De gevolgen van slaapgebrek

Het aantal uur slaap per dag heeft invloed op je gezondheid, je humeur, je uiterlijk en het kan zelfs je levensduur bepalen. Hoeveel slaap heb je eigenlijk echt nodig? 

Volgens professoren Neurowetenschap en Psychologie aan de University of California hebben we toch echt 8 uur slaap nodig.

Dit is wat er gebeurt als je niet aan je 8 uur slaap komt:

1. Je hebt minder energie
Slaap je te weinig dan kun je je slecht concentreren en heb je minder energie. Je hebt nergens zin in omdat je behoefte hebt aan maar één ding: slaap.

2. Overgewicht
Vergeet diëten of sporten als je te weinig slaapt, want het heeft geen zin. Wanneer je te weinig slaapt neemt je cortisol toe en gaan je suikerniveaus omhoog. Daardoor ben je geneigd om meer te eten dan goed voor je is.

3. Immuunsysteem
We weten allemaal dat je ziek wordt als je niet fit bent. Bij slaaptekort werkt je immuunsysteem minder goed en ben je dus meer vatbaarder voor ziektes, infecties en dus ook dodelijke ziektes.

4. Hartklachten
Je lichaam herstelt zich tijdens je slaap. Je kunt het zien als een reboot, zoals ook je laptop of computer reboot. Slaap je minder dan 8 uur dan ben je nog niet volledig gereboot en heb je dus meer kans op een hartaanval. Wist je dat elk jaar wanneer de zomertijd ingaat er 24% meer mensen een hartaanval krijgen?

5. Geheugenverlies
Bij een gebrek aan slaap onthoud je minder. Helaas niet alleen je korte geheugen. Er schijnt ook een verband te liggen tussen te weinig slapen en Alzheimer.

6. Vruchtbaarheid
Je zou denken dat dit om vrouwen gaat, maar nee dit gaat de man aan. Mannen die minder dan zes uur slapen hebben sperma van minder kwaliteit dan iemand anders van hun leeftijd.

Het is echt serieus, we moeten op tijd naar bed!