















































ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - De term verwijst naar bewerkte suiker en meel, dat wordt afgebroken tot suiker.
© Shutterstock
1 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Verwerkte suiker en meel tasten je darmgezondheid aan door de 'slechte' bacteriën te voeden, die op hun beurt de 'goede' bacteriën verdringen.
© Shutterstock
2 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Acne is een bacteriële aandoening, dus als je de slechte bacteriën voedt dan kunnen ze de overhand krijgen en dat kan leiden tot puistjes.
© Pixabay
3 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Bewerkte suikers en meelproducten kunnen daarnaast de aanmaak van talg stimuleren, dat ook kan leiden tot een onrustige huid.
© Shutterstock
4 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Het eten van gefermenteerd voedsel kan je huid helpen zuiveren, omdat ze rijk zijn aan probiotica, dit zijn bacteriën en gisten die goed voor je zijn en de balans in je darmstelsel helpen herstellen.
© Shutterstock
5 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Geraffineerde koolhydraten verouderen ook je huid door moleculen te maken die geavanceerde glycatie-eindproducten of AGEs worden genoemd.
© Shutterstock
6 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten: het alternatief - Vervang ze in plaats daarvan door natuurlijke zoetstoffen, zoals rauwe honing, ahornsiroop, appelmoes, groene bladstevia en kokosnectar, die laag glycemische producten zijn.
© Shutterstock
7 / 48 Fotos
Zuivel - Zuivel bevordert ontstekingen, die bestaande huidaandoeningen, waaronder acne, huiduitslag en eczeem kunnen verergeren.
© Shutterstock
8 / 48 Fotos
Zuivel - Bovendien bevatten industriële zuivelproducten groeihormonen en antibiotica, die de natuurlijke hormonale balans van het lichaam kunnen verstoren.
© Shutterstock
9 / 48 Fotos
Zuivel - Naar schatting is ongeveer 65% van de volwassen wereldbevolking lactose-intolerant.
© Shutterstock
10 / 48 Fotos
Zuivel - Het herhaaldelijk eten van voedsel dat je lichaam slecht verteert, verzwakt de darmgezondheid, wat tot uiting komt in de huid.
© Shutterstock
11 / 48 Fotos
Zuivel: het alternatief - Ga in plaats daarvan voor ongezoete notenmelk, zoals kokosmelk, amandelmelk of cashewmelk.
© Shutterstock
12 / 48 Fotos
Soya - Steeds meer mensen ontdekken een overgevoeligheid voor soja.
© Shutterstock
13 / 48 Fotos
Soya - Soja bevat ook fyto-oestrogenen, een soort chemische verbinding die oestrogeen imiteert, wat hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken die, als gevolg, de gezondheid van de huid aantasten.
© Shutterstock
14 / 48 Fotos
Soya: het alternatief - Kies in plaats van sojamelk voor notenmelk, zoals amandelmelk. En kies in plaats van tofu, bonen.
© Shutterstock
15 / 48 Fotos
Fast food - Het meeste fastfood wordt gefrituurd in geraffineerde plantaardige oliën, zoals koolzaadolie, saffloerolie en pindaolie.
© Shutterstock
16 / 48 Fotos
Fast food - Deze oliën zitten boordevol essentiële omega-6-vetzuren, die, zoals de naam al doet vermoeden, essentieel zijn. Ze bevorderen echter ook ontstekingen en moeten met mate worden geconsumeerd.
© Shutterstock
17 / 48 Fotos
Fast food - Te veel omega-6 kan problemen veroorzaken als we niet genoeg omega-3 binnenkrijgen, dat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
© Shutterstock
18 / 48 Fotos
Fast food - Eet dus meer producten die rijk zijn aan omega-3 en minder producten die rijk zijn aan omega-6.
© Shutterstock
19 / 48 Fotos
Fast food: het alternatief - Het vermijden van gefrituurd eten is de beste optie, dus is het handig je drang naar slecht snacken te verminderen. Heb daarom altijd gezonde snacks bij de hand, zoals noten, fruit en snack-groenten.
