![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2d46bad.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb38a35a3.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3904862.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb6c56adf.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb6db3c1d.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3bad63b.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb6d174c2.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb635a33d.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667428e581ebb.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb40bf7b6.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667428e62aed5.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb6441433.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667428e4b734c.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb62e113a.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3ea5078.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb631fdaf.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb416b862.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb40bc4c7.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3f6caee.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3b7987c.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_648b059f00cb0.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3ae7264.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb3798c58.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb35d88f6.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2c6f2ff.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2d2b511.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2e05c05.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2d92af2.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6672fb2b8b050.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Wat je dient te vermijden
- Vermijd het consumeren van voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze problemen veroorzaken en moeilijk te verteren zullen zijn.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Dingen om te overwegen
- Als je bijvoorbeeld een lactose-intolerantie hebt, vermijd dan zuivelproducten. Indien je het prikkelbaredarmsyndroom (IBS) hebt, eet dan geen voedsel dat klachten veroorzaakt.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Gefrituurd voedsel
- Het eten van gefrituurd voedsel kan brandend maagzuur veroorzaken vanwege het hoge vet- en oliegehalte. Bovendien bevat het vaak een te grote hoeveelheid zout.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Gefrituurd voedsel
- Terwijl je in het vliegtuig zit kan gefrituurd voedsel hierdoor leiden tot vochtophoping en een opgeblazen gevoel of zwelling in je lichaam veroorzaken.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Zout of bewerkt voedsel
- Zoute of bewerkte voedingsmiddelen zitten ook boordevol natrium en verzadigde vetten, die op hoge hoogten vermeden dienen te worden. Laat dat zakje chips maar dicht!
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Rood vlees
- Als je in de verleiding komt om vóór je vlucht even lekker een hamburger te gaan eten, moet je daar misschien toch nog eens goed over nadenken.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Rood vlees
- Veel mensen hebben moeite met het verteren van rood vlees, dus naast je eigen ongemak kunnen mensen om je heen wellicht de gassen op prijs stellen die je lichaam produceert terwijl het je eten probeert te verwerken...
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Koolzuurhoudende dranken
- Je dient deze zowel voor als tijdens je vlucht te vermijden. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank kunnen winderigheid en mogelijk brandend maagzuur veroorzaken.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Appels
- Appels, een simpel tussendoortje om mee te nemen, lijken misschien gezond. Door alle vezels die ze bevatten, zijn ze echter lastig te verteren, wat leidt tot gasvorming en een opgeblazen gevoel.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Dranken met cafeïne
- Vermijd tijdens de vlucht koffie en thee met cafeïne, omdat deze mogelijk bijdragen aan uitdroging.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Dranken met cafeïne
- Vliegtuigen drogen je lichaam al uit, dus als je dan ook nog eens iets drinkt waar cafeïne in zit, kun je snel hoofdpijn krijgen of misselijk worden.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Alcohol
- Je zult het niet fijn vinden om dit te horen, maar alcohol en vliegen gaan heel slecht samen.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Alcohol
- Alcohol kan je uitdrogen en ertoe leiden dat je een kater krijgt wanneer je landt, wat niet het ideale begin van een reis is.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Pittig eten
- Van pittig voedsel is bekend dat het maagklachten veroorzaakt, dus je kunt het beste iets milds eten voordat je aan boord gaat.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Peulvruchten
- Peulvruchten bevatten suikers die bekend staan als oligosachariden en lastig te verteren zijn, wat vaak leidt tot een opgeblazen gevoel, ongemak en winderigheid.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Peulvruchten
- Voorbeelden van peulvruchten zijn bonen, linzen, kikkererwten en pinda's. Als je niet in staat bent om ze volledig te vermijden, overweeg dan om ze slechts af en toe te eten.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Broccoli
- Net als bonen kunnen kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool tot gasvorming leiden.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Kauwgom
- Door kauwgom te kauwen, laat je veel lucht je lichaam binnen, wat op zijn beurt gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Je kunt je adem beter verfrissen met pepermunt!
