Wat wel en juist niet te eten voor een stralende en puistjesvrije huid

ZIE OOK

Zijn zonnebrillen een risico voor je ooggezondheid?

Waarom het risico op kanker toeneemt naarmate je ouder wordt

Landen met de beste (en slechtste) mondgezondheid ter wereld

Zou COVID-19 ontstaan kunnen zijn in een laboratorium? Dit toont het bewijsmateriaal

Krachttraining en slaap: een wondermiddel voor als je wat op leeftijd bent

Hersenmist: het nieuwe long COVID-symptoom

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - De term verwijst naar bewerkte suiker en meel, dat wordt afgebroken tot suiker.

1 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Verwerkte suiker en meel tasten je darmgezondheid aan door de 'slechte' bacteriën te voeden, die op hun beurt de 'goede' bacteriën verdringen.

2 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Acne is een bacteriële aandoening, dus als je de slechte bacteriën voedt dan kunnen ze de overhand krijgen en dat kan leiden tot puistjes.

3 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Bewerkte suikers en meelproducten kunnen daarnaast de aanmaak van talg stimuleren, dat ook kan leiden tot een onrustige huid.

4 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Het eten van gefermenteerd voedsel kan je huid helpen zuiveren, omdat ze rijk zijn aan probiotica, dit zijn bacteriën en gisten die goed voor je zijn en de balans in je darmstelsel helpen herstellen.

5 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Geraffineerde koolhydraten verouderen ook je huid door moleculen te maken die geavanceerde glycatie-eindproducten of AGEs worden genoemd.

6 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten: het alternatief - Vervang ze in plaats daarvan door natuurlijke zoetstoffen, zoals rauwe honing, ahornsiroop, appelmoes, groene bladstevia en kokosnectar, die laag glycemische producten zijn.

7 / 48 Fotos

Zuivel - Zuivel bevordert ontstekingen, die bestaande huidaandoeningen, waaronder acne, huiduitslag en eczeem kunnen verergeren.

8 / 48 Fotos

Zuivel - Bovendien bevatten industriële zuivelproducten groeihormonen en antibiotica, die de natuurlijke hormonale balans van het lichaam kunnen verstoren.

9 / 48 Fotos

Zuivel - Naar schatting is ongeveer 65% van de volwassen wereldbevolking lactose-intolerant.

10 / 48 Fotos

Zuivel - Het herhaaldelijk eten van voedsel dat je lichaam slecht verteert, verzwakt de darmgezondheid, wat tot uiting komt in de huid.

11 / 48 Fotos

Zuivel: het alternatief - Ga in plaats daarvan voor ongezoete notenmelk, zoals kokosmelk, amandelmelk of cashewmelk.

12 / 48 Fotos

Soya - Steeds meer mensen ontdekken een overgevoeligheid voor soja.

13 / 48 Fotos

Soya - Soja bevat ook fyto-oestrogenen, een soort chemische verbinding die oestrogeen imiteert, wat hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken die, als gevolg, de gezondheid van de huid aantasten.

14 / 48 Fotos

Soya: het alternatief - Kies in plaats van sojamelk voor notenmelk, zoals amandelmelk. En kies in plaats van tofu, bonen.

15 / 48 Fotos

Fast food - Het meeste fastfood wordt gefrituurd in geraffineerde plantaardige oliën, zoals koolzaadolie, saffloerolie en pindaolie.

16 / 48 Fotos

Fast food - Deze oliën zitten boordevol essentiële omega-6-vetzuren, die, zoals de naam al doet vermoeden, essentieel zijn. Ze bevorderen echter ook ontstekingen en moeten met mate worden geconsumeerd.

17 / 48 Fotos

Fast food - Te veel omega-6 kan problemen veroorzaken als we niet genoeg omega-3 binnenkrijgen, dat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

18 / 48 Fotos

Fast food - Eet dus meer producten die rijk zijn aan omega-3 en minder producten die rijk zijn aan omega-6.

19 / 48 Fotos

Fast food: het alternatief - Het vermijden van gefrituurd eten is de beste optie, dus is het handig je drang naar slecht snacken te verminderen. Heb daarom altijd gezonde snacks bij de hand, zoals noten, fruit en snack-groenten.

20 / 48 Fotos

Tarwe - De tarwe die voornamelijk wordt gebruikt in de industrie is overwegend dwergtarwe. Een genetisch gemanipuleerde soort, die naar verluidt meer gluten en fytinezuur bevatten.

21 / 48 Fotos

Tarwe - Dit maakt de tarwe moeilijker te verteren en verstoort de gezondheid van je darmen.

