© Getty Images

Wat is mindfulness? -

Mindfulness is het volledig bewust zijn van je huidige ervaring. Je zou het ook 'aandachtigheid' kunnen noemen. Je aandacht is volledig bij het hier en nu.

© Shutterstock

Je geest is even stil -

Dit gevoel heb je weleens meegemaakt wanneer je de zonsondergang bekijkt, opgaat in mooie muziek of een andere intense ervaring. Je geest is even stil en je neemt het moment volledig in je op.

© iStock 

Kwaliteit van leven - Onderzoek toont aan dat mindfulness de kwaliteit van leven kan verhogen. Het leven wordt gemakkelijker omdat je meer afstand kan nemen van problemen en beter in staat bent bewuste keuzes te maken.

© Shutterstock

Katja Schuurman -

Katja Schuurman is groot fan van yoga wat ook een manier is om mindfulness te creëren. 'Te midden van al het rumoer, brengt yoga mij verstilling'.

© NL Beeld

Yoga retreat -

Eind 2019 liet Katja op Instagram weten zich terug te trekken in een yoga retreat: 'Je terugtrekken uit het leven is iets dat je elke dag zou kunnen, wellicht zou moeten doen. Het voltooit de beweging waar het ten volle deelnemen aan het leven slechts een onderdeel van is.' 

© BrunoPress

Rustiger, krachtiger en meer in balans -

Yoga en meditatie maakt haar bewust van wat ze nodig heeft. 'Ik haat structuur, maar ik heb het meer nodig dan ik wilde inzien. ‘Real freedom comes from setting limitations here and there.’ Ik ben rustiger, krachtiger en meer in balans. Ik voel me bevoorrecht dat ik deze tijd voor mezelf heb kunnen nemen.'

© BrunoPress

Doutzen Kroes -

Doutzen Kroes is zich bewust van de kracht van mindfulness. Zo probeert ze mindfulness te ontbijten. Hiermee bedoelt ze zonder telefoon, televisie of krant, haar volledige aandacht bij haar voeding te houden.

© Getty Images

Bikram Yoga -

Doutzen doet veel aan yoga waaronder ook Bikram Yoga. Deze yogastijl bestaat uit 26 vaste posities die uitgevoerd worden in een kamer met een temperatuur van 41 graden en een vochtigheidsgehalte van 40% dat het klimaat in India nabootst.

© BrunoPress

Balans - 'Yoga, ik vind het een hele fijne balans tussen meditatie en een work-out.'

© BrunoPress

Wendy van Dijk -

Wendy van Dijk doet ook aan Bikram Yoga, het helpt haar krachtig, in balans en geconcentreerd te blijven. Na een zweetsessie kan ze de wereld aan!

© NL Beeld

Focus -

Doordat je dat focussen bij Bikram Yoga zo traint, kun je volgens Wendy in het dagelijkse leven ook beter met moeilijke situaties omgaan. 

© BrunoPress

Fajah Lourens -

Fajah Lourens heeft vanuit huis uit al kennis gemaakt met het spirituele. Ze begint haar dag met meditatie. Het helpt haar te focussen op haar doelen en hersenspinsels uit te schakelen.

© BrunoPress

Rust in de drukte -

In haar drukke leven heeft ze nu een manier gevonden om rust te vinden door bewuste keuzes te maken en door haar dagen anders in te delen.

© BrunoPress

Mindfulness de hond uitlaten - 'Als ik mijn hond ’s morgens uitliet, nam ik vroeger tegelijkertijd de dag door met mijn werknemers. Nu leef ik in het nu. Wat mij ook erg heeft geholpen is mediteren. Ik creëer rustmomenten. Dit werpt zijn vruchten af. Het duurde even, maar tegenwoordig ben ik in balans.'

© BrunoPress

Olcay Gulsen -

Olcay Gulsen heeft een grote verandering doorgemaakt van een leven in stress tot een leven in het nu. Olcay leeft nu honderd procent in het hier en nu zeg ze. 'Voor het eerst in jaren ben ik ontspannen'.

© BrunoPress

Elise Schaap -

'Doordat ik met iemand samen ben die dagelijks mediteert en heel bewust leeft, ben ik me ook bewust van lichaam en geest. Mijn levensstijl wordt erdoor beïnvloed. Al ben ik niet superstreng voor mezelf.'

© BrunoPress

De bodyscan -

'Voor dagelijkse meditatie heb ik de rust niet en ik eet alles, terwijl Wouter veganistisch is. Als ik moe of gestrest ben, doe ik de bodyscan, dat is een meditatieoefening waardoor je in contact komt met je lichaam. Ik val er als een blok door in slaap.'

© BrunoPress

Oprah Winfrey -

Oprah bracht mindfulness naar de werkvloer door zichzelf en haar hele team te laten leren mediteren. Het begon met zeven man, nu mediteert het hele bedrijf in de ochtend en de middag.

© Getty Images

De beste versie van jezelf -

Door stil te zijn met jezelf creëer je volgens Oprah een nieuwe energie die ervoor zorgt dat je beter functioneert, beter slaapt, minder last hebt van hoofdpijn en eigenlijk de beste versie van jezelf wordt.

© Getty Images

Mindfulness -

Ook vriendin Tina Turner heeft baat bij mindfulness.

© Getty Images

Positieve geest -

'Meditatie en bidden veranderen je geest in iets positiefs. Als het al positief is dan versterkt dit alleen maar', aldus Tina.

© Getty Images

Cameron Diaz -

Cameron kan soms wel maanden nodig hebben om iets te leren maar mediteren leerde ze in een uur.

© Getty Images

Het heeft alles veranderd -

'Het was het makkelijkste wat ik ooit gedaan heb'. Het gaat er volgens de actrice om wat je eruit haalt en wat je ervoor terug krijgt. 'Het heeft alles veranderd'.

© Getty Images

Mindfulness -

Mindfulness en meditatie kun je op allerlei manieren ervaren bewijst Angelina maar weer. 'Ik vind meditatie in op de grond zitten en een uur lang kleuren met de kinderen'.

© Getty Images

50 Cent -

Ook in de rapperswereld leeft mindfulness. Onder andere 50 Cent haalt veel kracht uit een meditatiesessie. 'Het helpt me want het plaatst me in een staat van bewustzijn', zei hij eens tegen Oprah. Het helpt hem zich bewust te zijn van wie hij eigenlijk is.

© Getty Images

Liv Tyler -

'Meditatie en dichtbij jezelf staan helpt je met alles in het leven. Het helpt me betere keuzes te maken, een betere moeder te zijn en om te gaan met dagelijkse stress in de moderne wereld waarin we leven. Het helpt met alles'.

© Getty Images

Katy Perry -

Katy Perry noemt haar leven één grote gekte. Meditatie helpt haar rust te vinden in al die gekte, omdat ze daar amper tijd voor heeft. Ze krijgt hierdoor meer gedaan in een dag. 'Het geeft me twee dagen in één dag'.

© Getty Images

Mediteren -

Mediteren doet ze voordat ze liedjes schrijft en het podium op gaat.

© Getty Images

Jim Carrey -

'Het is een systeem, dat leert hoe je jezelf in ontspanningsmodus kan brengen, het verandert je hele leven'. 'Ik doe het al een tijdje en raad het zeker aan'.

© Getty Images