In 5 stappen mindful wandelen

Zo creëer je bewustzijn tijdens lichamelijke activiteit

In 5 stappen mindful wandelen
Stars Insider

06/04/18 | StarsInsider

LIFESTYLE Mindfulness

Een mooie natuurlijke omgeving heeft positieve invloed op zowel je lichamelijke als psychische welzijn. Wandelen is een goede manier om je omgeving te ontdekken en uit je routine te stappen. Haal het meeste uit je wandeling door al je zintuigen open te zetten. Met deze simpele stappen maak je van de dagelijkse wandeling een mindful traject.

Kijk: in plaats van dat je alleen naar het pad voor je kijkt, kijk je om je heen en neem je een 360º indruk van je omgeving in je op. Verbreed je zicht door eens naar andere objecten te kijken dan je normaal gesproken doet. Je zult versteld staan van wat je allemaal ziet.

Luister: de grote truc tijdens mindful wandelen is te genieten van alle geluiden uit de natuur. Sluit je zoveel mogelijk af van alle menselijke geluiden en ervaar de voordelen van deze mindful ervaring. Soms kan het ongemakkelijk aanvoelen als het stil valt terwijl je in gezelschap wandelt maar gun jezelf en je gezelschap het plezier van deze mindful ervaring.

Aanraking: dit wordt vaak vergeten tijden een standaard wandeling. Omarm alle voordelen van de natuur door je bewust te zijn van de sensatie van een koele bries of de zon die je huid verwarmt. Maak nog meer contact met de natuur door je schoenen uit te doen en op blote voeten door het gras te lopen of met je tenen in de rivier of beek te dippen.

Smaak: Eten smaakt zoveel beter als je buiten bent en van de omgeving geniet. Neem een maaltijd of snack mee die in lijn staat met waar je bent. Focus op gezondheid en natuurlijke voeding en minder op geprepareerd voedsel.

Geur: Oke stoppen om aan de rozenstruik te ruiken is misschien cliché, maar de geuren van je omgeving opnemen kan een rustgevend effect hebben.

Geniet van je mindfull wandeling, voor je het weet pas je deze stappen automatisch toe tijdens elke wandeling in de buitenlucht.

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving