© Shutterstock

Verwachtingen -

Tijd hebben om alle dingen te doen waar je eerst geen tijd voor had, weer helemaal onafhankelijk zijn, de kans krijgen om te gaan schilderen, die fotoalbums af te krijgen, reizen, uit eten gaan, winkelen zonder lange rijen en nog veel meer.

© Shutterstock

Realiteit -

Dromen over het pensioen worden vaak onderbroken door ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartproblemen, beroertes, kanker, dementie en psychische aandoeningen. De ironie is dat de aanleiding voor deze problemen het pensioen zelf kan zijn.

© Shutterstock

'De vloek van het pensioen' -

Dhaval Dave, gezondheidseconoom en arbeidseconoom aan de Bentley University in Massachusetts, heeft de zogenaamde "pensioenvloek" nauwkeurig bestudeerd en ontdekte dat gegevens erop wijzen dat negatieve gezondheidseffecten van het met pensioen gaan echt zijn.

© Shutterstock

Lichamelijke en geestelijke gezondheid gaan achteruit -

Zijn team ontdekte dat zo'n vijf jaar na pensionering de gemiddelde Amerikaan een achteruitgang van 6 tot 9% ondervindt in mentale gezondheid, een toename van 5 tot 6% in ziektes en een toename van 5 tot 16% in moeilijkheden in dagelijkse activiteiten, die allemaal het gevolg zijn van drastische veranderingen in hun levensstijl.

© Shutterstock

Slecht voor de economie -

Overheidsprogramma's voor gezondheidszorg krijgen het zwaar te verduren als er een toename is van chronische medische aandoeningen die behandeld moeten worden, vooral nu babyboomers in groten getale met pensioen gaan.

© Shutterstock

Maar het probleem is niet het pensioen zelf -

De vloek ligt eigenlijk in de overgang van werk naar pensioen, van hoe je ermee omgaat tot hoe het je gedrag verandert en je levenskwaliteit beïnvloedt.

© Shutterstock

We zijn gewoontedieren -

Na het opbouwen van een levenslange gewoonte om vijf dagen per week te werken, moeten we voorbereid zijn en begrijpen hoe we nieuwe gewoontes kunnen creëren, omdat we er anders onder zullen lijden.

© Shutterstock

Eenzaamheid kan toxisch zijn -

Onderzoek heeft aangetoond dat sociaal isolement, en vooral het onvrijwillige gevoel van eenzaamheid, een negatieve invloed kan hebben op onze levensduur. Het is zelfs vergelijkbaar met de schadelijke effecten van roken.

© Shutterstock

Hoe houd je de vloek op afstand? -

Terwijl je je pensioen plant vanuit een financieel oogpunt, moet je tegelijkertijd ook een fysiek actieve en sociale levensstijl plannen.

© Shutterstock

Beetje bij beetje -

Sommige mensen gaan meteen van fulltime werken naar niet werken, en dat maakt de overgang plotseling en moeilijk. Probeer je werkdruk langzaam te verminderen en je zult langzaam andere manieren vinden om je tijd te besteden.

© Shutterstock

Dat geldt ook voor eetpatronen -

We onderschatten veel te vaak de rol die eten in ons leven speelt, en als je van drie normale maaltijden en tussendoortjes op je werk ineens overgaat op 's middags ontbijten en snacks tot diep in de nacht eten, gooi je je lichaam en geest overhoop.

© Shutterstock

Sociale steun -

Of het nu een partner, familielid of een groep vrienden is, je moet mensen om je heen hebben die je regelmatig ziet.

© Shutterstock

Als je een relatie hebt, bereid je er dan samen op voor -

Net zoals je werkschema een overgang zal ondergaan, geldt dat ook voor je relatie. Met pensioen gaan kan voor problemen zorgen tussen partners (vooral met al die tijd die ze hebben om ruzie te maken), dus het is het beste om met je partner te praten over grenzen en gevoelens.

© Shutterstock

Neem een huisdier - Het klinkt cliché, maar dat komt omdat het echt werkt. Het nemen van een huisdier zorgt ervoor dat je een metgezel hebt en dat je verantwoordelijkheid houdt voor een ander leven behalve dat van jezelf. Probeer bijvoorbeeld een hond te adopteren!