© Shutterstock
20 / 48 Fotos
Tarwe - De tarwe die voornamelijk wordt gebruikt in de industrie is overwegend dwergtarwe. Een genetisch gemanipuleerde soort, die naar verluidt meer gluten en fytinezuur bevatten.
© Shutterstock
21 / 48 Fotos
Tarwe - Dit maakt de tarwe moeilijker te verteren en verstoort de gezondheid van je darmen.
© Shutterstock
22 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Granen zoals spelt, amarant, kamut, boekweit en bruine rijst zijn allemaal gemakkelijker voor het spijsverteringsstelsel.
© Shutterstock
23 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Bovendien zijn deze tarwevrije granen rijker aan vitamines en mineralen zoals B-vitamines, die de huid helpen vocht vast te houden.
© Shutterstock
24 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Gekiemde tarwe bevat minder fytinezuur en is voor sommige mensen misschien gemakkelijker te verteren. Boekweit is ook een voorbeeld van een graan met een lage glycemie dat minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.
© Shutterstock
25 / 48 Fotos
Gluten - Het eiwit in tarwe en andere volle granen zoals spelt, haver, kamut en gerst kan een negatief effect hebben op je darmgezondheid.
© Shutterstock
26 / 48 Fotos
Gluten - Dat komt omdat gluten ervoor kunnen zorgen dat je lichaam teveel zonuline aanmaakt, een eiwit dat van nature wordt geproduceerd door ons spijsverteringskanaal.
© Shutterstock
27 / 48 Fotos
Gluten - Na verloop van tijd kan deze overproductie ervoor zorgen dat het darmkanaal poreus wordt en onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen.
© Shutterstock
28 / 48 Fotos
Gluten - Wanneer onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen, reageert het lichaam met systemische ontstekingen die huidaandoeningen kunnen verergeren.
© Shutterstock
29 / 48 Fotos
Gluten: het alternatief - Kokosmeel en amandelmeel zijn twee opties die zowel laag glycemisch als graan- en glutenvrij zijn.
© Shutterstock
30 / 48 Fotos
Gluten: het alternatief - Andere voedingsrijke alternatieven voor glutenrijke granen zijn bruine rijst, quinoa, amarant, gierst en gecertificeerde glutenvrije haver.
© Shutterstock
31 / 48 Fotos
Alcohol - Alcoholische dranken kunnen zowel de huidaandoeningen verergeren als vroegtijdige veroudering veroorzaken.
© Shutterstock
32 / 48 Fotos
Alcohol - Alcohol bevat een hoog suikergehalte, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen en collageen uitput.
© Shutterstock
33 / 48 Fotos
Alcohol: het alternatief - Er zijn echt geen vervangers voor alcohol, maar als je een drankje of twee gaat drinken, kies dan voor heldere dranken, zoals wodka, omdat deze minder suiker bevatten.
© Shutterstock
34 / 48 Fotos
Bewerkt vlees - Spek, vleeswaren en ander verwerkt vlees zitten boordevol natrium, wat leidt tot vochtretentie en zwelling en wallen in het gezicht kan veroorzaken.
© Shutterstock
35 / 48 Fotos
Bewerkt vlees - Bovendien bevatten veel bewerkte voedingsmiddelen natriumnitraten als conserveermiddelen die collageen en elastine kunnen afbreken, waardoor vroegtijdige veroudering kan plaatsvinden.
© Shutterstock
36 / 48 Fotos
Bewerkt vlees: het alternatief - Kies biologisch (gras gevoerd) vlees om overtollig natrium en natriumnitraat te vermijden. Biologisch vlees is vaak ook rijker aan omega-3 dan fabrieksvlees.
© Shutterstock
37 / 48 Fotos
Pittig eten - Hoewel de oorzaken onduidelijk zijn, is gekruid voedsel in verband gebracht met het opvlammen van huidaandoeningen, met name acne.
© Shutterstock
38 / 48 Fotos
Pittig eten - Een hypothese is dat acne en andere huidaandoeningen een teken zijn van overmatige warmte in het lichaam, die wordt verergerd door de hitte in gekruid voedsel.
© Shutterstock
39 / 48 Fotos
Pittig eten: het alternatief - Hoewel de hitte uniek is voor chilipepers, kunnen andere kruiden zoals gember en kurkuma je eten een kick geven.