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Kraanwater
- In een wetenschappelijk onderzoek uit 2019 werd de conclusie getrokken dat reizigers het drinken van kraanwater in vliegtuigen dienen te vermijden omdat het vaak bacteriën lijkt te bevatten. Als je verontreinigd of vies water drinkt, kun je ziek worden en klachten als diarree, braken en maagpijn krijgen.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Knoflook
- De stof allylmethyldisulfide is een van de boosdoeners die zorgen voor een knoflookadem, die tot wel 24 uur kan blijven hangen. Voordat je gaat vliegen wil je dus absoluut alles met een sterke knoflooksmaak vermijden.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Gedroogd fruit
- Als onlangs astma bij je is vastgesteld, is het geen goed idee om vóór een vlucht gedroogd fruit te eten. Het kan sulfieten bevatten, die volgens een artikel in het tijdschrift Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench mogelijk een astma-aanval veroorzaken. Bovendien kan een lager zuurstofgehalte ademhalingsproblemen verergeren.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Noten
- Noten zijn een handig tussendoortje, maar je mag ze niet eten als de stewardess meldt dat er iemand aan boord is die een ernstige notenallergie heeft. Omdat het vliegtuig een deel van de lucht in de cabine hergebruikt, kan de allergische persoon bij het openen van je zak met nootjes worden blootgesteld aan schadelijke deeltjes.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Wat je wel kunt eten en drinken
- Neem gerust een van de volgende voorverpakte of zelfgemaakte tussendoortjes mee naar de luchthaven of aan boord van een vliegtuig.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Fruit
- Fruit eten als tussendoortje helpt de bloeddruk te reguleren, spierkramp te verlichten en de afweer te versterken. Goede vruchten om te eten zijn sinaasappels, bananen, aardbeien en druiven.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Magere eiwitten
- Door magere eiwitten in je voeding op te nemen, krijg je in vergelijking met eten dat veel vet bevat essentiële stoffen binnen. Kies voor magere eiwitbronnen zoals magere yoghurt, kalkoen of kip.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Quinoa
- Quinoa, dat in voedingsmiddelen zoals crackers, brood en ontbijtgranen wordt gebruikt, is rijk aan vezels en ijzer. Omdat het lichaam op hogere hoogten meer rode bloedcellen aanmaakt om het lagere zuurstofgehalte aan te kunnen, kan een ijzerrijke voeding de symptomen van hoogteziekte helpen verlichten.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Ongezouten noten
- Als er aan boord niet wordt medegedeeld dat iemand een ernstige notenallergie heeft, kies dan voor ongezouten noten. Zo vermijdt je het zout, maar krijg je toch een voedzame combinatie van vetten en eiwitten binnen.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Water uit flessen
- Water is een van de beste dingen die je kunt drinken, voor, tijdens en na een vlucht. Het voorkomt uitdroging (en dus een opgeblazen gevoel) en helpt de symptomen van een jetlag te verminderen. Zorg er echter wel voor dat het water uit een fles is! Bronnen: (Delish) (The Healthy) (Reader's Digest) (Deseret)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Wat je dient te vermijden
- Vermijd het consumeren van voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze problemen veroorzaken en moeilijk te verteren zullen zijn.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Dingen om te overwegen
- Als je bijvoorbeeld een lactose-intolerantie hebt, vermijd dan zuivelproducten. Indien je het prikkelbaredarmsyndroom (IBS) hebt, eet dan geen voedsel dat klachten veroorzaakt.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Gefrituurd voedsel
- Het eten van gefrituurd voedsel kan brandend maagzuur veroorzaken vanwege het hoge vet- en oliegehalte. Bovendien bevat het vaak een te grote hoeveelheid zout.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Gefrituurd voedsel
- Terwijl je in het vliegtuig zit kan gefrituurd voedsel hierdoor leiden tot vochtophoping en een opgeblazen gevoel of zwelling in je lichaam veroorzaken.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Zout of bewerkt voedsel
- Zoute of bewerkte voedingsmiddelen zitten ook boordevol natrium en verzadigde vetten, die op hoge hoogten vermeden dienen te worden. Laat dat zakje chips maar dicht!
