© Getty Images

Concentratieproblemen -

Door warm weer kan het lastiger worden om helder na te denken of focussen. Taken die je normaal gesproken zonder problemen uitvoert, kunnen ineens vermoeiend zijn. 

© Shutterstock

Stemmingswisselingen -

Als het warmer is kan je sneller geïrriteerd, angstig of depressief worden dan gebruikelijk. Sommige mensen voelen zich zelfs agressiever. 

© Shutterstock

Slaapproblemen -

Hoge temperaturen kunnen je slaap verstoren, wat ervoor zorgt dat je moe en chagrijnig wordt. Mentale problemen als angst en depressie worden erger. 

© Shutterstock

Je voelt je overweldigd of gestrest -

Door de hitte kan je je overweldigd of gestrest voelen, zeker als je je druk maakt om de hitte zelf! 

© Shutterstock

Lichamelijke klachten -

Door hitte kunnen er ook fysieke symptomen optreden die je geestelijke gezondheid aantasten. Je kan bijvoorbeeld hoofdpijn krijgen, waardoor je je angstig of verdrietig voelt. 

© Shutterstock

Veranderingen in gedrag -

Door de warmte kun je je anders gaan gedragen. Je kan bijvoorbeeld impulsiever worden of meer moeite krijgen met het onder controle houden van je emoties. 

© Shutterstock

Risicogroepen -

Hoge temperaturen en wisselvallig weer kunnen iedereens humeur beïnvloeden. Bij sommige mensen kunnen er echter hevigere symptomen optreden die veroorzaakt worden door warm weer dan bij andere mensen. Dit zijn bijvoorbeeld degenen die kampen met een chronische ziekte, dementie, zwangerschap, overmatig gebruik van medicijnen, reeds aanwezige aandoeningen of financiële problemen. 

© Shutterstock

Chronische ziektes -

Bewegingsproblemen en symptomen die heviger zijn geworden door chronische ziektes kunnen tijdens de hitte vervelend voor je zijn. 

© Shutterstock

Dementie -

Dementie verhoogt de kans op ziekenhuisopname of overlijden tijdens een hittegolf. 

© Shutterstock

Zwangerschap -

Mentale problemen kunnen tijdens de zwangerschap leiden tot zwangerschapscomplicaties of een laag geboortegewicht. 

© Shutterstock

Overmatig gebruik van medicijnen -

Teveel medicijnen kunnen ervoor zorgen dat het lastiger wordt om je aan te passen aan de veranderende temperaturen. 

© Shutterstock

Reeds aanwezige aandoeningen -

Dit geldt zeker voor mensen die antidepressiva en antipsychotica gebruiken, want die kunnen bepalen hoe het lichaam op de warmte reageert. 

© Shutterstock

Financiële problemen -

Een gebrek aan geld voor een airco en goede gezondheidszorg kan tijdens warm weer van invloed zijn op je geestelijke toestand. 

© Shutterstock

Hitte en zelfmoord -

Uit onderzoek blijkt helaas dat het zelfmoordcijfer stijgt wanneer de temperaturen omhoog gaan. Dit is voornamelijk bij mannen en ouderen het geval. 

© Shutterstock

Zelfmoordpreventie -

Als het aankomt op zelfmoordpreventie is het belangrijk om na te gaan hoe bepaalde zaken erger kunnen worden door warm weer. 

© Shutterstock

Wat dit betekent voor de volksgezondheid -

Uit onderzoek blijkt dat we warm weer en klimaatverandering niet moeten onderschatten als we de bevolking gezond willen laten houden. 

© Shutterstock

Hittegolven en ziekenhuisopname -

Wanneer het warm is voelen mensen die al mentale problemen hebben zich nog rotter, waardoor ze misschien zelfs naar het ziekenhuis moeten. Dit betekent dat ziekenhuizen en klinieken meer patiënten kunnen verwachten op warme dagen. 

© Shutterstock

Klimaatverandering en geestelijke gezondheid -

Volgens UCLA Health, een Amerikaanse zorgorganisatie, stelt 50% van de Amerikanen dat klimaatverandering ze angstig maakt. 

© Shutterstock

Klimaatangst -

Klimaatangst, ook wel eco-anxiety genoemd, is het verontrustende gevoel die wordt veroorzaakt door klimaatverandering. 

© Shutterstock

Oorzaak van klimaatangst -

Dit type angst wordt vaak veroorzaakt door een gevoel van onzekerheid, gebrek aan controle en zorgen over welzijn en veiligheid. 

© Shutterstock

Hoe om te gaan met hitte en je geestelijke gezondheid -

Wanneer de temperaturen omhoog gaan zijn er talloze manieren om mentaal gezond te blijven. 

© Shutterstock

Drink water -

Uitdroging kan stress, angst en irritatie verergeren. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt gedurende de dag, zeker als je veel zweet. 

© Shutterstock

Zorg voor afkoeling -

Zorg er zoveel mogelijk voor dat je je op koele locaties begeeft. Als je thuis geen airco hebt, overweeg dan om naar een koele plek in het openbaar te gaan. Je kunt ook een ventilator gebruiken of een koude douche nemen. 

© Shutterstock

Ga niet naar buiten tijdens de warmste uren van de dag -

Blijf als het kan binnen wanneer het het warmst is. Moet je toch naar buiten, probeer dan in de schaduw te blijven. 

© Shutterstock

Denk aan je fysieke gezondheid -

Je lichaam is verbonden met je geest, dus zorg voor een uitgebalanceerd dieet, beweging en genoeg slaap. 

© Shutterstock

Draag de juiste kleding -

Lichte, loszittende kleding houden je lichaam koel. Daarnaast kan ook het dragen van lichtgekleurde kleding helpen, omdat het zonnestralen weerkaatst. 

© Shutterstock

Leer technieken om met stress om te gaan -

Technieken als een diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen helpen om angstgevoelens en stress te bestrijden. 

© Shutterstock

Praat met anderen -

Neem contact op met vrienden, familie of een gezondheidsdeskundige. Zij kunnen je steun bieden en helpen om met je problemen om te gaan. 

© Shutterstock

Volg je eigen behandelplan -

Zorg er als je mentale problemen hebt of onder behandeling bent bij een zorginstelling voor dat je je aan je behandelplan houdt. Neem contact op met de zorginstelling of je huisarts als je tijdens warme dagen meer klachten krijgt. 

Bronnen: (UCLA Health) (Anxiety and Depression Association of America)

Zie ook: De meest intense hittegolven in de geschiedenis

© Shutterstock