© Shutterstock
40 / 48 Fotos
Cafeïne - Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat cafeïne de cortisolspiegel kan verhogen.
© Shutterstock
41 / 48 Fotos
Cafeïne - De toename kan ontstekingen veroorzaken en de hormoonspiegels doen dalen.
© Shutterstock
42 / 48 Fotos
Cafeïne: het alternatief - Dit klinkt misschien ongewoon, maar veel mensen geloven dat het 's ochtends drinken van een stomende kop bouillon getrokken van botten je energie geeft en zorgt voor natuurlijk collageen dat je huid glanzend houdt.
© Shutterstock
43 / 48 Fotos
Cafeïne: het alternatief - Als je gruwelt bij het idee van bottenbouillon, experimenteer dan met de eindeloze mogelijkheden van kruidenthee.
© Shutterstock
44 / 48 Fotos
Noten - Hoewel ze een geweldige bron van gezonde vetten zijn, hebben noten ook een hoog gehalte aan essentiële omega-6-vetzuren.
© Shutterstock
45 / 48 Fotos
Noten - Walnoten, paranoten, pijnboompitten en pecannoten zijn degenen met de hoogste omega-6-verhoudingen.
© Shutterstock
46 / 48 Fotos
Noten: het alternatief - Macadamia-noten, cashewnoten, hennep, chiazaden en hazelnoten bevatten allemaal veel omega-3, die ontstekingen bestrijden.
© Shutterstock
47 / 48 Fotos
© Shutterstock
0 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - De term verwijst naar bewerkte suiker en meel, dat wordt afgebroken tot suiker.
© Shutterstock
1 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Verwerkte suiker en meel tasten je darmgezondheid aan door de 'slechte' bacteriën te voeden, die op hun beurt de 'goede' bacteriën verdringen.
© Shutterstock
2 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Acne is een bacteriële aandoening, dus als je de slechte bacteriën voedt dan kunnen ze de overhand krijgen en dat kan leiden tot puistjes.
© Pixabay
3 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Bewerkte suikers en meelproducten kunnen daarnaast de aanmaak van talg stimuleren, dat ook kan leiden tot een onrustige huid.
© Shutterstock
4 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Het eten van gefermenteerd voedsel kan je huid helpen zuiveren, omdat ze rijk zijn aan probiotica, dit zijn bacteriën en gisten die goed voor je zijn en de balans in je darmstelsel helpen herstellen.
© Shutterstock
5 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten - Geraffineerde koolhydraten verouderen ook je huid door moleculen te maken die geavanceerde glycatie-eindproducten of AGEs worden genoemd.
© Shutterstock
6 / 48 Fotos
Geraffineerde koolhydraten: het alternatief - Vervang ze in plaats daarvan door natuurlijke zoetstoffen, zoals rauwe honing, ahornsiroop, appelmoes, groene bladstevia en kokosnectar, die laag glycemische producten zijn.
© Shutterstock
7 / 48 Fotos
Zuivel - Zuivel bevordert ontstekingen, die bestaande huidaandoeningen, waaronder acne, huiduitslag en eczeem kunnen verergeren.
© Shutterstock
8 / 48 Fotos
Zuivel - Bovendien bevatten industriële zuivelproducten groeihormonen en antibiotica, die de natuurlijke hormonale balans van het lichaam kunnen verstoren.
© Shutterstock
9 / 48 Fotos
Zuivel - Naar schatting is ongeveer 65% van de volwassen wereldbevolking lactose-intolerant.
© Shutterstock
10 / 48 Fotos
Zuivel - Het herhaaldelijk eten van voedsel dat je lichaam slecht verteert, verzwakt de darmgezondheid, wat tot uiting komt in de huid.
© Shutterstock
11 / 48 Fotos
Zuivel: het alternatief - Ga in plaats daarvan voor ongezoete notenmelk, zoals kokosmelk, amandelmelk of cashewmelk.
© Shutterstock
12 / 48 Fotos
Soya - Steeds meer mensen ontdekken een overgevoeligheid voor soja.
© Shutterstock
13 / 48 Fotos
Soya - Soja bevat ook fyto-oestrogenen, een soort chemische verbinding die oestrogeen imiteert, wat hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken die, als gevolg, de gezondheid van de huid aantasten.
