© Shutterstock

Volkoren crackers -

Crackers zijn altijd goed om in voorraad te hebben voor als je trek hebt of iets nodig hebt om je hummus op te smeren.

© Shutterstock

Volkoren crackers -

De extra vezels in volkoren crackers geven je ook langer een vol gevoel.

© Shutterstock

Gedroogd vlees -

Gedroogd vlees is het product van een eeuwenoude conserveringsmethode waarbij vlees wordt gezouten in een zoutoplossing en vervolgens wordt gedroogd. Probeer de varianten met conserveringsmiddelen, smaakjes en andere toevoegingen te vermijden.

© Shutterstock

Gedroogd vlees -

Er bestaan varianten met rund-, zalm-, en kippenvlees. Er zijn zelfs plantaardige varianten gemaakt van kokos, banaan en jackfruit. Normaal gesproken heeft gedroogd vlees een houdbaarheid van een jaar.

© Getty Images

Bonen in blik -

Bonen in blik zijn altijd een goed idee, aangezien ze een goede bron zijn van vezels, proteïne en vitamines en tot vijf jaar kunnen worden bewaard op kamertemperatuur. Ze combineren goed met soepen, salades en pasta of rijst.

© Getty Images

Pindakaas - Pindakaas is een geweldige bron van energie en zit ook bomvol gezonde vetten en proteïne. Hoewel de bewaartemperatuur de houdbaarheid kan beïnvloeden, kan commerciële pindakaas normaal gesproken tot negen maanden worden bewaard bij kamertemperatuur.

© Shutterstock

Notenboters -

Amandelboter kan normaal gesproken een jaar lang worden bewaard, terwijl cashewboter drie maanden goed blijft. Tenzij er op de verpakking iets anders staat vermeld, hoef je deze producten niet in de koelkast te bewaren na opening.

© Shutterstock

Notenboters -

Notenboters zijn een goede bron van gezonde vetten, proteïne, vitaminen en mineralen die je lichaam beschermen.

© Shutterstock

Linzen -

Gedroogd of in blik blijven linzen lang goed. Linzen zijn een uitstekende bron van proteïne en vezels.

© Shutterstock

Vis in blik en gevogelte -

Ingeblikte tonijn, zalm, kip of kalkoen: het is allemaal rond de twee jaar houdbaar en rijk aan proteïne.

© Getty Images

Noten en zaden - Noten en zaden zitten vol energie en voedingsstoffen en zijn een gezonde en makkelijke snack. Ga voor vacuümverpakkingen die voorkomen dat de noten oxideren en hun versheid verliezen.

© Shutterstock

Notenmixen - Noten zijn verschillend houdbaar, dus bekijk goed wat er in je notenmix zit. Desondanks is het een geweldige mix van voedingsstoffen die je lang een verzadigd gevoel geven!

© Shutterstock

Volkoren producten - Rijst, havermout, gerst en andere volkoren producten zijn lang houdbaar en bieden veel voedingsstoffen.

© Shutterstock

Volkoren producten -

Granen zijn ook erg veelzijdig en kunnen worden toegevoegd aan soepen, salades en casseroles. Bovendien kunnen ze je risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker verminderen. 

© Shutterstock

Groenten in blik -

Bonen, wortels, erwten, aardappels, spinazie, bieten, etc. zijn allemaal verkrijgbaar in blik. Ze voorzien je van essentiële voedingsstoffen en de hitte die wordt gebruikt bij het inblikken doodt alle schadelijke micro-organismen.

© Getty Images

Ontbijtgranen - Ga voor volkoren ontbijtgranen met een laag gehalte aan toegevoegde suikers, en bewaar ze in containers om ze vers te houden.

© Shutterstock

Muesli- en energierepen -

Deze snacks zijn gezond en geven je een verzadigd gevoel, en zijn meestal een jaar houdbaar.

© Shutterstock

Muesli- en energierepen -

Ga voor merken die vol gezonde en natuurlijke ingrediënten zitten en een minimum aan toegevoegde suikers en kunstmatige toevoegingen bevatten.

© Shutterstock

Fruit in blik -

Fruit met een hoog zuurgehalte is twaalf tot achttien maanden houdbaar. Ga voor ingeblikt fruit in water of 100 procent fruitsap i.p.v. siroop om de extra suikers te vermijden.

© Getty Images

Gepureerd voedsel -

Of het nu zoete aardappel, pompoen of appelmoes is, gepureerd voedsel is handig om achter de hand te hebben als je een maaltijd gaat bereiden.

© Shutterstock

Soep in blik -

Soepen kunnen rechtstreeks uit blik worden gegeten en bieden veel voedingsstoffen, terwijl ze ook tot vijf jaar goed blijven bij kamertemperatuur. Ga voor de varianten met minder zout!

© Getty Images

Volkoren pasta - Wie zegt er nee tegen een beetje extra pasta? Ga voor de volkoren variant aangezien deze extra vezels en voedingsstoffen biedt.

© Shutterstock

Gedroogd fruit - Gedroogde abrikozen, rozijnen, appels, etc. zijn een goede bron van kalium en voedingsvezels. Als je het op de juiste manier bewaard is gedroogd fruit tot een jaar houdbaar.

© Shutterstock

Gedroogde bonen -

Gedroogde bonen vereisen wat meer bereidingstijd, maar kunnen wel tien jaar of langer houdbaar zijn afhankelijk van de verpakking.

© Getty Images

Chili con carne in blik -

Deze smakelijke hap van bonen, vlees en groenten is klaar om rechtstreeks vanuit het blik opgepeuzeld te worden!

© Getty Images

Gedroogde groenten -

Gedroogde groenten, zoals tomaten en wortels, kunnen ongeveer zes maanden worden bewaard. Als ze gevriesdroogd zijn, kun je ze rehydrateren of gewoon zo opeten.

© Getty Images

Poeder- of houdbare melk -

Hoewel vrijwel alle zuivelproducten in de koeling moeten worden bewaard, zijn dit geweldige alternatieven als bron van calcium en vitamine D als je zonder verse melk komt te zitten. Het kan jarenlang worden bewaard in een koele, donkere plek.

© Getty Images

Plantaardige melk - De houdbare variant van plantaardige melk zoals sojamelk kan ongeopend tot een jaar op kamertemperatuur worden bewaard, terwijl kokosmelk in blik soms wel vijf jaar houdbaar is.

© Shutterstock

Suiker, zout, specerijen -

Een ruime verzameling specerijen zorgt ervoor dat je maaltijden altijd lekker zullen smaken. Ze zijn ook nog eens lang houdbaar! 

© Shutterstock