© Shutterstock

Verkeerd -

Voor een activiteit die (hopelijk) al sinds onze kindertijd deel uitmaakt van onze dagelijkse routine, poetst een verrassend aantal van ons onze tanden helemaal verkeerd.

© Shutterstock

Er kan behoorlijk wat fout gaan -

Van de manier van poetsen tot de apparatuur die we gebruiken, er zijn veel dingen die fout kunnen en gaan tijdens het tandenpoetsen.

© Shutterstock

Statistieken -

Uit een onderzoek in Zweden bleek dat slechts 10% van de mensen de optimale poetstechniek toepast.

© Shutterstock

Poetsmethode -

Laten we beginnen met de manier van poetsen. Het belangrijkste om te onthouden is dat poetsen gericht is op het verwijderen van tandplak en van voedselresten.

© Shutterstock

Poetsmethode -

We moeten zowel de tandplak van ons tandvlees als van onze tanden verwijderen, en een simpele op- en neergaande beweging zal dit niet bereiken.

© Shutterstock

Poetsmethode -

In plaats daarvan is het beter om een ​​erkende techniek te gebruiken, zoals de Fones-methode (waarbij een hoek van 90 graden en cirkelvormige bewegingen nodig zijn) om in alle hoeken te komen.

© Shutterstock

Tijd van poetsen -

In termen van de lengte van de poetstijd is het de aanbeveling van veel gezondheidsorganisaties om minimaal twee minuten te poetsen.

© Shutterstock

Tijd van poetsen -

Veel mensen zijn op de hoogte van deze aanbeveling, maar het probleem is dat velen van ons moeite hebben om te beseffen hoe lang twee minuten eigenlijk zijn.

© Shutterstock

Tijd van poetsen -

Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je lang genoeg je tanden poetst, is door een timer op je telefoon in te stellen of een elektrische tandenborstel met ingebouwde tandenborstel te gebruiken.

© Shutterstock

Hoe vaak? -

Als het gaat om de frequentie, is het officiële advies in landen als de VS en het VK om twee keer per dag te poetsen met een goed uitgevoerde techniek.

© Shutterstock

Hoe vaak? - Voor de meeste mensen zonder grote mondgezondheidsproblemen is het niet nodig meer dan twee keer te poetsen.

© Shutterstock

Hoe vaak? -

Er is een uitzondering voor mensen die een beugel dragen. Deze mensen krijgen vaak het advies om elke keer na het eten te poetsen, omdat voedsel gemakkelijker vast komt te zitten.

© Shutterstock

Voor of na het ontbijt? -

Of we voor of na het ontbijt moeten poetsen, is nog steeds een onderwerp van discussie onder tandheelkundige professionals, en er is geen sterke aanbeveling.

© Shutterstock

Voor of na het ontbijt? -

Uiteindelijk is het doel de vorming van tandplak te voorkomen, dus welke manier dan ook ervoor zorgt dat je zowel de bacteriën als de voedseldeeltjes kwijtraakt, is de beste manier.

© Shutterstock

Voor of na het ontbijt? -

Het enige dat je moet onthouden, is dat als je na het ontbijt poetst, je 90 minuten moet wachten. Dit komt omdat de zuren in voedsel het glazuur verzachten, waardoor het gemakkelijker weg te poetsen is.

© Shutterstock

Welke tandenborstel? -

We moeten voorzichtig zijn als het gaat om het kiezen van een tandenborstel. Er zijn veel opties die erg schurend zijn waarmee je letterlijk je tanden kunt wegpoetsen.

© Shutterstock

Welke tandenborstel? -

Als je kunt, probeer dan voor iets te gaan met medium borstelharen en een kleinere kop, omdat dit gemakkelijker voor je is om te manoeuvreren.

© Shutterstock

Welke tandenborstel? -

Je kunt het beste voor een elektrische tandenborstel gaan Ze hebben kleine koppen, maken de juiste rotaties en hebben druksensoren die ervoor zorgen dat je niet te hard poetst. 

© Shutterstock

Flossen -

Veel tandheelkundige gezondheidsorganisaties zijn voorstanders van flossen. Dit ondanks zorgen over een gebrek aan goed onderzoek over het onderwerp.

© Shutterstock

Flossen -

Aan het eind van de dag is elke tand een kubus met vijf oppervlakken die worden blootgesteld aan de orale omgeving. Een tandenborstel bereikt er echter maar drie.

© Shutterstock

Flossen -

Het gebruik van een beetje flosdraad kan een geweldige manier zijn om bij die tandplak tussen de tanden te komen, hoewel een kleine tandenborstel ook goed kan werken.

© Shutterstock

Welke tandpasta? -

Ook kan het lastig zijn om een ​​tandpasta te kiezen, gezien het aantal opties dat er op de markt is. Volgens de experts zijn dure merken niet per se de beste.

© Shutterstock

Welke tandpasta? -

Het belangrijkste ingrediënt is fluoride. Voor volwassenen moet het fluoridegehalte minimaal 1350 delen per miljoen (ppm) zijn en voor kinderen minimaal 1000.

© Shutterstock

Welke tandpasta? -

Ga voorzichtig om met modieuze ingrediënten. Houtskool wordt bijvoorbeeld verkocht als ingrediënt voor het bleken van tanden, maar er is weinig onderzoek naar wat het echt voor je tanden doet.

© Shutterstock

Mondwater - Het gebruik van mondwater is minder effectief dan tandenpoetsen als het gaat om het verwijderen van tandplak, maar de twee samen zijn een winnende combinatie.

© Shutterstock

Mondwater -

Mondwater kan ook goed zijn voor de behandeling van gingivitis, hoewel het om bruikbaar te zijn ten minste 100 pm fluoride moet bevatten en klinisch bewezen is dat het tandplak vermindert.

© Shutterstock

Mondwater -

Het is ook het beste om mondwater alleen te gebruiken als uw tandvlees al bloedt, in plaats van als een soort preventieve maatregel.

© Shutterstock

Tandenpoetsen en gezondheid -

Een goede mondhygiëne is belangrijk, omdat het niet alleen je mondgezondheid verbetert, maar ook het risico op het krijgen van een aantal chronische ziekten verlaagt.

© Shutterstock

All in all -

Het is niet zo eenvoudig als je zou denken, maar met deze tips zou je op weg moeten zijn naar een betere orale en algehele fysieke gezondheid.

Bronnen: (BBC)

© Shutterstock