ZIE OOK

Krachttraining en slaap: een wondermiddel voor als je wat op leeftijd bent

Hersenmist: het nieuwe long COVID-symptoom

Wat is de 'zeventiende-eeuwse piratenziekte' waar Robbie Williams last van had?

Dit gebeurt er met je lichaam tijdens een marathon

Voedingsmiddelen die het stresshormoon cortisol verlagen

Heeft cafeïne echt invloed op je slaap?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 30 Fotos

Slechts 20 minuten na stoppen -

Als je stopt met roken, daalt je hartslag binnen 20 minuten en wordt je bloeddruk weer normaal.

1 / 30 Fotos

Slechts 20 minuten na stoppen -

Ook begint je bloeddruk te dalen en verbetert je bloedsomloop.

2 / 30 Fotos

Koolmonoxide -

Een van de giftige stoffen in tabaksproducten die dodelijk is, is koolmonoxide. Je hebt vast weleens gehoord van koolmonoxidevergiftiging. Dat gebeurt als de waarden koolmonoxide in de lucht te hoog wordt.

3 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Binnen een dag na het stoppen, reinigt het lichaam zichzelf van de overtollige koolmonoxide in je lichaam uit tabaksproducten. Dit verhoogt ook het zuurstofgehalte van het lichaam.

4 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Na slechts één dag niet roken, begint het risico op een hartaanval af te nemen. Het wordt makkelijker om te sporten omdat het gehalte aan goede cholesterol stijgt.

5 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Na één dag neemt het risico op hartaandoeningen en aan roken gerelateerde hoge bloeddruk af. In deze korte tijd zal het zuurstofgehalte zijn gestegen, waardoor het sporten gemakkelijker wordt.

6 / 30 Fotos

Twee dagen na het stoppen -

Roken beschadigt de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor smaak en geur. Na twee dagen stoppen zullen mensen een verhoogd smaak- en reukvermogen ervaren.

7 / 30 Fotos

Drie dagen na het stoppen -

Na drie dagen stoppen, zal het nicotinegehalte zijn uitgeput, en hoewel nicotine op geen enkele manier gunstig is voor het lichaam, zal het lichaam ernaar gaan verlangen. Je krijgt ontwenningsverschijnselen.

8 / 30 Fotos

Drie dagen na het stoppen -

Sporten zal steeds makkelijker worden, omdat het cardiovasculaire uithoudingsvermogen enorm is toegenomen.

9 / 30 Fotos

Een maand tot drie maanden na het stoppen -

De eerste drie maanden zal de bloedsomloop in het lichaam zich blijven verbeteren en zullen je longcapaciteit, zuurstofniveaus en niveaus van cardiovasculair uithoudingsvermogen blijven verbeteren.

10 / 30 Fotos

Drie maanden na het stoppen -

Na drie maanden stoppen is de vruchtbaarheid van vrouwen toegenomen en is het risico op vroeggeboorte afgenomen.

11 / 30 Fotos

Zes maanden na het stoppen -

Na zes maanden zul je merken dat je geen slijm meer ophoest en de longen zullen minder gevoelig zijn.

12 / 30 Fotos

Zes maanden na het stoppen -

Na zes maanden zul je ook merken dat je stressvolle gebeurtenissen een stuk gemakkelijker aankunt zonder de behoefte te voelen om te roken.

13 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Na negen maanden stoppen, zullen de longen zichzelf aanzienlijk hebben genezen. De delicate haarachtige structuren, trilhaartjes genaamd, zullen hersteld zijn van het constante geweld van rook.

14 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Slijm dat zich in de longen heeft opgehoopt, vermindert aanzienlijk als de trilhaartjes zijn hersteld. Het is namelijk ook een van hun functies.

15 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Rond deze tijd (negen maanden) zullen langdurig rokers een afname van longinfecties, zoals bronchitis, opmerken.

16 / 30 Fotos

Een jaar na het stoppen -

Na een jaar stoppen, wordt het risico op coronaire hartziekten (aandoeningen aan de kransslagader) gehalveerd. Het risico hierop zal blijven afnemen.

17 / 30 Fotos

Drie jaar na het stoppen -

Na drie jaar stoppen met roken is het risico op een hartinfarct gedaald tot dat van een niet-roker.

18 / 30 Fotos

Drie jaar na het stoppen -

Omdat roken het slijmvlies van de bloedvaten beschadigt, waardoor er vetweefsel ontstaat, is de kans op een beroerte aanzienlijk afgenomen.

