© Shutterstock

Het ontbijt overslaan -

Vanwege onze snelle manier van leven vermijden velen van ons het ontbijt of slaan we het ontbijt over om 's ochtends wat tijd te besparen. 

© Shutterstock

Het ontbijt overslaan -

De hersenen hebben echter op het goede moment de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Het overslaan van het ontbijt leidt tot een tekort aan suiker en een slechte toevoer van voedingsstoffen naar de hersenen, wat op de lange termijn tot gezondheidsproblemen kan leiden.

© Shutterstock

Niet genoeg slapen -

Zonder voldoende slaap hebben de hersenen moeite om goed te functioneren. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een gebrek aan slaap leidt tot neurologische schade in de hippocampus, heet deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je dingen kunt leren en onthouden.

© Shutterstock

Niet genoeg slapen -

Als je moeite hebt met slapen, zorg er dan voor dat je een uur voor het slapengaan niet meer naar een beeldscherm kijkt en probeer niet naar je telefoon te grijpen als je slaap wordt onderbroken. 

© Shutterstock

Het volume van je koptelefoon te hard zetten -

Naar muziek luisteren is een zeer goede manier om te ontspannen en tot rust te komen. Als je het geluid van je koptelefoon echter heel hard zet, kan je gehoord beschadigd raken. Bovendien hebben mensen met gehoorverlies meer kans om alzheimer te krijgen.

© Shutterstock

Het volume van je koptelefoon te hard zetten -

Sommige onderzoekers denken dat gehoorverlies komt doordat de hersenen dusdanig hard moeten werken als je iets hoort, dat ze de herinneringen aan wat je hoort niet meer kunnen opslaan. Als je je hersenen gezond wilt houden, zorg er dan voor dat je het volume op een niveau zet dat niet schadelijk is. 

© Shutterstock

Te veel eten -

Na verloop van tijd kan te veel eten ook het brein schaden. In verschillende onderzoeken blijkt dat regelmatig te veel eten, in vergelijking met degenen die dat niet doen, kan resulteren in mentale achteruitgang bij oudere volwassenen. 

© Shutterstock

Te veel eten -

Dat gezegd hebbende, is er meer onderzoek nodig om te kijken in welke mate en op wat voor manier te veel eten tot mentale achteruitgang leidt. 

© Shutterstock

Te weinig socializen -

Socializen stimuleert de groei en ontwikkeling van de hersenen. Als je geen sociaal contact hebt met mensen of weinig met ze praat, kun je je rot en depressief voelen.

© Shutterstock

Te weinig socializen -

Bovendien speelt sociale gezondheid een cruciale rol bij de totstandkoming van dementie. Een actieve en sociale levensstijl kan hier bescherming tegen bieden. 

© Shutterstock

Niet genoeg bewegen -

Regelmatig sporten kan op de lange termijn cognitieve stoornissen en het risico op dementie helpen verminderen. 

© Shutterstock

Niet genoeg bewegen -

Naast sporten is het ook belangrijk om van fysieke activiteiten als tuinieren of wandelen een gewoonte te maken. Voordelen hiervan zijn onder meer het verminderen van stress en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen.

© Shutterstock

Te veel tijd in het donker doorbrengen -

Als je te veel tijd in het donker doorbrengt, worden je hersenen niet genoeg blootgesteld aan zonlicht. 

© Shutterstock

Te veel tijd in het donker doorbrengen -

Dit kan leiden tot problemen zoals een winterdepressie. Zorg er daarom voor dat je elke dag voldoende zonlicht krijgt.

© Shutterstock

Niet genoeg mentaal geprikkeld worden -

Iets nieuws leren zorgt ervoor dat er nieuwe verbindingen tussen de hersencellen worden aangemaakt en helpt de hersenen jong te houden.

© Shutterstock

Niet genoeg mentaal geprikkeld worden -

Ook kun je door te denken, lezen, schrijven en iets creatiefs te doen de hersenen trainen en versterken, zodat ze beter functioneren en niet beschadigd raken. 

© Shutterstock

Voedsel met veel suiker eten -

Een overmatige inname van suiker is schadelijk voor de gezondheid van de hersenen en kan leiden tot geheugen- en leerstoornissen.

© Shutterstock

Voedsel met veel suiker eten -

Suiker kan ook leiden tot verslaving, waardoor je je zelfbeheersing kunt verliezen en te veel kunt gaan eten. 

© Shutterstock

Negatief denken -

Als je voortdurend somber en negatief bent, kan dit een slechte invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Dit kan leiden tot problemen zoals depressie, angst en zelfs dementie.

© Shutterstock

Negatief denken -

Uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat mensen die negatief denken meer amyloïde- en tau-eiwitten in hun hersenen hebben. Dit zijn belangrijke kenmerken van alzheimer.

© Shutterstock

Je gezondheidsproblemen negeren -

Het is altijd belangrijk om een dokter te raadplegen als je gezondheidsklachten hebt. Deze negeren kan op termijn tot ernstige problemen leiden, waaronder hersenbeschadiging.

© Shutterstock

Je gezondheidsproblemen negeren -

Mensen die bijvoorbeeld een hoge bloeddruk hebben en zich daar niet voor laten behandelen, hebben meer kans om dement te worden. Ook niets doen tegen depressie en diabetes kan schadelijk zijn voor de hersenen.

© Shutterstock

Te veel alcohol drinken -

Alcohol leidt tot een chemische disbalans in de hersenen als je het gedurende een lange periode in grote hoeveelheden drinkt. 

© Shutterstock

Te veel alcohol drinken -

In het Engels wordt een term gebruikt die verwijst naar een specifiek soort dementie dat verband houdt met alcohol: 'alcohol related brain damage' (ARBD). De naam is te wijten aan de hersenschade die wordt veroorzaakt door regelmatig te veel alcohol te drinken.

© Shutterstock

Werken als je ziek bent -

Je kunt dan niet alleen anderen besmetten, maar ook de werkzaamheid van je hersenen zal ongetwijfeld drastisch verminderen.

© Shutterstock

Werken als je ziek bent -

Wanneer we ziek zijn, werken de hersenen en het lichaam al extra hard om je hierop aan te passen. Werken terwijl je je niet lekker voelt  zal de last alleen maar vergroten.

© Shutterstock

Altijd stress hebben -

Een zekere mate van familie- of werkgerelateerde stress hoort bij het leven. Wanneer je er echter niet meer mee om kunt gaan, wordt de normale werking van de hersenen belemmerd. 

© Shutterstock

Altijd stress hebben -

Bij chronische stress is de productie van cortisol regelmatig te hoog, wat cognitieve achteruitgang kan veroorzaken. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in de manier waarop je lichaam op stress reageert.

© Shutterstock

Multitasken -

Veel mensen denken dat multitasken een voordeel is, maar het gaat zwaar ten koste van de productiviteit. Bovendien ontbreekt in onze hersenen het vermogen om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren.

© Shutterstock

Multitasken -

Onderzoek heeft ook aangetoond dat vaak multitasken de hersenen in de loop van de tijd beïnvloedt, wat leidt tot concentratieproblemen.

Bronnen: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance) 

© Shutterstock