De maaltijd voor de volgende ochtend
Nu we weer vaker op de werkvloer moeten zijn, hebben we geen toegang meer tot onze koel- en voorraadkast. We smeren dus weer in de vroege ochtend onze bammetjes, zodat we de dag doorkomen. Maar soms heb je ook zin om achter je bureau aan iets te knabbelen. Zitten en eten is niet per se de beste combinatie, dus wat snackjes betreft kun je het beste voor zo caloriearm en gezond mogelijk gaan. Ter inspiratie hebben we er een paar op rijtje gezet. Ontdek het hier!
Je kunt ze tegenwoordig zelfs al kant-en-klaar kopen in de supermarkt. Daarnaast kun je ze makkelijk meenemen. Ze smaken heerlijk en zitten ook nog eens boordevol proteïnen.
Crackers kun je tegenwoordig vinden in zoveel verschillende varianten, de één nog gezonder dan de ander. Het zorgt ervoor dat je honger op een gezonde manier wordt gestild.
Een muffin hoeft lang niet altijd ongezond te zijn. Er zijn tegenwoordig veel gezonde alternatieven. Wat dacht je van een muffin met courgette en wortels als tussendoortje?
Dit is een supergezond tussendoortje waar ook veel variaties op mogelijk zijn. Experimenteer welke smaak voor jouw het lekkerste is. Voeg bijvoorbeeld kaneel of fruit toe.
Deze knisperende chips zijn gemaakt van gedroogde doperwten met rijst. Ze bevatten een goede dosis proteïnen en vezels om je een vol gevoel te geven.
Het woord zegt het natuurlijk al, je krijgt er een energieboost van. Je kunt ze kant-en-klaar kopen, maar ook zelf maken. Wat dacht je van een combinatie van walnoten, cacaopoeder en espresso?
Je moet er van houden want het heeft een bijzondere smaak en structuur. Er zitten weinig calorieën in en het is een goed alternatief voor ongezonde chips. Daarnaast bevat het veel vitamines en mineralen.
Zonder extra zout of suiker, kan dit best een gezonde snack zijn. Wist je dat het vol met vezels zit?
Waar pindakaas vroeger iets ongezonds was, zijn er nu legio gezonde opties zonder toegevoegde voedingsmiddelen. Ook andere noten zijn mega goed voor je!
Chips gemaakt van appel of peer zijn buitengewoon lekker. Ze zijn van nature zoet en hebben daarom geen toegevoegde suikers nodig.
Hou je wel van een pittig tussendoortje? Dan zijn deze wasabi erwten de oplossing voor je. Je kunt ze ook toevoegen aan je soep of je salade.
Combineer je favoriete ongezouten noten met ingrediënten die er goed bij passen zodat je je eigen notenmix hebt.
Rijstwafels zitten boordevol vezels en vanwege de milde smaak kun je er van alles op smeren. Ben je een echte zoetekauw? Probeer dan pindakaas of honing.
Pure chocolade is het perfecte tussendoortje. Het bevat antioxidanten en kan stressverlagend werken. Win-win dus!
Versla die suikerverslaving en ga voor gedroogd fruit zoals abrikoos, rozijnen, bessen en meer. Eet er ook weer niet te veel van.
Deze boontjes zitten vol proteïnen en zijn heerlijk als ze geroosterd worden.
Altijd handig om bij je te hebben. Mueslirepen zitten vol met gezonde vezels en koolhydraten. Ze zijn over het algemeen een goede snack!
Notenmixen zijn erg goed voor je, maar je hoeft ze natuurlijk niet te vermalen. Je kan ze ook zo eten. Ze bevatten goede vetten.
Er zijn legio zaden die erg goed voor je zijn. Dat niet alleen, ze zijn ook makkelijk op te bergen en te vervoeren. Voeg ze toe aan je yoghurt of havermout. Probeer eens een chia-pudding.
Dit kun je gewoon zo eten. Je kunt er yoghurt of melk aan toevoegen maar dat hoeft natuurlijk niet. Een makkelijke snack voor op je bureau.
Fruit, zonder toegevoegde suikers, dat niet vergaat. Je kunt ze in een smoothie verwerken of in je havermout.
Biet, courgette, zoete aardappel, overal wordt tegenwoordig chips van gemaakt. En deze varianten zijn een stuk beter voor je gezondheid dan de 'ouderwetse' chips.
Let wel op welke variant je kiest. Sommige varianten bevatten erg veel suiker maar ook hiervoor geldt, dat er genoeg gezonde alternatieven zijn. Wat dacht je ervan om het zelf te maken?
Proteïnerepen zijn er ook in vele variaties. Je kan het zo gek niet bedenken, of er is er wel een die jij lekker vindt. Ook hiervoor geldt, let op toegevoegde suikers.
Inkoppertje natuurlijk, maar fruit is altijd een goed idee als tussendoortje!
Inmiddels is een avocado een populaire snack geworden. Smeer het op een cracker met een beetje zout en citroen en je hebt een zalige snack die ook nog goed voor je is!
Gezonde snacks op je werkplek
Deze gezonde lekkernijen kunnen je de dag door helpen
ETEN Werkplek
Nu we weer vaker op de werkvloer moeten zijn, hebben we geen toegang meer tot onze koel- en voorraadkast. We smeren dus weer in de vroege ochtend onze bammetjes, zodat we de dag doorkomen. Maar soms heb je ook zin om achter je bureau aan iets te knabbelen. Zitten en eten is niet per se de beste combinatie, dus wat snackjes betreft kun je het beste voor zo caloriearm en gezond mogelijk gaan. Ter inspiratie hebben we er een paar op rijtje gezet. Ontdek het hier!