© Shutterstock

Doel -

Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband is tussen een sterk gevoel van doelgerichtheid en veerkracht. Een nadeel van het zoeken naar een doel is dat het kan leiden tot doelangst.

© Shutterstock

De psychologie van het doel -

Zingeving beslaat zo'n groot gebied van menselijke ervaring dat het moeilijk is om te weten waar je moet beginnen. Psycholoog Jonathan Haidt zegt dat we twee vragen moeten beantwoorden om de zin van het leven te begrijpen: Wat is het doel van het leven? En wat is het doel in het leven?

© Shutterstock

Een doel hebben -

Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat het hebben van een doel in het leven leidde tot een betere lichamelijke gezondheid, wat resulteerde in een langere levensverwachting.

© Shutterstock

Het probleem met het zoeken naar een doel -

Hoewel het hebben van een doel verbazingwekkende voordelen met zich meebrengt, zet het druk op diegenen die geen idee hebben wat hun doel zou kunnen zijn.

© Shutterstock

Wat is doelangst? -

Volgens onderzoeker Larissa Rainey kan doelangst "voorlopig gedefinieerd worden als de negatieve emoties die ervaren worden in directe relatie tot het zoeken naar een doel".

© Shutterstock

Doel angst in verschillende stadia -

Rainey stelt ook dat doelangst in twee verschillende stadia kan worden ervaren: Terwijl je worstelt om te ontdekken wat je doel zou kunnen zijn en terwijl je probeert je doel uit te voeren of te leven.

© Shutterstock

Doel angst op een spectrum -

Doelangst kan een scala aan emoties veroorzaken, waaronder stress, frustratie en angst. Deze emoties kunnen worden ervaren op een spectrum van mild tot ernstig.

© Shutterstock

Tekenen dat je doelangst hebt: voortdurend van baan veranderen -

Als je merkt dat je aan het jobhoppen bent om de 'perfecte' functie te vinden of op zoek bent naar externe signalen via je baan of bedrijf om aan te geven dat je 'je doel hebt gevonden', dan kun je last hebben van doelgerichtheidangst.

© Shutterstock

Zich een mislukkeling voelen -

Doelangst houdt mensen gevangen in een cyclus van beperkende en negatieve emoties, die hen uiteindelijk blokkeert van de voordelen van een doelgericht bestaan.

© Shutterstock

Negatieve vergelijkingen -

Met al die succesvolle influencers op sociale media en andere prominente personen die routinematig delen hoe zij een doel hebben gevonden, kunnen mensen uiteindelijk hun eigen reizen negatief vergelijken.

© Shutterstock

Je zorgen maken of je nooit je ware doel zult vinden -

Als je last hebt van doelangst, kan het vinden van een doel nogal ontmoedigend aanvoelen en eerder confronterend zijn dan dat het positief aanvoelt. 

© Shutterstock

Onvermogen om prestaties te erkennen -

Als je vastzit in een negatieve gedachtelus, wordt het moeilijk om positieve ervaringen en prestaties te herinneren.

© Shutterstock

Hoe je mindset veranderen -

Als het nastreven van een doel stress veroorzaakt, moet je misschien proactief je mindset veranderen en je doel op positievere manieren nastreven.

© Shutterstock

Een doel komt voort uit zelfkennis -

Nieuwsgierigheid, zelfontdekking en zelfacceptatie zijn essentieel voor het vinden van een doel. Neem de tijd om jezelf te leren kennen, begrijpen en accepteren.

© Shutterstock

Een doel moet worden gecreëerd, niet gevonden -

Een doel is niet iets dat wacht om ontdekt te worden, je moet er wel wat voor doen. 

© Shutterstock

Verduidelijk je waarden -

Identificeer wat echt belangrijk voor je is, zodat je kunt kijken naar manieren om het te bereiken. Door waarden te herkennen, kun je kortere, haalbare doelen stellen.

© Shutterstock

Een betekenisvol doel hoeft niet onbereikbaar groot te zijn -

De kunst van het stellen van een doel is om deze niet te groot te laten zijn. Denk bijvoorbeeld aan het willen zorgen voor wereldvrede, of honger de wereld uithelpen. Kijk naar wat je in je omgeving kunt betekenen. Misschien heeft je eenzame buurvrouw op leeftijd wel behoefte aan wat gezelschap of kun je het ingedutte buurthuis nieuw leven inblazen. 

© Shutterstock

Een doelstaat niet vast -

Het doel dat je vandaag vindt, is misschien niet hetzelfde als het doel dat je over een paar weken, maanden of jaren hebt.

© Shutterstock

Erkennen dat niemand echt de antwoorden heeft -

Niemand heeft zijn leven echt helemaal uitgestippeld. En als we de antwoorden meteen zouden weten, zou het leven niet spannend zijn. Het is goed om de tijd te nemen om je doel te vinden.

© Shutterstock

Praat erover -

Praat over je gedachten met een dierbare. Misschien merk je dat ze het kunnen begrijpen; iedereen voelt zich wel eens verloren. Herinner jezelf eraan dat je nooit alleen bent.

© Shutterstock

Creëer verandering -

Creëer verandering om je leven gezonder en gelukkiger te maken. Voldoende slaap, een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging zullen je meer in controle en in staat doen voelen.

© Shutterstock

Een nieuwe hobby beginnen -

Begin een nieuwe hobby die je altijd al hebt willen proberen, of je nu traint voor een langeafstandsloop of auditie doet voor een toneelstuk. Het leven is kort, dus haal er het beste uit.

© Shutterstock

Probeer ademhalingstechnieken -

Leer ademhalingstechnieken om geaard te zijn in het huidige moment in plaats van in beslag genomen te worden door gedachten over je doel in het leven.

© Shutterstock

Houd een dankbaarheidsdagboek bij -

Je leven heeft waarschijnlijk meer betekenis en doel dan je denkt. Schrijf elke dag alles op waar je dankbaar voor bent. Denk hierbij aan werk, familie en je eigen kwaliteiten en prestaties.

© Shutterstock

Stop met cafeïne, alcohol en nicotine -

Cafeïne, alcohol en nicotine kunnen de effecten van angst verergeren, dus overweeg om deze uit je dieet te schrappen.

© Shutterstock

Haal het beste uit je vaardigheden en ervaringen -

Ieder van ons is uniek en heeft unieke vaardigheden. Identificeer je sterke punten en zoek manieren om er meer van te gebruiken, of dat nu spreken in het openbaar is of breien.

© Shutterstock

Existentiële crisis -

Doelangst kan leiden tot een existentiële crisis, die gedefinieerd wordt als een terugkerend patroon van gedachten over je identiteit, doel in het leven en nalatenschap.

© Shutterstock

Existentiële crisis -

Oorzaken van een existentiële crisis zijn onder andere schuldgevoel, het verlies van een dierbare, ontevredenheid met zichzelf en een geschiedenis van het onderdrukken van emoties.

© Shutterstock

Wanneer contact opnemen met een zorgverlener -

Als gevoelens van angst of wanhoop niet verdwijnen of verergeren, neem dan contact op met een psychiater, psycholoog of therapeut. Deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen je helpen om ermee om te gaan door middel van gesprekstherapie of cognitieve gedragstherapie.

Zie ook: Voeding die stress, angst en depressie helpt te bestrijden

Bronnen: (Healthline) (Emotion Matters)

© Shutterstock