© Shutterstock

Fysieke activiteit -

De vermindering van fysieke beweging bij pensionering is een enorm onderschatte oorzaak van ziekte. Doe mee aan fitnesslessen of meld je aan bij een sportschool als je geen motivatie hebt om thuis te bewegen!

© Shutterstock

Een deeltijdbaan -

Of je nou wat extra geld nodig hebt of gewoon iets te doen wilt hebben, er zijn veel plaatsen waar senioren worden aangenomen. Je kunt proberen als barista aan de slag te gaan!

© Shutterstock

Maak gebruik van je vaardigheden -

Na zoveel jaar ervaring kun je consultant worden in jouw vakgebied en je eigen werkuren bepalen.

© Shutterstock

Vrijwilligerswerk -

Iets terugdoen voor de samenleving wordt door veel gezondheidsexperts aanbevolen als een manier om de negatieve effecten van het pensioen tegen te gaan en een actief en voldaan gevoel te behouden.

© Shutterstock

Terug naar school -

Het leren van nieuwe vaardigheden of gewoon iets leren waar je nooit de tijd voor hebt gehad is één van de beste manieren om jong en nieuwsgierig te blijven. Bovendien bieden de meeste scholen gratis toegang voor senioren.

© Shutterstock

Keuzes beperken -

Mensen die plotseling veel te veel keuzes tot hun beschikking hebben ervaren vaak een verlammend gevoel. Het aanbrengen van een structuur voor jezelf met een aantal restricties, zoals een scheiding tussen de week en het weekend, zal de overgang vergemakkelijken.

© Shutterstock

En wat als je weer aan het werk gaat? -

Veel mensen voelen zich gedesoriënteerd en verloren nadat ze in een wereld terecht zijn gekomen waarin het hun enige doel is om hun eigen behoeften te dienen. Daarom is doorwerken na het pensioen zo populair.

© Shutterstock

Doorwerken - Uit een in 2017 gepubliceerd onderzoek van RAND Corporation, een onderzoeksbureau zonder winstoogmerk, bleek dat bijna 40% van de werknemers boven de 65 jaar ooit met pensioen was.

© Shutterstock

Het heeft voordelen -

Ongepensioneerden snakten naar een doel, een manier om hun hersenen te gebruiken en een vorm van sociaal contact. Het geld was een leuke bijkomstigheid, maar niet de belangrijkste reden.

© Shutterstock

De vloek van het doorwerken -

Maar dit is gewoon een terugkeer naar het vertrouwde leven, terwijl pensionering de kans biedt om bewust te leven, een ander doel na te jagen en te kiezen met wie je zinvolle interacties hebt, in plaats van een gedwongen band op te bouwen met collega's op het werk.

© Shutterstock

Het kan eng, maar ook bevrijdend zijn -

Als gepensioneerde heb je het zelf in de hand om sociale gelegenheden te vinden, je doel te bepalen en voor jezelf op te dagen, wat een proactieve houding is die je al die jaren in loondienst misschien niet had.

© Shutterstock

Meer financiële voorbereiding dan je denkt -

Een ander probleem van het pensioen is dat veel mensen maar net genoeg hebben om van rond te komen, terwijl er juist wordt geadviseerd om te wachten met pensioen gaan totdat er genoeg geld is om van te leven. Je wilt niet je hele leven wachten op een tweede helft dat een anticlimax is.

© Shutterstock

Iets van jou af laten hangen -

De behoefte om nodig te zijn is niet iets wat je makkelijk kunt afleren. Of het nou gaat om de zorg voor een partner, oppassen, de pokerset meenemen naar spelletjesavonden met vrienden, of het onderhouden van een tuin, zorg dat je een doel hebt.

© Shutterstock

Wacht niet met reizen -

Voorkom dat je wordt gehinderd door gezondheidsproblemen, verzekeringskosten en budgetproblemen, maar ook door het beklemmende gevoel van een onvervulde wens, door je reizen meteen te plannen.

© Shutterstock

Laat het verleden los -

Het is lastig een gezonde toekomst op te bouwen als je geen vrede hebt gesloten met je vroegere werkleven. Accepteer dat je alles hebt gedaan wat je kon tijdens je oude functie en concentreer je op je volgende taken.

© Shutterstock