22 / 48 Fotos

Tarwe: het alternatief - Granen zoals spelt, amarant, kamut, boekweit en bruine rijst zijn allemaal gemakkelijker voor het spijsverteringsstelsel.

23 / 48 Fotos

Tarwe: het alternatief - Bovendien zijn deze tarwevrije granen rijker aan vitamines en mineralen zoals B-vitamines, die de huid helpen vocht vast te houden.

24 / 48 Fotos

Tarwe: het alternatief - Gekiemde tarwe bevat minder fytinezuur en is voor sommige mensen misschien gemakkelijker te verteren. Boekweit is ook een voorbeeld van een graan met een lage glycemie dat minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.

25 / 48 Fotos

Gluten - Het eiwit in tarwe en andere volle granen zoals spelt, haver, kamut en gerst kan een negatief effect hebben op je darmgezondheid.

26 / 48 Fotos

Gluten - Dat komt omdat gluten ervoor kunnen zorgen dat je lichaam teveel zonuline aanmaakt, een eiwit dat van nature wordt geproduceerd door ons spijsverteringskanaal.

27 / 48 Fotos

Gluten - Na verloop van tijd kan deze overproductie ervoor zorgen dat het darmkanaal poreus wordt en onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen.

28 / 48 Fotos

Gluten - Wanneer onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen, reageert het lichaam met systemische ontstekingen die huidaandoeningen kunnen verergeren.

29 / 48 Fotos

Gluten: het alternatief - Kokosmeel en amandelmeel zijn twee opties die zowel laag glycemisch als graan- en glutenvrij zijn.

30 / 48 Fotos

Gluten: het alternatief - Andere voedingsrijke alternatieven voor glutenrijke granen zijn bruine rijst, quinoa, amarant, gierst en gecertificeerde glutenvrije haver.

31 / 48 Fotos

Alcohol - Alcoholische dranken kunnen zowel de huidaandoeningen verergeren als vroegtijdige veroudering veroorzaken.

32 / 48 Fotos

Alcohol - Alcohol bevat een hoog suikergehalte, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen en collageen uitput.

33 / 48 Fotos

Alcohol: het alternatief - Er zijn echt geen vervangers voor alcohol, maar als je een drankje of twee gaat drinken, kies dan voor heldere dranken, zoals wodka, omdat deze minder suiker bevatten.

34 / 48 Fotos

Bewerkt vlees - Spek, vleeswaren en ander verwerkt vlees zitten boordevol natrium, wat leidt tot vochtretentie en zwelling en wallen in het gezicht kan veroorzaken.

35 / 48 Fotos

Bewerkt vlees - Bovendien bevatten veel bewerkte voedingsmiddelen natriumnitraten als conserveermiddelen die collageen en elastine kunnen afbreken, waardoor vroegtijdige veroudering kan plaatsvinden.

36 / 48 Fotos

Bewerkt vlees: het alternatief - Kies biologisch (gras gevoerd) vlees om overtollig natrium en natriumnitraat te vermijden. Biologisch vlees is vaak ook rijker aan omega-3 dan fabrieksvlees.

37 / 48 Fotos

Pittig eten - Hoewel de oorzaken onduidelijk zijn, is gekruid voedsel in verband gebracht met het opvlammen van huidaandoeningen, met name acne.

38 / 48 Fotos

Pittig eten - Een hypothese is dat acne en andere huidaandoeningen een teken zijn van overmatige warmte in het lichaam, die wordt verergerd door de hitte in gekruid voedsel.

39 / 48 Fotos

Pittig eten: het alternatief - Hoewel de hitte uniek is voor chilipepers, kunnen andere kruiden zoals gember en kurkuma je eten een kick geven.

40 / 48 Fotos

Cafeïne - Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat cafeïne de cortisolspiegel kan verhogen.

41 / 48 Fotos

Cafeïne - De toename kan ontstekingen veroorzaken en de hormoonspiegels doen dalen.

42 / 48 Fotos

Cafeïne: het alternatief - Dit klinkt misschien ongewoon, maar veel mensen geloven dat het 's ochtends drinken van een stomende kop bouillon getrokken van botten je energie geeft en zorgt voor natuurlijk collageen dat je huid glanzend houdt.

43 / 48 Fotos

Cafeïne: het alternatief - Als je gruwelt bij het idee van bottenbouillon, experimenteer dan met de eindeloze mogelijkheden van kruidenthee.

44 / 48 Fotos

Noten - Hoewel ze een geweldige bron van gezonde vetten zijn, hebben noten ook een hoog gehalte aan essentiële omega-6-vetzuren.