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Rood vlees
- Als je in de verleiding komt om vóór je vlucht even lekker een hamburger te gaan eten, moet je daar misschien toch nog eens goed over nadenken.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Rood vlees
- Veel mensen hebben moeite met het verteren van rood vlees, dus naast je eigen ongemak kunnen mensen om je heen wellicht de gassen op prijs stellen die je lichaam produceert terwijl het je eten probeert te verwerken...
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Koolzuurhoudende dranken
- Je dient deze zowel voor als tijdens je vlucht te vermijden. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank kunnen winderigheid en mogelijk brandend maagzuur veroorzaken.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Appels
- Appels, een simpel tussendoortje om mee te nemen, lijken misschien gezond. Door alle vezels die ze bevatten, zijn ze echter lastig te verteren, wat leidt tot gasvorming en een opgeblazen gevoel.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Dranken met cafeïne
- Vermijd tijdens de vlucht koffie en thee met cafeïne, omdat deze mogelijk bijdragen aan uitdroging.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Dranken met cafeïne
- Vliegtuigen drogen je lichaam al uit, dus als je dan ook nog eens iets drinkt waar cafeïne in zit, kun je snel hoofdpijn krijgen of misselijk worden.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Alcohol
- Je zult het niet fijn vinden om dit te horen, maar alcohol en vliegen gaan heel slecht samen.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Alcohol
- Alcohol kan je uitdrogen en ertoe leiden dat je een kater krijgt wanneer je landt, wat niet het ideale begin van een reis is.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Pittig eten
- Van pittig voedsel is bekend dat het maagklachten veroorzaakt, dus je kunt het beste iets milds eten voordat je aan boord gaat.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Peulvruchten
- Peulvruchten bevatten suikers die bekend staan als oligosachariden en lastig te verteren zijn, wat vaak leidt tot een opgeblazen gevoel, ongemak en winderigheid.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Peulvruchten
- Voorbeelden van peulvruchten zijn bonen, linzen, kikkererwten en pinda's. Als je niet in staat bent om ze volledig te vermijden, overweeg dan om ze slechts af en toe te eten.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Broccoli
- Net als bonen kunnen kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool tot gasvorming leiden.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Kauwgom
- Door kauwgom te kauwen, laat je veel lucht je lichaam binnen, wat op zijn beurt gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Je kunt je adem beter verfrissen met pepermunt!
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Kraanwater
- In een wetenschappelijk onderzoek uit 2019 werd de conclusie getrokken dat reizigers het drinken van kraanwater in vliegtuigen dienen te vermijden omdat het vaak bacteriën lijkt te bevatten. Als je verontreinigd of vies water drinkt, kun je ziek worden en klachten als diarree, braken en maagpijn krijgen.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Knoflook
- De stof allylmethyldisulfide is een van de boosdoeners die zorgen voor een knoflookadem, die tot wel 24 uur kan blijven hangen. Voordat je gaat vliegen wil je dus absoluut alles met een sterke knoflooksmaak vermijden.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Gedroogd fruit
- Als onlangs astma bij je is vastgesteld, is het geen goed idee om vóór een vlucht gedroogd fruit te eten. Het kan sulfieten bevatten, die volgens een artikel in het tijdschrift Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench mogelijk een astma-aanval veroorzaken. Bovendien kan een lager zuurstofgehalte ademhalingsproblemen verergeren.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Noten
- Noten zijn een handig tussendoortje, maar je mag ze niet eten als de stewardess meldt dat er iemand aan boord is die een ernstige notenallergie heeft. Omdat het vliegtuig een deel van de lucht in de cabine hergebruikt, kan de allergische persoon bij het openen van je zak met nootjes worden blootgesteld aan schadelijke deeltjes.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Wat je wel kunt eten en drinken
- Neem gerust een van de volgende voorverpakte of zelfgemaakte tussendoortjes mee naar de luchthaven of aan boord van een vliegtuig.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Fruit
