© Shutterstock

Een overzicht van pesten onder volwassenen -

Volwassenen die pesten doen dat meestal op een manier die niet fysiek is. Er kunnen zich echter gevallen voordoen waarin naast pesten ook fysiek misbruik plaatsvindt. Bij pesten door volwassenen vallen de daders meestal in specifieke categorieën.

© Shutterstock

Volwassen pestkop met narcistische trekjes -

Een volwassen pestkop met narcistische trekjes kan zo met zichzelf bezig zijn dat hij of zij de behoeften van de mensen om zich heen negeert. Als ze ervoor kiezen om andere volwassenen te pesten, doen ze dat vaak omdat ze geen empathie hebben of bang zijn voor de mogelijke gevolgen. Over het algemeen hebben ze problemen met hun eigenwaarde, wat kan leiden tot een drang om andere mensen te vernederen.

© Shutterstock

Impulsieve volwassen pestkoppen -

Dit type volwassen pester heeft de neiging om sporadisch en ongecontroleerd te pesten. Soms pesten ze als ze onder druk staan of een moeilijke tijd doormaken, wat natuurlijk geen excuus is.

© Shutterstock

Volwassen fysieke pester -

Volwassen fysieke pestkoppen blijven pesten door anderen te slaan, schoppen, stompen of op een andere manier fysiek aan te vallen. Ze kunnen de persoon ook stalken of hun persoonlijke eigendommen stelen of vernielen. Een fysieke pester kan problemen hebben met woedebeheersing en andere mogelijke psychologische problemen.

© Shutterstock

Verbale pestkoppen -

Verbale pestkoppen gebruiken hun woorden om mensen te kleineren en kunnen als passief-agressief worden beschouwd. Sommige verbale pestkoppen verspreiden geruchten, roddelen over anderen en gebruiken woorden om hun doelwit te kwetsen.

© Shutterstock

Secundaire pestkoppen -

Secundaire volwassen pestkoppen kunnen worden omschreven als getuigen van de acties van de pester, die er meestal voor kiezen om mee te doen zodat ze niet het volgende doelwit van de pester worden. Ze zijn waarschijnlijk bang om zich uit te spreken tegen het gedrag van de pester.

© Shutterstock

Hoe om te gaan met volwassen pesters -

Als je het slachtoffer bent van een volwassen pester, zijn er een paar dingen die je kunt doen om jezelf te beschermen. Onthoud dat je dit soort gedrag niet hoeft te accepteren.

© Shutterstock

Afstand - Als je samenwerkt, neem dan preventieve maatregelen om niet meer in de buurt van de pester te zijn dan absoluut noodzakelijk is.

© Shutterstock

Zoek steun - Zoek emotionele steun bij vrienden en familie en overweeg zelf therapie te zoeken.

© Shutterstock

Leg de pesterijen vast - Leg alle gevallen van pesten, intimidatie en vergelding zorgvuldig vast. Je hebt misschien bewijs nodig om de pester aan te geven.

© Shutterstock

Werk aan je zelfvertrouwen - Versterk en bouw aan je eigen zelfvertrouwen om beter met de pesterijen om te kunnen gaan. Enkele tips zijn mediteren of in een dagboek schrijven.

© Shutterstock

Praat met de pester - Je kunt zelfs proberen om het probleem rechtstreeks met de pester te bespreken. Maar het kan handig zijn om iemand bij je te hebben.

© Shutterstock

Praat met personeelszaken -

Als het pesten op het werk plaatsvindt, bespreek dit dan met een leidinggevende of personeelszaken.

© Shutterstock

Maak oogcontact -

Oogcontact kan belangrijk zijn, omdat pestkoppen minder empathie hebben als ze je gezicht of ogen niet kunnen zien.

© Shutterstock

Weet dat ze mogelijk niet veranderen - Besef dat je de pester niet kunt veranderen als hij of zij niet wil veranderen. Je kunt echter wel de situatie veranderen (maar niet hun persoonlijkheid).

© Shutterstock

Kies je gevechten -

Hoe je moet reageren hangt af van de hoeveelheid en de ernst van het pestgedrag. Als het gedrag niet buitensporig of schadelijk is, kun je misschien beter afstand houden. Overweeg daarom om je gevechten te kiezen als het niet direct schadelijk voor je is.

© Shutterstock

Steun hebben -

Zorg ervoor dat je een ondersteunend netwerk om je heen opbouwt dat met je meeleeft en je beschermt. Bovendien kunnen ze zelfs als getuigen dienen als dat nodig is.

© Shutterstock

Ontsnap als het kan -

Als je op een kantoor werkt, vraag dan of je bureau ver weg van de pestkop kunt staan of beperk waar mogelijk je interactie met de pester.

© Shutterstock

Probeer niet te reageren -

Beperk je reacties en antwoorden tot een minimum als je met de pestkop omgaat. Soms zijn ze gewoon uit op een reactie.

© Shutterstock

Denk aan je lichaamstaal - Zorg voor een positieve, sterke lichaamstaal als je met een pestkop omgaat. Het zal ook je zelfvertrouwen vergroten.

© Shutterstock

Word niet fysiek - Vermijd fysieke confrontaties en geschreeuw ten koste van alles. Uiteindelijk kan dit je in bepaalde situaties zelfs je baan kosten.

© Shutterstock

Vat het niet persoonlijk op -

Het kan moeilijk zijn, maar doe je best om de situatie niet persoonlijk op te vatten; deze persoon is een echte pestkop.

© Shutterstock

Wat te doen als omstander -

Er zijn verschillende dingen die toeschouwers van pesten kunnen doen. Om te beginnen kun je humor gebruiken om het gesprek een andere wending te geven.

© Shutterstock

Stel vragen -

Stel vragen over het gedrag van de pester om de focus van de interactie te verleggen. Iemand uitleg laten geven over zijn pesterijen kan hem helpen in te zien dat hij fout zit.

© Shutterstock

Er bestaat kracht in aantallen -

Omstanders kunnen als groep tussenbeide komen om te laten zien dat ze het niet eens zijn met het pesten.

© Shutterstock

Wees goed gezelschap -

Loop mee met de persoon die het slachtoffer is van het pesten om mogelijke interacties te voorkomen.

© Shutterstock

Praten - Praat privé met de gepeste persoon om hem of haar te laten weten dat je het er niet mee eens bent en dat je om hem of haar geeft. Dit toont jouw steun.

© Shutterstock

Wat te doen als je een pester bent -

In veel gevallen hebben pesters een traumatische jeugd gehad en regelmatig huiselijk geweld of andere vormen van misbruik meegemaakt. Als je een pester bent, overweeg dan ook om emotionele steun of therapie te zoeken.

© Shutterstock

Effecten van pesten op de mentale gezondheid -

Zelfs als je niet zelf gepest wordt, heeft onderzoek aangetoond dat ook het getuige zijn van pesten op het werk al een verhoogd risico met zich meebrengt op het ontwikkelen van depressieve symptomen. Slachtoffers kunnen moeite hebben met slapen, zich paranoïde voelen en/of een verhoogde angst ervaren.

Bronnen: (Verywell Mind) (Psychology Today)

© Shutterstock