45 / 48 Fotos

Noten - Walnoten, paranoten, pijnboompitten en pecannoten zijn degenen met de hoogste omega-6-verhoudingen.

46 / 48 Fotos

Noten: het alternatief - Macadamia-noten, cashewnoten, hennep, chiazaden en hazelnoten bevatten allemaal veel omega-3, die ontstekingen bestrijden.

47 / 48 Fotos

0 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - De term verwijst naar bewerkte suiker en meel, dat wordt afgebroken tot suiker.

1 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Verwerkte suiker en meel tasten je darmgezondheid aan door de 'slechte' bacteriën te voeden, die op hun beurt de 'goede' bacteriën verdringen.

2 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Acne is een bacteriële aandoening, dus als je de slechte bacteriën voedt dan kunnen ze de overhand krijgen en dat kan leiden tot puistjes.

3 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Bewerkte suikers en meelproducten kunnen daarnaast de aanmaak van talg stimuleren, dat ook kan leiden tot een onrustige huid.

Shutterstock

4 / 48 Fotos

5 / 48 Fotos

Geraffineerde koolhydraten - Geraffineerde koolhydraten verouderen ook je huid door moleculen te maken die geavanceerde glycatie-eindproducten of AGEs worden genoemd.

6 / 48 Fotos

7 / 48 Fotos

Zuivel - Zuivel bevordert ontstekingen, die bestaande huidaandoeningen, waaronder acne, huiduitslag en eczeem kunnen verergeren.

8 / 48 Fotos

Zuivel - Bovendien bevatten industriële zuivelproducten groeihormonen en antibiotica, die de natuurlijke hormonale balans van het lichaam kunnen verstoren.

9 / 48 Fotos

Zuivel - Naar schatting is ongeveer 65% van de volwassen wereldbevolking lactose-intolerant.

10 / 48 Fotos

Zuivel - Het herhaaldelijk eten van voedsel dat je lichaam slecht verteert, verzwakt de darmgezondheid, wat tot uiting komt in de huid.

Shutterstock

11 / 48 Fotos

Zuivel: het alternatief - Ga in plaats daarvan voor ongezoete notenmelk, zoals kokosmelk, amandelmelk of cashewmelk.

12 / 48 Fotos

Soya - Steeds meer mensen ontdekken een overgevoeligheid voor soja.

13 / 48 Fotos

Soya - Soja bevat ook fyto-oestrogenen, een soort chemische verbinding die oestrogeen imiteert, wat hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken die, als gevolg, de gezondheid van de huid aantasten.

14 / 48 Fotos

Soya: het alternatief - Kies in plaats van sojamelk voor notenmelk, zoals amandelmelk. En kies in plaats van tofu, bonen.

15 / 48 Fotos

Fast food - Het meeste fastfood wordt gefrituurd in geraffineerde plantaardige oliën, zoals koolzaadolie, saffloerolie en pindaolie.

16 / 48 Fotos

17 / 48 Fotos

Fast food - Te veel omega-6 kan problemen veroorzaken als we niet genoeg omega-3 binnenkrijgen, dat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

18 / 48 Fotos

Fast food - Eet dus meer producten die rijk zijn aan omega-3 en minder producten die rijk zijn aan omega-6.

19 / 48 Fotos

20 / 48 Fotos

Tarwe - De tarwe die voornamelijk wordt gebruikt in de industrie is overwegend dwergtarwe. Een genetisch gemanipuleerde soort, die naar verluidt meer gluten en fytinezuur bevatten.

21 / 48 Fotos

Tarwe - Dit maakt de tarwe moeilijker te verteren en verstoort de gezondheid van je darmen.

22 / 48 Fotos

Tarwe: het alternatief - Granen zoals spelt, amarant, kamut, boekweit en bruine rijst zijn allemaal gemakkelijker voor het spijsverteringsstelsel.

23 / 48 Fotos

Tarwe: het alternatief - Bovendien zijn deze tarwevrije granen rijker aan vitamines en mineralen zoals B-vitamines, die de huid helpen vocht vast te houden.

24 / 48 Fotos

25 / 48 Fotos

Gluten - Het eiwit in tarwe en andere volle granen zoals spelt, haver, kamut en gerst kan een negatief effect hebben op je darmgezondheid.

26 / 48 Fotos

Gluten - Dat komt omdat gluten ervoor kunnen zorgen dat je lichaam teveel zonuline aanmaakt, een eiwit dat van nature wordt geproduceerd door ons spijsverteringskanaal.