- Fruit eten als tussendoortje helpt de bloeddruk te reguleren, spierkramp te verlichten en de afweer te versterken. Goede vruchten om te eten zijn sinaasappels, bananen, aardbeien en druiven.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Magere eiwitten
- Door magere eiwitten in je voeding op te nemen, krijg je in vergelijking met eten dat veel vet bevat essentiële stoffen binnen. Kies voor magere eiwitbronnen zoals magere yoghurt, kalkoen of kip.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Quinoa
- Quinoa, dat in voedingsmiddelen zoals crackers, brood en ontbijtgranen wordt gebruikt, is rijk aan vezels en ijzer. Omdat het lichaam op hogere hoogten meer rode bloedcellen aanmaakt om het lagere zuurstofgehalte aan te kunnen, kan een ijzerrijke voeding de symptomen van hoogteziekte helpen verlichten.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Ongezouten noten
- Als er aan boord niet wordt medegedeeld dat iemand een ernstige notenallergie heeft, kies dan voor ongezouten noten. Zo vermijdt je het zout, maar krijg je toch een voedzame combinatie van vetten en eiwitten binnen.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Water uit flessen
- Water is een van de beste dingen die je kunt drinken, voor, tijdens en na een vlucht. Het voorkomt uitdroging (en dus een opgeblazen gevoel) en helpt de symptomen van een jetlag te verminderen. Zorg er echter wel voor dat het water uit een fles is! Bronnen: (Delish) (The Healthy) (Reader's Digest) (Deseret)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht
Weet welke voedingsmiddelen je volgende vlucht kunnen laten uitmonden in een catastrofe
© Shutterstock
Wanneer een vliegtuig steeds hogere hoogten begint te bereiken, wordt de lucht, hoewel de luchtdruk in de cabine onder controle wordt gehouden, als gevolg van een lagere atmosferische druk ijler. Hierdoor wordt het zuurstofgehalte in het bloed beïnvloedt, wat ervoor zorgt dat de activiteit van spijsverteringsenzymen wordt vertraagd. Dit leidt vervolgens weer tot spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel en misselijkheid.
Om deze reden kun je bepaalde voedingsmiddelen en dranken voor en tijdens je vlucht beter vermijden. Bovendien zijn sommige dingen gewoonweg niet fijn om te eten of drinken in een kleine ruimte met andere passagiers om je heen.
Dus als je de lucht in gaat, dien je van deze voedingsmiddelen en dranken waarschijnlijk af te blijven. Klik verder om te ontdekken wat de boosdoeners zijn!
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Voedingsmiddelen die je nooit moet invriezen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6617c60cac2c9.jpg)
![Olijfsoorten die iedere voedselfanaat moet proberen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669146f3e9dc2.jpg)
![Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag salade eet?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ac92ac1a8f7.jpg)
![De lekkerste gerechten om met frietjes te combineren. Of zeg jij patat?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668f77918f0ba.jpg)
![Alles wat je moet weten over lectines en wat er gebeurt wanneer je ze eet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682def495168.jpg)
![Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om je suikerrijping te verminderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a750e6a45f.jpg)
![Vreemde pizzatoppings van over de hele wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e6f3e07426.jpg)
![30 van de voedingsrijkste ingrediënten om toe te voegen aan je dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669690e092968.jpg)
![De beste voedingsmiddelen om te eten tijdens je menstruatie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66950dbba2148.jpg)
![Doodgewone etenswaren waarvan je niet wist dat ze alcohol bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66964332b22e1.jpg)
![Gezonde drankjes vol elektrolyten om deze zomer van te genieten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668437569ae1f.jpg)
![Probeer deze heerlijke vezelrijke ontbijtjes voor een betere darmgezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66951a4b9cdf5.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
-
2
LIFESTYLE Genetica
-
3
GEZONDHEID Schermtijd
-
4
LIFESTYLE Neo-fascism
-
5
BEROEMDHEDEN Weetjes
-
6
REIZEN Lifestyle
-
7
REIZEN Griekenland
Prachtige Griekse eilanden waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord
-
8
LIFESTYLE Lifestyle
-
9
BEROEMDHEDEN Verlovingen
Beroemde koppels waarvan je niet wist dat ze ooit verloofd waren
-
10
LIFESTYLE Tennis
De meest memorabele momenten in de geschiedenis van Wimbledon