Dit fruit heeft het laagste suikergehalte
Weet jij hoeveel suiker je binnenkrijgt?
© Shutterstock
GEZONDHEID Suikergehalte
Het is vaak een verstandige keuze om te minderen met suiker, voornamelijk als je veel frisdrank drinkt en zoete snacks eet. Ook in fruit kan veel suiker zitten, maar het is uiteraard niet verstandig om te stoppen met fruit eten. Wel kun je ervoor kiezen om te gaan voor fruit met een laag suikergehalte. Vooral de volgende soorten hebben weinig suiker.
Sinaasappels
Sinaasappels hebben veel vitamine C en relatief weinig calorieën en suiker. Een gemiddelde navelsinaasappel heeft zo'n 12 gram suiker.
Cantaloupe
Dit fruit beschikt over veel vitamine A. Een kopje gevuld met dit fruit heeft minder dan 13 gram suiker.
Watermeloen
Ze kunnen lekker zoet zijn, maar een kopje met blokjes watermeloen heeft minder dan 10 gram suiker. Watermeloenen zijn een uitstekende manier om ijzer binnen te krijgen.
Avocado
Avocado's zijn inderdaad een fruitsoort en bevatten nauwelijks suiker. Reken op ongeveer één gram suiker per hele avocado.
Grapefruit
Grapefruit is een citrusvrucht die niet heel zoet is. Een halve gewone grapefruit heeft ongeveer 9 gram suiker.
Kiwi
Een gemiddelde kiwi bevat zo'n zes gram suiker. Er zit dus weinig suiker in en tegelijkertijd is het fruit rijk aan vitamine C.
Braam
In een kopje bramen zit slechts 7 gram suiker. Het fruit bevat veel antioxidanten en vezels.
Aardbei
Je verwacht het misschien niet omdat ze vaak erg zoet zijn, maar aardbeien hebben relatief weinig suiker. Een kopje aardbeien heeft ongeveer 7 procent suiker en bevat meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Framboos
Een kopje frambozen bevat per kopje vijf gram suiker, wat iets meer dan een theelepeltje is.
Citroen en limoen
Het fruit bevat veel vitamine C en slechts één tot twee gram suiker per citroen of limoen. Je kunt het toevoegen aan een glas water.
Als je probeert af te kicken van suiker kan het handig zijn om te weten welke soorten fruit minder suiker bevatten, maar houd wel in gedachten dat minder suiker niet per se betekent dat het fruit gezonder is.
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