27 / 48 Fotos

Gluten - Na verloop van tijd kan deze overproductie ervoor zorgen dat het darmkanaal poreus wordt en onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen.

28 / 48 Fotos

Gluten - Wanneer onverteerde voedseldeeltjes in de bloedbaan terechtkomen, reageert het lichaam met systemische ontstekingen die huidaandoeningen kunnen verergeren.

29 / 48 Fotos

Gluten: het alternatief - Kokosmeel en amandelmeel zijn twee opties die zowel laag glycemisch als graan- en glutenvrij zijn.

30 / 48 Fotos

Gluten: het alternatief - Andere voedingsrijke alternatieven voor glutenrijke granen zijn bruine rijst, quinoa, amarant, gierst en gecertificeerde glutenvrije haver.

31 / 48 Fotos

Alcohol - Alcoholische dranken kunnen zowel de huidaandoeningen verergeren als vroegtijdige veroudering veroorzaken.

32 / 48 Fotos

Alcohol - Alcohol bevat een hoog suikergehalte, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen en collageen uitput.

33 / 48 Fotos

Alcohol: het alternatief - Er zijn echt geen vervangers voor alcohol, maar als je een drankje of twee gaat drinken, kies dan voor heldere dranken, zoals wodka, omdat deze minder suiker bevatten.

34 / 48 Fotos

Bewerkt vlees - Spek, vleeswaren en ander verwerkt vlees zitten boordevol natrium, wat leidt tot vochtretentie en zwelling en wallen in het gezicht kan veroorzaken.

35 / 48 Fotos

Bewerkt vlees - Bovendien bevatten veel bewerkte voedingsmiddelen natriumnitraten als conserveermiddelen die collageen en elastine kunnen afbreken, waardoor vroegtijdige veroudering kan plaatsvinden.

36 / 48 Fotos

Bewerkt vlees: het alternatief - Kies biologisch (gras gevoerd) vlees om overtollig natrium en natriumnitraat te vermijden. Biologisch vlees is vaak ook rijker aan omega-3 dan fabrieksvlees.

37 / 48 Fotos

Pittig eten - Hoewel de oorzaken onduidelijk zijn, is gekruid voedsel in verband gebracht met het opvlammen van huidaandoeningen, met name acne.

38 / 48 Fotos

Pittig eten - Een hypothese is dat acne en andere huidaandoeningen een teken zijn van overmatige warmte in het lichaam, die wordt verergerd door de hitte in gekruid voedsel.

39 / 48 Fotos

Pittig eten: het alternatief - Hoewel de hitte uniek is voor chilipepers, kunnen andere kruiden zoals gember en kurkuma je eten een kick geven.

40 / 48 Fotos

Cafeïne - Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat cafeïne de cortisolspiegel kan verhogen.

41 / 48 Fotos

Cafeïne - De toename kan ontstekingen veroorzaken en de hormoonspiegels doen dalen.

42 / 48 Fotos

43 / 48 Fotos

Cafeïne: het alternatief - Als je gruwelt bij het idee van bottenbouillon, experimenteer dan met de eindeloze mogelijkheden van kruidenthee.

44 / 48 Fotos

Noten - Hoewel ze een geweldige bron van gezonde vetten zijn, hebben noten ook een hoog gehalte aan essentiële omega-6-vetzuren.

45 / 48 Fotos

Noten - Walnoten, paranoten, pijnboompitten en pecannoten zijn degenen met de hoogste omega-6-verhoudingen.

46 / 48 Fotos

Noten: het alternatief - Macadamia-noten, cashewnoten, hennep, chiazaden en hazelnoten bevatten allemaal veel omega-3, die ontstekingen bestrijden.

47 / 48 Fotos

Wat wel en juist niet te eten voor een stralende en puistjesvrije huid

De alternatieven zijn soms nog lekkerder ook!

24/09/24 | StarsInsider

GEZONDHEID Voeding

Het verband tussen de gezondheid van de huid en voeding is inmiddels uitvoerig bestudeerd door wetenschappers en artsen. Van ons buitenste orgaan is bekend dat het een weerspiegeling is van onze algemene gezondheid. En daar is voeding van grote invloed op.

Hoewel de meningen van experts over dit onderwerp uiteenlopen, is er enige consensus op bepaalde gebieden. De website Kettle & Fire heeft een aantal voedingsmiddelen op een rij gezet die in verband worden gebracht met een slechte gezondheid van de huid, en biedt een aantal goede alternatieven.

Benieuwd wat je wel en niet moet eten voor een stralende huid? Klik dan verder.