Het plan om wijngaarden en bestaansgrond te rooien
Krijg je weleens vreemde prettige en ontspannende kriebels als je iemand een foto van iets ziet maken, of wanneer je bij de kapper zit en de kapper uiterst secuur bezig ziet met een klant? Het is pas sinds een paar jaar geleden dat voor zo'n ervaring bekend kwam te staan als automous sensory meridian response, afgekort ASMR. Het wordt ook weleens brein orgasme genoemd, echter heeft het niets met het seksuele te maken.
Lees verder en ontdek of je jezelf hierin herkent en wat de wetenschap zegt over het fenomeen ASMR.
ASMR, of autonome sensorische meridiaanrespons, is een ontspannende zintuiglijke en emotionele ervaring die kan worden veroorzaakt door verschillende beelden, geluiden of sensaties.
ASMR kan mensen tegelijkertijd een ontspannen en opgewonden gevoel geven. Deze reactie is paradoxaal maar kalmeert meestal de persoon die kijkt of luistert.
Reacties die geassocieerd worden met ASMR zijn eigenlijk onvrijwillig. Je wordt gestimuleerd of niet, het kan niet worden afgedwongen. Niet iedereen ervaart het.
De gevoelens die typisch geassocieerd worden met ASMR zijn waarschijnlijk zo oud als de nacht. Maar voor ongeveer 2010 had het fenomeen geen naam. Toen kwamen de sociale media en werd ASMR een modewoord.
Hoewel de wetenschap nog niet alles weet over hoe het precies werkt, wordt gesuggereerd dat ASMR specifieke gebieden in de hersenen triggert die geassocieerd worden met ontspanning.
Artsen zeggen ook dat ASMR je stemming kan verbeteren en hersengolven kan veranderen. Specifiek zullen je theta-golven, die omhoog gaan tijdens activiteiten van mindfulness zoals meditatie of gebed, sterker worden tijdens ASMR.
In een onderzoek uit 2018 werden mensen die ASMR hadden ervaren in een fMRI-machine gelegd om te zien welke hersengebieden werden beïnvloed. Uit het onderzoek bleek dat de gebieden die geassocieerd worden met beloning en emotionele opwinding oplichtten.
Kortom, de bevindingen betekenen dat ASMR niet alleen 'in je hoofd' zit. Het is aangetoond dat ASMR symptomen van chronische pijn verbetert en de hartslag verlaagt.
Om erachter te komen of je ASMR kunt ervaren, is het belangrijk om te proberen jezelf eraan bloot te stellen. Richt je op verschillende triggers en kijk welke, als die er zijn, een impact op je hebben en hoe.
Volgens onderzoekers ervaart ongeveer 10% tot 20% van de mensen ASMR. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2022 dat als je behoorlijk angstig bent aangelegd, je meer van de ASMR-ervaring kunt genieten.
Ja, bepaalde kenmerken kunnen voorkomen dat ASMR optreedt of juist een negatieve reactie uitlokken.
ASMR kan overstimulerend zijn als je een of meerdere van de volgende aandoeningen hebt: misofonie, autismespectrumstoornis, ADHD of als je een hoog sensitief bent.
Bepaalde geluiden en sensaties zullen voor sommigen aangenaam zijn en voor anderen niet. De eerder genoemde onderzoeken vroegen de deelnemers ook om hun triggers te delen.
Er waren 13 handelingen die door meer dan 50% van de deelnemers aan het onderzoek werden geïdentificeerd als triggers. De top vijf bestond uit: mensen die zachtjes praten, met hun haar spelen of het borstelen, fluisteren, persoonlijke aandacht en naar de kapper gaan.
Bij sommige ASMR-video's kijkt de maker van de inhoud in de camera en spreekt zachtjes bevestigende woorden of geeft de kijker op de een of andere manier aandacht.
Klinische ASMR-video's worden meestal opgenomen vanuit het gezichtspunt van de ontvanger. Het kan bijvoorbeeld gaan om een arts die een neponderzoek uitvoert of een schoonheidsspecialiste die een ontspannende gezichtsmassage geeft.
Het woord 'effleurage' is een Frans woord dat vaak opduikt in ASMR-onderzoek. Het beschrijft lichte aanraking of andere veel voorkomende triggers zoals licht gekieteld worden of spelen met slijm.
Een gemeenschappelijk kenmerk van ASMR is binauraal geluid. Deze geluidsopnametechniek helpt om interacties in het echte leven beter na te bootsen. Kortom, je hoort verschillende geluiden in elk oor.
Deze inmiddels miljoenen dollar kostende industrie kan helpen bij angst en depressie. ASMR kan ook een geweldige sensatie zijn voor degenen die zwaar beperkt zijn.
Het anekdotisch bewijs zegt dat ASMR helpt bij het verbeteren van de slaap, het verbeteren van de stemming, het verlichten van pijn, het verbeteren van de concentratie en het verlichten van hoofdpijn.
Hoewel het in het algemeen geen klinisch goedgekeurde behandeling is, zijn mensen enthousiast over de positieve effecten om te ontspannen en met stress om te gaan.
Professionals zeggen dat ze ASMR niet aan kracht zullen inboeten. Het is een gratis, gebruiksvriendelijke en plezierige manier om toegang te krijgen tot iets dat diep in ons zit ingebakken.
De reactie die je hersenen hebben op ASMR lijkt erg op de reactie die ze hebben op affiliatief gedrag of activiteiten die ons dichter bij elkaar doen voelen. Voorbeelden van affiliatief gedrag zijn het contact maken met vrienden, familieleden of een partner.
ASMR-gemeenschappen kunnen helend zijn om lid van te worden, omdat ze mensen met gemeenschappelijke interesses samenbrengen en je in staat stellen om contact te maken.
Na verloop van tijd kun je minder gevoelig worden voor ASMR-stimuli, waardoor de triggers hun effect verliezen.
Voor sommigen is het OK en zelfs heel effectief om elke avond naar ASMR te luisteren. Het kan zijn dat je na verloop van tijd naar meer of andere ASMR moet luisteren, maar het is niet ongezond om dit te doen.
Ja, je kunt proberen tegen jezelf te fluisteren en met een rustige stem te spreken. Probeer ook eens met papier te knisperen, regenstokjes te gebruiken of lichtjes te tikken.
Zie ook: Duitsland publiceert ranglijst van mobiele telefoons met de meeste straling: Waar staat die van jou?
Bronnen: (Clevland Clinic) (Psychology Today)
Wat is ASMR en waarom is het zo populair?
De vreemde bevredigende trend die het internet overnam
LIFESTYLE Phenomenon
Krijg je weleens vreemde prettige en ontspannende kriebels als je iemand een foto van iets ziet maken, of wanneer je bij de kapper zit en de kapper uiterst secuur bezig ziet met een klant? Het is pas sinds een paar jaar geleden dat voor zo'n ervaring bekend kwam te staan als automous sensory meridian response, afgekort ASMR. Het wordt ook weleens brein orgasme genoemd, echter heeft het niets met het seksuele te maken.
Lees verder en ontdek of je jezelf hierin herkent en wat de wetenschap zegt over het fenomeen ASMR.