Zo ontspan je je nek-en schouderspieren bij stress
Verkrampte nek-en schouderspieren signaleren stress. Dit kan al ontstaan door een kleine irritatie, financiële problemen of werkdruk.
© Shutterstock
GEZONDHEID Stress
Merk jij dat wanneer je zorgen hebt je nek-en schouderspieren meteen vast raken? Dan zijn ontspanningsoefeningen belangrijk om het stressgevoel te verminderen. Pak je dit niet aan, dan riskeer je lichamelijke klachten op de lange termijn. Dus voel je spanning? Doe dan meteen deze oefeningen, zo vaak als je wilt.
- Zit rechtop en doe je ogen dicht. Beeld je in dat je hoofd aan een touwtje omhoog wordt gehesen. Je ademt nu door je neus in en houdt je borst vooruit. Doe je schouders omlaag en buig en naar achteren en adem dan door je mond alle spanning weg.
- Haal je schouders zo hoog mogelijk op en adem in. Je spieren zijn nu aangespannen. Je laat je schouders weer zakken en ademt de spanning weer uit.
-Laat je kin op je borst zakken en maak kleine cirkelbewegingen met je hoofd. Beweeg ook heen-en weer van links naar rechts.
Deze drie oefeningen kun je op elk moment van de dag doen en hoeft maar een paar minuten in beslag te nemen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