© Shutterstock
14 / 48 Fotos
Soya: het alternatief - Kies in plaats van sojamelk voor notenmelk, zoals amandelmelk. En kies in plaats van tofu, bonen.
© Shutterstock
15 / 48 Fotos
Fast food - Het meeste fastfood wordt gefrituurd in geraffineerde plantaardige oliën, zoals koolzaadolie, saffloerolie en pindaolie.
© Shutterstock
16 / 48 Fotos
Fast food - Deze oliën zitten boordevol essentiële omega-6-vetzuren, die, zoals de naam al doet vermoeden, essentieel zijn. Ze bevorderen echter ook ontstekingen en moeten met mate worden geconsumeerd.
© Shutterstock
17 / 48 Fotos
Fast food - Te veel omega-6 kan problemen veroorzaken als we niet genoeg omega-3 binnenkrijgen, dat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
© Shutterstock
18 / 48 Fotos
Fast food - Eet dus meer producten die rijk zijn aan omega-3 en minder producten die rijk zijn aan omega-6.
© Shutterstock
19 / 48 Fotos
Fast food: het alternatief - Het vermijden van gefrituurd eten is de beste optie, dus is het handig je drang naar slecht snacken te verminderen. Heb daarom altijd gezonde snacks bij de hand, zoals noten, fruit en snack-groenten.
© Shutterstock
20 / 48 Fotos
Tarwe - De tarwe die voornamelijk wordt gebruikt in de industrie is overwegend dwergtarwe. Een genetisch gemanipuleerde soort, die naar verluidt meer gluten en fytinezuur bevatten.
© Shutterstock
21 / 48 Fotos
Tarwe - Dit maakt de tarwe moeilijker te verteren en verstoort de gezondheid van je darmen.
© Shutterstock
22 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Granen zoals spelt, amarant, kamut, boekweit en bruine rijst zijn allemaal gemakkelijker voor het spijsverteringsstelsel.
© Shutterstock
23 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Bovendien zijn deze tarwevrije granen rijker aan vitamines en mineralen zoals B-vitamines, die de huid helpen vocht vast te houden.
© Shutterstock
24 / 48 Fotos
Tarwe: het alternatief - Gekiemde tarwe bevat minder fytinezuur en is voor sommige mensen misschien gemakkelijker te verteren. Boekweit is ook een voorbeeld van een graan met een lage glycemie dat minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.
© Shutterstock
25 / 48 Fotos
Gluten - Het eiwit in tarwe en andere volle granen zoals spelt, haver, kamut en gerst kan een negatief effect hebben op je darmgezondheid.
© Shutterstock
26 / 48 Fotos
Gluten - Dat komt omdat gluten ervoor kunnen zorgen dat je lichaam teveel zonuline aanmaakt, een eiwit dat van nature wordt geproduceerd door ons spijsverteringskanaal.
© Shutterstock
27 / 48 Fotos
Gluten - Na verloop van tijd kan deze overproductie ervoor zorgen dat het darmkanaal poreus wordt en onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen.
© Shutterstock
28 / 48 Fotos
Gluten - Wanneer onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen, reageert het lichaam met systemische ontstekingen die huidaandoeningen kunnen verergeren.
© Shutterstock
29 / 48 Fotos
Gluten: het alternatief - Kokosmeel en amandelmeel zijn twee opties die zowel laag glycemisch als graan- en glutenvrij zijn.
© Shutterstock
30 / 48 Fotos
Gluten: het alternatief - Andere voedingsrijke alternatieven voor glutenrijke granen zijn bruine rijst, quinoa, amarant, gierst en gecertificeerde glutenvrije haver.
© Shutterstock
31 / 48 Fotos
Alcohol - Alcoholische dranken kunnen zowel de huidaandoeningen verergeren als vroegtijdige veroudering veroorzaken.
© Shutterstock
32 / 48 Fotos
Alcohol - Alcohol bevat een hoog suikergehalte, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen en collageen uitput.
© Shutterstock
33 / 48 Fotos
Alcohol: het alternatief - Er zijn echt geen vervangers voor alcohol, maar als je een drankje of twee gaat drinken, kies dan voor heldere dranken, zoals wodka, omdat deze minder suiker bevatten.
