Een kijkje in het dagelijkse bestaan van mysterieus Noord-Korea
Denk je soms ook na over het doel van je leven en de zin van het bestaan? Zeker als je de aarde afzet tegen het onbegrijpelijk grote heelal kan je het gevoel bekruipen dat je leven compleet zinloos is. Als je teveel in deze gedachte blijft hangen kan het leiden tot angst.
Herkenbaar? Dan loont het zeker de moeite om verder te klikken en te ontdekken hoe je deze 'doelangst' kan overwinnen.
Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband is tussen een sterk gevoel van doelgerichtheid en veerkracht. Een nadeel van het zoeken naar een doel is dat het kan leiden tot doelangst.
Zingeving beslaat zo'n groot gebied van menselijke ervaring dat het moeilijk is om te weten waar je moet beginnen. Psycholoog Jonathan Haidt zegt dat we twee vragen moeten beantwoorden om de zin van het leven te begrijpen: Wat is het doel van het leven? En wat is het doel in het leven?
Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat het hebben van een doel in het leven leidde tot een betere lichamelijke gezondheid, wat resulteerde in een langere levensverwachting.
Hoewel het hebben van een doel verbazingwekkende voordelen met zich meebrengt, zet het druk op diegenen die geen idee hebben wat hun doel zou kunnen zijn.
Volgens onderzoeker Larissa Rainey kan doelangst "voorlopig gedefinieerd worden als de negatieve emoties die ervaren worden in directe relatie tot het zoeken naar een doel".
Rainey stelt ook dat doelangst in twee verschillende stadia kan worden ervaren: Terwijl je worstelt om te ontdekken wat je doel zou kunnen zijn en terwijl je probeert je doel uit te voeren of te leven.
Doelangst kan een scala aan emoties veroorzaken, waaronder stress, frustratie en angst. Deze emoties kunnen worden ervaren op een spectrum van mild tot ernstig.
Als je merkt dat je aan het jobhoppen bent om de 'perfecte' functie te vinden of op zoek bent naar externe signalen via je baan of bedrijf om aan te geven dat je 'je doel hebt gevonden', dan kun je last hebben van doelgerichtheidangst.
Doelangst houdt mensen gevangen in een cyclus van beperkende en negatieve emoties, die hen uiteindelijk blokkeert van de voordelen van een doelgericht bestaan.
Met al die succesvolle influencers op sociale media en andere prominente personen die routinematig delen hoe zij een doel hebben gevonden, kunnen mensen uiteindelijk hun eigen reizen negatief vergelijken.
Als je last hebt van doelangst, kan het vinden van een doel nogal ontmoedigend aanvoelen en eerder confronterend zijn dan dat het positief aanvoelt.
Als je vastzit in een negatieve gedachtelus, wordt het moeilijk om positieve ervaringen en prestaties te herinneren.
Als het nastreven van een doel stress veroorzaakt, moet je misschien proactief je mindset veranderen en je doel op positievere manieren nastreven.
Nieuwsgierigheid, zelfontdekking en zelfacceptatie zijn essentieel voor het vinden van een doel. Neem de tijd om jezelf te leren kennen, begrijpen en accepteren.
Een doel is niet iets dat wacht om ontdekt te worden, je moet er wel wat voor doen.
Identificeer wat echt belangrijk voor je is, zodat je kunt kijken naar manieren om het te bereiken. Door waarden te herkennen, kun je kortere, haalbare doelen stellen.
De kunst van het stellen van een doel is om deze niet te groot te laten zijn. Denk bijvoorbeeld aan het willen zorgen voor wereldvrede, of honger de wereld uithelpen. Kijk naar wat je in je omgeving kunt betekenen. Misschien heeft je eenzame buurvrouw op leeftijd wel behoefte aan wat gezelschap of kun je het ingedutte buurthuis nieuw leven inblazen.
Het doel dat je vandaag vindt, is misschien niet hetzelfde als het doel dat je over een paar weken, maanden of jaren hebt.
Niemand heeft zijn leven echt helemaal uitgestippeld. En als we de antwoorden meteen zouden weten, zou het leven niet spannend zijn. Het is goed om de tijd te nemen om je doel te vinden.
Praat over je gedachten met een dierbare. Misschien merk je dat ze het kunnen begrijpen; iedereen voelt zich wel eens verloren. Herinner jezelf eraan dat je nooit alleen bent.
Creëer verandering om je leven gezonder en gelukkiger te maken. Voldoende slaap, een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging zullen je meer in controle en in staat doen voelen.
Begin een nieuwe hobby die je altijd al hebt willen proberen, of je nu traint voor een langeafstandsloop of auditie doet voor een toneelstuk. Het leven is kort, dus haal er het beste uit.
Leer ademhalingstechnieken om geaard te zijn in het huidige moment in plaats van in beslag genomen te worden door gedachten over je doel in het leven.
Je leven heeft waarschijnlijk meer betekenis en doel dan je denkt. Schrijf elke dag alles op waar je dankbaar voor bent. Denk hierbij aan werk, familie en je eigen kwaliteiten en prestaties.
Cafeïne, alcohol en nicotine kunnen de effecten van angst verergeren, dus overweeg om deze uit je dieet te schrappen.
Ieder van ons is uniek en heeft unieke vaardigheden. Identificeer je sterke punten en zoek manieren om er meer van te gebruiken, of dat nu spreken in het openbaar is of breien.
Doelangst kan leiden tot een existentiële crisis, die gedefinieerd wordt als een terugkerend patroon van gedachten over je identiteit, doel in het leven en nalatenschap.
Oorzaken van een existentiële crisis zijn onder andere schuldgevoel, het verlies van een dierbare, ontevredenheid met zichzelf en een geschiedenis van het onderdrukken van emoties.
Als gevoelens van angst of wanhoop niet verdwijnen of verergeren, neem dan contact op met een psychiater, psycholoog of therapeut. Deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen je helpen om ermee om te gaan door middel van gesprekstherapie of cognitieve gedragstherapie.
Zie ook: Voeding die stress, angst en depressie helpt te bestrijden
Bronnen: (Healthline) (Emotion Matters)
Wat is doelangst en hoe weet je of je het hebt?
Heb je ook weleens het gevoel dat je leven geen betekenis heeft?
LIFESTYLE Existentiële crisis
Denk je soms ook na over het doel van je leven en de zin van het bestaan? Zeker als je de aarde afzet tegen het onbegrijpelijk grote heelal kan je het gevoel bekruipen dat je leven compleet zinloos is. Als je teveel in deze gedachte blijft hangen kan het leiden tot angst.
Herkenbaar? Dan loont het zeker de moeite om verder te klikken en te ontdekken hoe je deze 'doelangst' kan overwinnen.