Van guacamole voor je haar tot bloedzuiger-gezichtsbehandelingen
Wanneer je virale gastro-enteritis of buikgriep hebt, kan het moeilijk zijn om te eten of je eten binnen te houden. Experts zeggen dat de beste manier om virale gastro-enteritis te behandelen is om je te concentreren op hydratatie, maar dat is soms niet makkelijk als je je misselijk voelt, moet overgeven of buikpijn hebt. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen helpen om je te voeden en toch je maag te kalmeren. Dingen zoals zacht voedsel, gekookte zetmeelrijke voedingsmiddelen en bepaalde dranken kunnen je helpen te herstellen.
Nieuwsgierig? Klik verder voor meer informatie over voedingsmiddelen en dranken die je kunt consumeren om je herstel te bevorderen als je buikgriep hebt.
Als je buikgriep hebt, kan het moeilijk zijn om iets binnen te houden, zelfs water en andere vloeistoffen. Zuigen op ijsblokjes kan je helpen om vocht binnen te houden en beter gehydrateerd te blijven in het beginstadium van buikgriep.
Omdat het geen smaak, suiker of cafeïne bevat, is water verreweg de beste vloeistof om te drinken als je herstelt van buikgriep. Wat nog belangrijker is, is dat water je gehydrateerd houdt.
Pepermuntthee kan de symptomen van buikgriep verlichten. Zelfs alleen de geur van pepermunt kan misselijkheid verminderen.
Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid te verlichten, wat één van de belangrijkste symptomen van buikgriep is. Het kan vers worden gegeten, als specerij of als ingrediënt in thee.
Elektrolyten zijn een groep elektrisch geladen mineralen die kritieke lichaamsfuncties ondersteunen, zoals het regelen van de bloeddruk en het samentrekken van spieren. Het drinken van vloeistoffen die elektrolyten bevatten, zoals Gatorade, kan uitdroging helpen voorkomen.
Soepen op basis van bouillon bevatten veel water, wat kan helpen bij het hydrateren bij buikgriep. Daarom zijn ze ideaal als je weer begint met eten.
'Golden milk' is een traditionele warme drank in India, die verkoudheid en griepachtige symptomen helpt te bestrijden. Het wordt gemaakt van kurkuma en melk.
Hoewel sommige sappen een hoge concentratie van bepaalde vitamines bevatten, zitten veel producten ook vol suiker, waardoor je je slechter kunt gaan voelen. Meng daarom een helder sapje, zoals appelsap, met water (in de verhouding 1:1) om het suikergehalte te verlagen.
Dranken zijn niet de enige optie voor hydratatie. Veel fruitsoorten bestaan voor 80-90% uit water. Kies het liefst voor watermeloen, aardbeien, cantaloupe en perziken.
Het eten van voedsel op basis van overwegend water, zoals waterijsjes, helpt je gehydrateerd te blijven.
Bananen, rijst, appelmoes en toast vormen de basis van het BRAT-dieet, dat wordt aanbevolen voor volwassenen en kinderen met maagklachten of diarree.
Het BRAT-dieet alleen levert je lichaam echter niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft.
Toch kan iemand rustig aan beginnen met licht voedsel totdat hij of zij zich weer klaar voelt om te eten.
Normaal gesproken kan iemand die het BRAT-dieet volgt weer extra voedingsmiddelen in zijn of haar dieet opnemen naarmate hij of zij zich beter voelt.
Aangezien de meeste ontbijtgranen weinig vet bevatten, geen kruiden bevatten en bestaan uit licht verteerbare simpele koolhydraten, zijn ze relatief vriendelijk voor je maag. Maar omdat zuivelproducten diarree erger kunnen maken, moet je het wel droog eten.
Gezouten crackers kalmeren een onrustige maag ook.
Net als gezouten crackers zijn pretzels ook een goede keuze omdat ze uit eenvoudige koolhydraten bestaan, die snel en gemakkelijk te verteren zijn.
Net als rijst is havermout een ander licht voedsel dat de maag meestal makkelijk verdraagt als het van streek is.
Simpele, gekookte aardappelen zijn een geweldige optie als je buikgriep hebt. Ze zijn zacht, vetarm en bestaan uit licht verteerbaar zetmeel.
Eieren zijn een voedzame keuze als je buikgriep hebt. Maar vermijd het bakken van eieren in olie, boter of reuzel, want een hoog vetgehalte kan de diarree verergeren.
Je lichaam kan mager gevogelte en vlees zoals kip, kalkoen en ham beter verdragen als je buikgriep hebt. Bak het vlees niet en kies in plaats daarvan voor bakken, braden of grillen.
Vette vis is een bron van omega-3 vetzuren, die ontstekingen helpen verminderen. Haring, zalm, makreel, sardines en tonijn zijn vette vissoorten.
Tofu, onderdeel van het lichte dieet, kan kip of kalkoen en vette vis vervangen als je een plantaardig dieet volgt.
Bonen, waaronder zwarte bonen en kidneybonen, zijn een bron van vezels. Vezelrijke voeding helpt verstopping te verlichten door je ontlasting zachter te maken als je voldoende vocht drinkt.
Probiotica zijn levende micro-organismen die het evenwicht van nuttige bacteriën in je darmen helpen herstellen. Deze bevatten bacteriën die gezond voor de maag zijn en kunnen helpen bij de bestrijding van diarree. Gewone yoghurt is rijk aan probiotica.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn zuurkool, kimchi, augurken en miso.
Dit is een probiotische drank gemaakt van kefirkorrels en kokosmelk.
Noten en zaden bevatten veel vezels, welke ontstekingen helpen verlichten. Chiazaad, lijnzaad en walnoten zijn ook nog eens geweldige bronnen van omega-3.
Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen je buikgriepsymptomen juist verergeren. Vermijd dranken met cafeïne en gekruid, vetrijk, suikerrijk en/of gefrituurd voedsel.
Bronnen: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)
Wanneer je virale gastro-enteritis of buikgriep hebt, kan het moeilijk zijn om te eten of je eten binnen te houden. Experts zeggen dat de beste manier om virale gastro-enteritis te behandelen is om je te concentreren op hydratatie, maar dat is soms niet makkelijk als je je misselijk voelt, moet overgeven of buikpijn hebt. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen helpen om je te voeden en toch je maag te kalmeren. Dingen zoals zacht voedsel, gekookte zetmeelrijke voedingsmiddelen en bepaalde dranken kunnen je helpen te herstellen.
Nieuwsgierig? Klik verder voor meer informatie over voedingsmiddelen en dranken die je kunt consumeren om je herstel te bevorderen als je buikgriep hebt.
Voedingsadvies bij buikgriep: wat te eten en drinken
Deze dingen zullen je spijsvertering niet irriteren
GEZONDHEID Health
Wanneer je virale gastro-enteritis of buikgriep hebt, kan het moeilijk zijn om te eten of je eten binnen te houden. Experts zeggen dat de beste manier om virale gastro-enteritis te behandelen is om je te concentreren op hydratatie, maar dat is soms niet makkelijk als je je misselijk voelt, moet overgeven of buikpijn hebt. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen helpen om je te voeden en toch je maag te kalmeren. Dingen zoals zacht voedsel, gekookte zetmeelrijke voedingsmiddelen en bepaalde dranken kunnen je helpen te herstellen.
Nieuwsgierig? Klik verder voor meer informatie over voedingsmiddelen en dranken die je kunt consumeren om je herstel te bevorderen als je buikgriep hebt.