Wat is emotionele rust en heb je die nodig? -

Het idee van ‘rust’ krijgt steeds meer aandacht. Het moderne levenstempo is stressvol en het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken om te vertragen. Maar het gevaar is een burn-out als je te lang te hard pusht, zonder balans of downtime. Rust is anders dan slaap, waarbij emotionele rust een van de zeven soorten rust is die we nodig hebben om te kunnen functioneren als ons gezondste en beste zelf.

Gefascineerd? Klik op de volgende galerij om te ontdekken waarom je tijd moet vrijmaken voor emotionele rust.

© Shutterstock

Voel je je beu? -

Nadat jaren waarin de ‘grindcultuur’ werd gezien als iets om naar te streven, voelen steeds meer mensen zich opgebrand en uitgeput.

© Shutterstock

Voel je je beu? -

Zelfs als je voldoende slaapt en beweegt (en goed eet), voel je je voortdurend moe. Deze staat van uitputting volgt je overal waar je gaat, als een donkere wolk.

© Shutterstock

Zeven soorten rust -

Als je alles goed doet en je voelt je nog steeds moe, dan is de kans groot dat de vermoeidheid eerder voortkomt uit een gebrek aan een ander soort rust.

© Shutterstock

Zeven soorten rust -

De zeven soorten rust zijn: fysieke, emotionele, spirituele, mentale, creatieve, sociale en zintuiglijke rust. Als je één van deze niet opwaardeert, kan het snel uit balans raken.

© Shutterstock

Emotionele rust -

Wanneer iemand meer dan zijn deel van de emotionele arbeid te verduren krijgt, begint hij zich verstikt te voelen en alsof hij zijn eigen behoeften niet kan uiten.

© Shutterstock

Emotionele rust -

Deze persoon is meestal de verzorger, iemand die het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen. Ze kunnen er altijd zijn voor anderen, op eigen kosten, zonder het te beseffen.

© Shutterstock

Terugsnijden -

Emotionele rust is wat er gebeurt als we kunnen bezuinigen op de zorg en het plezieren van mensen. Wanneer dit gebeurt, hebben we ruimte en tijd om authentieke gevoelens te marineren.

© Shutterstock

Loopt leeg -

Als je rondloopt met het gevoel dat het een actieve poging is om je gevoelens onder controle te houden, heb je mogelijk een emotioneel rusttekort.

© Shutterstock

Loopt leeg -

Wanneer je je chagrijnig begint te voelen en het lijkt alsof het leven je boven het hoofd hangt, is het tijd om een ​​pauze te nemen van de emotionele stressoren van het leven.

© Shutterstock

Opgehoopte stress -

Als je lang genoeg leeg blijft lopen, verzamel je zoveel stress op verschillende gebieden in je leven die niet wordt verwerkt.

© Shutterstock

Opgehoopte stress -

Als gevolg hiervan is een emotioneel uitgeput gevoel een normaal gevolg. Je bent ook niet de enige: in een onderzoek uit 2021 van de American Psychological Association gaf 32% van de mensen aan emotioneel uitgeput te zijn.

© Shutterstock

Generatiekloof -

Volgens een onderzoek van Indeed rapporteren millennials en Gen Z vaker gevoelens van stress dan hun Boomer-tegenhangers. Maar zijn ze minder gestrest, zijn ze zich er minder van bewust, of geven ze minder vaak aan dat ze zich gestrest voelen? Er is geen manier om het te weten.

© Shutterstock

Oorzaken van emotionele uitputting -

Er zijn enkele veel voorkomende oorzaken van emotionele uitputting, waaronder: financiële stress, werken in een baan die je niet leuk vindt, het opvoeden of verzorgen van een gezin, en deelnemen aan intensief onderwijs.

© Shutterstock

Tekenen dat je emotionele rust nodig hebt -

Als je merkt dat je prikkelbaarheid en een gebrek aan motivatie ervaart, een algemeen gevoel van angst heeft of aan verstrooidheid lijdt, heb je waarschijnlijk emotionele rust nodig.

