Een kijkje in het dagelijkse bestaan van mysterieus Noord-Korea
Slapen in een koudere kamer helpt het lichaam om de juiste hoeveelheid melatonine vrij te geven en voorkomt dat cortisol, het stresshormoon, je wakker maakt. Geniet van een diepere slaap die je biologische ritme ondersteunt.
Sporten in de kou klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar het heeft grote voordelen voor de gezondheid. Zo kun je je bloedsomloop verbeteren met een training in koud weer.
Maar dat is nog lang niet alles. Trainen in koud weer stimuleert je metabolisme en het is gebleken dat dit een hogere metabolische verbetering oplevert dan bij mildere of warmere temperaturen.
In de kou werkt je lichaam harder om zijn basistemperatuur te behouden. Het moet je warm houden en de uitgeademde lucht vochtig houden.
In een onderzoek uit 2017 werd aangetoond dat wandelaars 34% meer calorieën verbrandden bij temperaturen van -5°C en -10°C in vergelijking met wandelingen op dagen van 10°C.
De kou kan goed zijn voor je hart. Buiten sporten in de kou daagt je hart uit om meer zuurstofrijk bloed te pompen en het lichaam op een comfortabele temperatuur te houden.
Het is normaal om naar een koud kompres te grijpen om gezwollen gewrichten te verzachten. Bij kouder weer kan de koude lucht soms werken als een soort ijskompres om zwellingen en pijn als gevolg van ontstekingen te helpen verminderen.
Studies hebben aangetoond dat mensen scherper denken als de thermostaat lager staat. Het is gemakkelijker om beslissingen te nemen en kalm te blijven, omdat ze minder impulsief worden.
Veel mensen vinden dat koud weer druk uitoefent op de ademhaling, en dat is maar goed ook, want koud weer helpt je lichaam om zuurstof op een efficiëntere manier te gebruiken.
Bij koud weer is de luchtvochtigheid vaak veel lager, waardoor de lucht fris en verkwikkend is. Deze frisheid kan een revitaliserend effect hebben!
Lage temperaturen kunnen goed zijn voor de huid, omdat het de bloedvaten vernauwt. Dit kan leiden tot minder roodheid en een tijdelijke vernauwing van de poriën.
Omdat je in de winter minder olie en talg produceert, heb je misschien ook minder last van puistjes. Bovendien worden sommige huidverzorgingsproducten beter geabsorbeerd bij koudere temperaturen.
Er hangt een zekere stilte in de lucht als de temperaturen dalen, waardoor het een tijd is om uit te rusten. Omdat we binnen zitten, is er meer tijd voor rustige hobby's zoals lezen.
Koude temperaturen zijn een tijd om "hygge", een Deens concept van gezelligheid en welzijn, te omarmen. Een sfeer van comfort en een thuisgevoel creëren brengt hygge tot leven, waar je je ook bevindt.
Genieten van gezelligheid en comfort voor de open haard of samen met geliefden kan helpen om stress te verminderen en een ontspannen gevoel te geven.
Meer tijd doorbrengen in de kou maakt bruin vet actiever. In het menselijk lichaam helpt bruin vet het lichaam meer calorieën te verbranden (in tegenstelling tot wit vet, dat calorieën opslaat en dat veel mensen proberen kwijt te raken).
Eén van de beste dingen aan koud weer is de afwezigheid van zoemende insecten, klaar om te steken. Even geen zorgen over insectenspray of horren is altijd welkom!
Heerlijke, smaakvolle en verwarmende wintermaaltijden zoals soepen, stoofschotels en ovenschotels kunnen worden geserveerd in de wintermaanden en zorgen voor een aangenaam gevoel.
Hogere temperaturen zorgen ervoor dat bacteriën zich in de zomer sneller vermenigvuldigen, waardoor voedsel sneller bederft. Bij koudere temperaturen verloopt dit proces langzamer.
Het koude weer verandert landschappen in betoverende winterwonderlanden. Vorstformaties en ijspegels zijn prachtig en blijven niet lang bestaan, dus bewonder ze nu het nog kan.
Poederachtige, besneeuwde landschappen doen ons denken aan sprookjes, terwijl kale bomen dramatisch uit de grond rijzen, wat prachtige fotomomenten oplevert of de perfecte omgeving voor stille contemplatie.
Koud weer is hét moment om te genieten van alle leuke wintersportactiviteiten die alleen in de sneeuw en op het ijs beoefend kunnen worden, zoals skiën, snowboarden, schaatsen en nog veel meer.
Een duik nemen in koud water kan een boost van endorfines geven, die je zou kunnen missen door minder licht. Koudwaterzwemmen zorgt voor een langzame, gestage afgifte van dopamine gedurende de dag, zodat je gemotiveerd blijft en je goed voelt!
Warme kleren zien er goed uit en zijn verkrijgbaar in veel verschillende stoffen. Het dragen van laagjes is een kunstvorm die de mogelijkheid biedt om functie en stijl te combineren.
Voor mensen die last hebben van allergieën kan het koude weer welkome verlichting brengen. Het is een tijd waarin je gemakkelijker kunt ademen, omdat er geen pollen in de lucht hangen.
En hoewel je misschien meer virussen oploopt tijdens de koude maanden, hebben studies aangetoond dat het immuunsysteem wordt geactiveerd door lage temperaturen, waardoor je die virussen beter kunt bestrijden.
Sterrenkijkers kunnen genieten in de winter, wanneer heldere, koude nachten de perfecte omstandigheden bieden om de planeten, sterren en sterrenbeelden te bewonderen.
Koude lucht is meestal minder onstuimig, waardoor het beter is voor mensen die telescopen gebruiken om heel ver weg van dichtbij te bekijken. Afhankelijk van hoe ver je in het noorden bent, kun je in de koudere maanden ook het noorderlicht zien!
Tot slot biedt de winter meer gelegenheden om te knuffelen, waardoor oxytocine vrijkomt, een feel-good hormoon waardoor iedereen zich beter voelt.
Bronnen: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)
De zomer komt weer tot een einde en de temperaturen beginnen te dalen. Waar de een het heerlijk vindt om zich terug te trekken onder een dekentje met de kaarsjes aan, gruwelt de ander bij het idee afscheid te moeten nemen van het comfortabele buitenleven en weer meer binnen opgesloten zit. Het goede nieuws is dat die lage temperaturen best veel voordelen hebben.
Nieuwsgierig? Klik verder om je kijk op de winter te veranderen.
De verrassende voordelen van koud weer
Pak je goed in, maar het is niet allemaal vervelend!
LIFESTYLE Winter
De zomer komt weer tot een einde en de temperaturen beginnen te dalen. Waar de een het heerlijk vindt om zich terug te trekken onder een dekentje met de kaarsjes aan, gruwelt de ander bij het idee afscheid te moeten nemen van het comfortabele buitenleven en weer meer binnen opgesloten zit. Het goede nieuws is dat die lage temperaturen best veel voordelen hebben.
Nieuwsgierig? Klik verder om je kijk op de winter te veranderen.