© Shutterstock
34 / 48 Fotos
Bewerkt vlees - Spek, vleeswaren en ander verwerkt vlees zitten boordevol natrium, wat leidt tot vochtretentie en zwelling en wallen in het gezicht kan veroorzaken.
© Shutterstock
35 / 48 Fotos
Bewerkt vlees - Bovendien bevatten veel bewerkte voedingsmiddelen natriumnitraten als conserveermiddelen die collageen en elastine kunnen afbreken, waardoor vroegtijdige veroudering kan plaatsvinden.
© Shutterstock
36 / 48 Fotos
Bewerkt vlees: het alternatief - Kies biologisch (gras gevoerd) vlees om overtollig natrium en natriumnitraat te vermijden. Biologisch vlees is vaak ook rijker aan omega-3 dan fabrieksvlees.
© Shutterstock
37 / 48 Fotos
Pittig eten - Hoewel de oorzaken onduidelijk zijn, is gekruid voedsel in verband gebracht met het opvlammen van huidaandoeningen, met name acne.
© Shutterstock
38 / 48 Fotos
Pittig eten - Een hypothese is dat acne en andere huidaandoeningen een teken zijn van overmatige warmte in het lichaam, die wordt verergerd door de hitte in gekruid voedsel.
© Shutterstock
39 / 48 Fotos
Pittig eten: het alternatief - Hoewel de hitte uniek is voor chilipepers, kunnen andere kruiden zoals gember en kurkuma je eten een kick geven.
© Shutterstock
40 / 48 Fotos
Cafeïne - Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat cafeïne de cortisolspiegel kan verhogen.
© Shutterstock
41 / 48 Fotos
Cafeïne - De toename kan ontstekingen veroorzaken en de hormoonspiegels doen dalen.
© Shutterstock
42 / 48 Fotos
Cafeïne: het alternatief - Dit klinkt misschien ongewoon, maar veel mensen geloven dat het 's ochtends drinken van een stomende kop bouillon getrokken van botten je energie geeft en zorgt voor natuurlijk collageen dat je huid glanzend houdt.
© Shutterstock
43 / 48 Fotos
Cafeïne: het alternatief - Als je gruwelt bij het idee van bottenbouillon, experimenteer dan met de eindeloze mogelijkheden van kruidenthee.
© Shutterstock
44 / 48 Fotos
Noten - Hoewel ze een geweldige bron van gezonde vetten zijn, hebben noten ook een hoog gehalte aan essentiële omega-6-vetzuren.
© Shutterstock
45 / 48 Fotos
Noten - Walnoten, paranoten, pijnboompitten en pecannoten zijn degenen met de hoogste omega-6-verhoudingen.
© Shutterstock
46 / 48 Fotos
Noten: het alternatief - Macadamia-noten, cashewnoten, hennep, chiazaden en hazelnoten bevatten allemaal veel omega-3, die ontstekingen bestrijden.
© Shutterstock
47 / 48 Fotos
Wat wel en juist niet te eten voor een stralende en puistjesvrije huid
De alternatieven zijn soms nog lekkerder ook!
© Shutterstock
Het verband tussen de gezondheid van de huid en voeding is inmiddels uitvoerig bestudeerd door wetenschappers en artsen. Van ons buitenste orgaan is bekend dat het een weerspiegeling is van onze algemene gezondheid. En daar is voeding van grote invloed op.
Hoewel de meningen van experts over dit onderwerp uiteenlopen, is er enige consensus op bepaalde gebieden. De website Kettle & Fire heeft een aantal voedingsmiddelen op een rij gezet die in verband worden gebracht met een slechte gezondheid van de huid, en biedt een aantal goede alternatieven.
Benieuwd wat je wel en niet moet eten voor een stralende huid? Klik dan verder.
AANBEVOLEN VOOR JOU





















MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
-
2
-
3
LIFESTYLE Nieuwsgierigheidjes
-
4
BEROEMDHEDEN Beroemdheid
-
5
LIFESTYLE Geschiedenis
De ergste terroristische aanslagen volgens slachtofferaantallen
-
6
LIFESTYLE Verloren
Mysterieuze gevallen van passagiers die van cruiseschepen verdwijnen
-
7
LIFESTYLE Sociale media
-
8
REIZEN Toerisme
-
9
LIFESTYLE Tips
-
10
MUZIEK Spice girls