© Shutterstock

Vezels - Vezels zijn geweldig en je hoort ze binnen te krijgen, maar vezelrijk eten voor een date is een 'no no'. 

© Shutterstock

Vezels - Een goeie manier om de effecten van vezelrijk voedsel tegen te gaan is door veel vocht binnen te krijgen door meer te drinken.

© iStock

Kruisbloemige groenten - Eten als broccoli, bloemkool, kool en spruitjes zitten barstensvol vezels.

© Shutterstock

Kruisbloemige groenten - De bacteriën in je maag kunnen de vezels omzetten in energie, maar de keerzijde is winderigheid.

© Shutterstock

Haver - We snappen het, het is gezond en hartstikke lekker. Maar laat het lekker staan voor die dagen dat je geen date hebt!

© Shutterstock

Volkorenbrood - Volkorenbrood zit uiteraard ook vol vezels. 

© Shutterstock

Zuivelproducten - Bij veel gevallen van winderigheid, een opgeblazen gevoel en soms zelfs constipatie is lactose de hoofdschuldige.

© Shutterstock

Zuivelproducten - Let er dus op dat je geen melk, yoghurt of kaas eet voor je de potentiële liefde van je leven ontmoet.

© Shutterstock

Zuivelproducten - Zelfs al ben je niet lactose-intolerant, lactose is moeilijker te verteren voor het lichaam dan andere voedingsstoffen.

© Shutterstock

Zuivelproducten - Kan je echt niet zonder? Probeer dan versies zonder lactose.

© Shutterstock

Bonen - Bonen hebben natuurlijk wel een bepaalde reputatie wat betreft winderigheid. En die is zeker niet onverdiend! 

© Shutterstock

Bonen - Naast bonen kunnen ook linzen en erwten voor ongemak zorgen. 

© Shutterstock

Bonen - Maar er is een oplossing! Geblikte bonen omspoelen kan helpen de effecten te verminderen. 

© Shutterstock

Gluten - Als je gluten intolerant bent kan het voor ontstekingen en ongemak zorgen, wat zich normaal vertaalt in een opgeblazen gevoel en winderigheid.

© Shutterstock

Gluten - Vermijd eten als pasta of brood voordat je op date gaat.

© Shutterstock

Fruit - Ja, sommige fruitsoorten hebben geen goed effect op je maag. In appels zitten bijvoorbeeld vezels.

© Shutterstock

Fruit - Maar dat is niet alles. In fruit zit fructose, oftewel suiker. Soms heeft je lichaam weleens moeite om dat af te breken wat tot winderigheid leidt. 

© Shutterstock

Fruit - Vermijd appels, perziken, rozijnen, bananen, abrikozen, pruimensap en peren voor een date.

© Shutterstock

Koolzuurhoudende dranken - Hier zijn we wel allemaal bekend mee. Wil je tijdens een date echt dat gevoel dat je na het drinken van frisdrank krijgt?

© Shutterstock

Koolzuurhoudende dranken - Vermijd dus frisdranken, bier en andere koolzuurhoudende dranken. 

© Shutterstock

Polyols - Polyols zijn een soort van zoetjes die in veel etenswaren worden gebruikt. Maar ze hebben een laxerend effect en kunnen winderigheid veroorzaken als je er teveel van eet.

© Shutterstock

Polyols - Lees de voedseletiketten aandachtig door en let op namen als onder andere sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, lactitol, erythritol en isomalt

© Shutterstock

Te veel eiwitten - Er wordt gezegd dat te veel eiwitten tot winderigheid leidt. 

© Shutterstock

Te veel eiwitten - Eiwitshakes maken dit probleem uiteraard alleen maar erger. 

© Shutterstock

Slechte adem - Bestaat er iets dat nog erger is dan winderigheid tijdens een date? Jazeker!

© Shutterstock

Knoflook - Dit is natuurlijk een inkoppertje, maar knoflook voor een date is natuurlijk uit den boze. Naast slechte adem kunnen je poriën ook vreemde geuren gaan uitstoten en dan ben je nog verder van huis!

© Shutterstock

Uien - Uien ruiken zo mogelijk nog sterker! 

© Shutterstock

Zuivel - Bepaalde bacteriën in zuivel kunnen voor slechte adem zorgen.

© Shutterstock

Tonijn in blik - Vis is over het algemeen niet zo goed voordat je op een date gaat, maar als je het echt niet kan laten vermijd dan in ieder geval tonijn uit blik, dat stinkt nog erger!

© Shutterstock

Mierikswortel - In mierikswortel zit isothiocyanaat, een chemische verbinding die je slechte adem geeft.

© Shutterstock