© Shutterstock

Help! -

Soms probeert je lichaam je iets duidelijk te maken op een bijzondere manier.

© Shutterstock

Verschillende signalen - Velen van ons hebben wel eens gehoord dat dorst een signaal kan zijn van honger. Drink daarom veel water om te voorkomen dat je teveel gaat eten. Onderzoek toonde aan dat mentale stress verschillende ontstekingen kan veroorzaken.

© Shutterstock

Wat kun je eraan doen? -

Maar hoe weten we wat ons lichaam ons probeert te vertellen en wat kunnen we eraan doen? Hier kun je op letten. 

© Shutterstock

Stress -

We hebben allemaal te maken met een dosis stress in ons dagelijks leven. Stress kan zich vertalen in fysieke kwaaltjes. 

© Shutterstock

Stress - Zo kan chronische rugpijn worden veroorzaakt door stress. 

© Shutterstock

Stress -

Maag- en darmproblemen zoals gastritis worden ook vaak veroorzaakt door stress. De geest en de darmen zijn nauw met elkaar verbonden.

© Shutterstock 

Stress - Je kan je door stress uitgeput en vergeetachtig voelen.

© iStock

Stress -

Het kan effect hebben op je ademhaling, je libido en dit is allemaal wetenschappelijk onderbouwd. 

© Shutterstock

Stress - Bewegen is de beste manier om stress tegen te gaan. Stress triggert een vecht- of vluchtreactie en ons lichaam verwacht een bepaalde fysieke reactie om de stressreactie compleet te maken. 

© Shutterstock

Stress -

Probeer bewust pas op de plaats te maken en een moment van rust te pakken. Let op of je hersenen geen overuren maken tijdens het verloop van de dag. 

© Shutterstock

Stress - Begin je dag rustig. Doe een paar ademhalingsoefeningen, stretch en drink vooral veel water voordat je aan de slag gaat met van alles.

© iStock

Stress -

Op zoek gaan naar hulp is nooit een slecht idee. Ga naar een dokter of zoek een therapie die bij je past. Dit kan fysiek maar ook online. 

© Shutterstock

Bewegingsproblemen -

Bewegingsproblemen zijn eveneens een signaal dat je lichaam hulp nodig heeft. 

© Shutterstock

Bewegingsproblemen -

Symptomen zoals spierpijn, kramp en stijfheid kan zorgen voor een slechte kwaliteit van leven. 

© Shutterstock

Bewegingsproblemen -

Soms moet je lichaam gewoon leren om los te laten. Start laagdrempelig met bijvoorbeeld een actieve wandeling of een danslesje met je vrienden. 

© iStock

Bewegingsproblemen -

Let op je lichaam wanneer je beweegt. Merk je bijvoorbeeld zwakke plekken op, ga er dan voorzichtig mee om. 

© Shutterstock

Bewegingsproblemen -

Laat je lichaam goed herstellen na inspanning door het rust te geven en de juiste voeding. Ook onze hersenen worden ouder uiteraard. Ook je geheugen heeft daarom net zoveel training nodig als je lijf.

© Shutterstock

Cognitieve problemen - Het is normaal dat je je soms vergeetachtig, warrig of ongeconcentreerd voelt.

© iStock

Cognitieve problemen - Meditatie is een goede manier om voor je geheugen te zorgen. Het vermindert chronische stress, die daadwerkelijk voor schade kan zorgen.

© iStock

Cognitieve problemen - Probeer beter te luisteren. Haal diep adem, concentreer en denk goed na over de woorden die je gaat gebruiken zodat je diepere gesprekken kunt voeren dan dat je voorheen deed. 

© Shutterstock

Cognitieve problemen -

We weten allemaal dat het verkrijgen van voldoende slaap belangrijk is. Het heeft een groot effect op de hersenen. Wanneer je een slaaptekort hebt kan verstrekkende gevolgen op je geheugen hebben. 

© Shutterstock

Cognitieve problemen - Wanneer het gaat om voeding is het belangrijk om zo min mogelijk suiker tot je te nemen. Het kan echt invloed hebben op je hersenen. Eet veel bessen, pure chocolade, spinazie, wortels en drink groene thee.

© iStock

Langzame stofwisseling -

Als je vecht tegen de kilo's, je opgeblazen voelt en voortdurend trek hebt in koolhydraten kan het zijn dat je stofwisseling uit balans is. Hormonale disbalans kan een teken zijn van een langzame stofwisseling. Dit kan zich uiten in droge huid en dun haar. 

© Shutterstock

Langzame stofwisseling - Hou een voedseldagboek bij en noteer daarin wanneer je je opgeblazen of slecht voelt. Je kan wellicht achterhalen welke voedingsmiddelen dit veroorzaken. 

© Shutterstock

Langzame stofwisseling - Probeer tussen het avondeten en je ontbijt niet te snacken. Je geeft je lichaam daarmee een periode van vasten van 12 tot 14 uur dat je stofwisseling een boost geeft.

© Shutterstock

Langzame stofwisseling - Hydratatie is enorm belangrijk om je immuunsysteem een boost te geven. Water, water en water is goed voor je hele gesteldheid.

© Shutterstock

Verzorging -

Deze kleine dingen kunnen je al helpen in het gehoor geven aan de vragen die je lichaam je stelt. Het kan heel goed zijn voor de kwaliteit van je leven. Als er echt zaken zijn die je blijven dwarszitten is een doktersbezoek aan te raden. 

© Shutterstock