© Shutterstock

Opladen -

Door je stressfactoren te verminderen, geef je jezelf de kans om emotioneel op te laden. Dit is bijna onmogelijk als je teveel beslag op je tijd legt.

© Shutterstock

Opladen -

Als je je moe voelt, ongeacht hoeveel slaap je krijgt, is het essentieel om ruimte in je leven te creëren voor welzijn. Het ontspannen en verjongen van je emoties moet een prioriteit worden.

© Shutterstock

Waar te beginnen -

Een van de eerste dingen om te beginnen is na te denken over activiteiten die je meer energie geven, in plaats van deze weg te nemen. Als je niet meer 100% zeker weet wat deze zijn, is het tijd om creatief te worden en de dingen te onderzoeken die bijdragen aan je vitaliteit.

© Shutterstock

Waar te beginnen -

Praktijken zoals het bijhouden van een dagboek, tijd doorbrengen in de natuur, deelnemen aan activiteiten die je vreugde brengen, of emotionele steun zoeken bij dierbaren zijn geweldige plekken om te beginnen.

© Shutterstock

Sporten -

Tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging is een van de beste manieren om jezelf een shot gelukshormonen te geven. Hoewel het misschien niet aantrekkelijk is als je je al 'moe' voelt, geeft lichaamsbeweging je juist meer energie.

© Shutterstock

Bewegen -

Het hoeft echter geen gymsessie te zijn. Een wandeling in de natuur, wat stretchen, of deelnemen aan een les die je leuk vindt, zal je helpen je aandacht af te leiden van de eisen in je leven en je emoties te concentreren.

© Shutterstock

Mindfulness -

Maak tijd in je dag voor mindfulness. Meditatie kan je helpen weer in harmonie te komen met je eigen lichaam en emoties, als je te veel voor anderen hebt gezorgd.

© Shutterstock

Mindfulness -

Neem een ​​korte pauze van 15 minuten om een ​​geleide meditatie te volgen, of om gewoon in stilte te zitten en weer in harmonie te komen met je lichaam. Houd een dagboek bij over je emoties, zodat je ze kunt verwerken.

© Shutterstock

Huisdieren -

De onvoorwaardelijke liefde van een huisdier kan je helpen opladen. Als je ten einde raad bent geweest, maak dan meer tijd vrij voor je favoriete harige vriend.

© Shutterstock

Huisdieren -

Bovendien kunnen huisdieren je helpen weer in contact te komen met je speelse, gekke kant. Ze helpen gevoelens van stress en eenzaamheid te verminderen en kunnen zelfs je cardiovasculaire gezondheid verbeteren.

© Shutterstock

Kom in contact met de natuur -

Door in contact te komen met de natuur kom je terug naar het heden. Als je in een stad woont, blijkt het thuis houden van planten stress te verminderen en de bloeddruk te verlagen.

© Shutterstock

Kom in contact met de natuur -

Maar als je kunt, ga dan naar buiten en adem diep in en let op je omgeving. Dit zal je zenuwstelsel helpen reguleren en het geklets in je hoofd uitschakelen.

© Shutterstock

Wees gewoon -

Omarm het nietsdoen. Niet elk moment van de dag hoeft productief te zijn, en je hoeft niet elke seconde bereikbaar te zijn. Zet je meldingen uit en ga ergens ontspannen.

© Shutterstock

Breng tijd door met mensen die om je geven -

Contact maken met vertrouwde mensen, die van je houden en om je geven, is een geweldige manier om emotionele uitputting tegen te gaan. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je minder alleen voelt.

© Shutterstock

Breng tijd door met mensen die om je geven -

Praat met mensen die begrijpen dat je ze niet nodig hebt om het probleem op te lossen, maar dat ze alleen maar moeten luisteren. Of het nu een vriend of familielid is, neem contact op. Niemand kan het helemaal alleen!

Bronnen: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health)

© Shutterstock