van woede -

Terwijl deze woede openbaar wordt geuit en een reflectie is van het politieke en sociale klimaat van onze tijd, is onderdrukte woede meer verraderlijk.

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Onderdrukte woede - Het is het soort woede dat onderhuids smeult, steeds groter wordt, zonder een uitlaatklep voor ontlading te hebben.

9 / 29 Fotos

Onderdrukte woede -

Deze kokende woede wordt onderdrukt totdat het overloopt, meestal naar degenen die het dichtst bij ons staan: familie, vrienden of een partner.

Shutterstock

10 / 29 Fotos

Gebeurtenissen op kleine schaal die woede veroorzaken -

In ons persoonlijke leven zijn er talloze kleine ervaringen die het zelfvertrouwen ondermijnen, ervoor zorgen dat iemand zich niet gewaardeerd voelt, of die een gevoel van onopgelostheid achterlaten.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

Vanuit een psychologisch perspectief - Psychotherapeut Dr. Sarah Cox heeft een boek uitgebracht over dit onderwerp, getiteld 'Women Are Angry: Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out.'

12 / 29 Fotos

Een psychologisch perspectief -

Het bekijkt het fenomeen van onderdrukte vrouwelijke woede en hoe dit naar boven kan komen met giftige gevolgen.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Hoe het zich manifesteert -

Ze beschrijft dat ze deze gevoelens aanvankelijk heeft waargenomen in haar praktijk door middel van andere symptomen, waaronder prikkelbare darmsyndroom (IBS), migraine, depressie en angst.

Shutterstock

14 / 29 Fotos

Hoe het zich voordoet -

Shutterstock

15 / 29 Fotos

Onbewust -

Door zijn aard wordt onderdrukte woede ontkend, vermeden of weggedrukt in een psychologisch proces dat grotendeels onbewust verloopt.

Shutterstock

16 / 29 Fotos

Onbewust -

Boosheid is een secundaire emotie, meestal als reactie op situaties die stressvol, verontrustend of oneerlijk zijn. Onderdrukte woede wordt onbedoeld vermeden.

Shutterstock

17 / 29 Fotos

De oorzaken van onderdrukte woede -

Shutterstock

18 / 29 Fotos

De oorzaken van onderdrukte woede -

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Negatieve effecten -

Onderdrukte woede kan schadelijke lichamelijke effecten hebben, zoals hoge bloeddruk, slapeloosheid, hartproblemen, een verhoogd risico op verslavingen en chronische ziekten.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

Negatieve effecten -

Het kan ook leiden tot moeite met concentreren, slechte werkprestaties, gevoelens van verdoving/apathie, minder kwalitatieve relaties en/of minder open en eerlijke communicatie.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Het begrijpen van de oorsprong -

De eerste stap om onderliggende woede aan te pakken, is je leven analyseren om de bron van je boosheid te vinden. Woede vraagt meestal om aandacht voor iets in je leven dat je moet aanpakken.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Voel waar de emotie in je lichaam zit -

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Begin met een dagboek -

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Zoek een fysieke uitlaatklep -

Bepaalde fysieke sporten kunnen erg nuttig zijn om woede of emoties op een fysiek niveau te verwerken. Gewichtheffen, boksen, opdrukken doen, rennen of fietsen kunnen helpen.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

Minder gebruik maken van "verdovende" strategieën -

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Cognitieve gedragstherapie -

Shutterstock

27 / 29 Fotos

Verandering van levensstijl -

Shutterstock

28 / 29 Fotos

Wat is vrouwelijke woede, en hoe kun je ermee omgaan?

De gevolgen van onderdrukte emoties

10/07/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Woede

De hashtag #femalerage heeft meer dan 300 miljoen berichten op TikTok aan zich gekoppeld. Maar wat betekent het precies?

In een wereld waar vrouwen historisch gezien hun meningen en verlangens moesten onderdrukken, kan het worden gezien als de onvermijdelijke slinger van de pendel. Woede, net als boosheid, is een normale emotie om te voelen, vooral door groepen die onderdrukt en slachtoffer zijn geweest. Het gaat erom hoe we de gevoelens die worden opgeroepen door onze ervaringen kanaliseren en beheren.

Klik door de galerij om de betekenis achter het fenomeen van vrouwelijke woede te ontdekken, en hoe het symptomatisch is voor een grotere verschuiving in de tijdsgeest.