19 / 30 Fotos

Vijf jaar na het stoppen -

Na vijf jaar niet roken beginnen de bloedvaten en slagaders weer te verwijden, waardoor ook de kans op bloedstolsels en beroertes aanzienlijk afneemt.

20 / 30 Fotos

Vijf tot tien jaar na het stoppen -

Het risico op een beroerte zal de komende jaren steeds verder afnemen.

21 / 30 Fotos

Ongeveer 10 jaar na het stoppen -

Na 10 jaar zijn de kansen om longkanker te ontwikkelen en eraan te overlijden gehalveerd in vergelijking met iemand die blijft roken.

22 / 30 Fotos

Ongeveer 10 jaar na het stoppen -

Het risico op het ontwikkelen van mond-, keel-, blaas-, nier- of pancreaskanker is na een jaar of tien ook aanzienlijk verminderd.

23 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar niet roken is de kans op een hartinfarct of beroerte even groot als bij iemand die nooit heeft gerookt.

24 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar niet roken is de kans op hart- en vaatziekten ook gelijk aan die van iemand die nooit heeft gerookt.

25 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar is het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker ook verminderd tot dat van iemand die nooit heeft gerookt.

26 / 30 Fotos

Ongeveer 20 jaar na het stoppen -

Na 20 jaar niet roken daalt het risico op overlijden door aan roken gerelateerde ziekten zoals longkanker tot het niveau van iemand die nog nooit heeft gerookt.

27 / 30 Fotos

Het lichaam herstelt zich wel degelijk -

De voordelen van stoppen met roken treden vrijwel onmiddellijk in werking. Het lichaam blijft herstellen totdat het bijna hetzelfde risico loopt om rookgerelateerde ziekten te ontwikkelen als iemand die nooit heeft gerookt.

28 / 30 Fotos

Het is nooit te laat -

Het is niet gemakkelijk, maar het is het zeker waard. Er zijn veel manieren waarop je het jezelf makkelijker kunt maken te stoppen. Naast alternatieven als nicotinepleisters en bezigheden waaruit je dezelfde voldoening haalt, kun je ook professionele hulp inschakelen om je te begeleiden.

Bronnen: (Healthline)(Verywell Mind)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Slechts 20 minuten na stoppen -

Als je stopt met roken, daalt je hartslag binnen 20 minuten en wordt je bloeddruk weer normaal.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Slechts 20 minuten na stoppen -

Ook begint je bloeddruk te dalen en verbetert je bloedsomloop.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Koolmonoxide -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Binnen een dag na het stoppen, reinigt het lichaam zichzelf van de overtollige koolmonoxide in je lichaam uit tabaksproducten. Dit verhoogt ook het zuurstofgehalte van het lichaam.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Na slechts één dag niet roken, begint het risico op een hartaanval af te nemen. Het wordt makkelijker om te sporten omdat het gehalte aan goede cholesterol stijgt.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Één dag na het stoppen -

Na één dag neemt het risico op hartaandoeningen en aan roken gerelateerde hoge bloeddruk af. In deze korte tijd zal het zuurstofgehalte zijn gestegen, waardoor het sporten gemakkelijker wordt.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Twee dagen na het stoppen -

Roken beschadigt de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor smaak en geur. Na twee dagen stoppen zullen mensen een verhoogd smaak- en reukvermogen ervaren.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Drie dagen na het stoppen -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Drie dagen na het stoppen -

Sporten zal steeds makkelijker worden, omdat het cardiovasculaire uithoudingsvermogen enorm is toegenomen.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Een maand tot drie maanden na het stoppen -

De eerste drie maanden zal de bloedsomloop in het lichaam zich blijven verbeteren en zullen je longcapaciteit, zuurstofniveaus en niveaus van cardiovasculair uithoudingsvermogen blijven verbeteren.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Drie maanden na het stoppen -

Na drie maanden stoppen is de vruchtbaarheid van vrouwen toegenomen en is het risico op vroeggeboorte afgenomen.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Zes maanden na het stoppen -

Na zes maanden zul je merken dat je geen slijm meer ophoest en de longen zullen minder gevoelig zijn.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Zes maanden na het stoppen -

Na zes maanden zul je ook merken dat je stressvolle gebeurtenissen een stuk gemakkelijker aankunt zonder de behoefte te voelen om te roken.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Na negen maanden stoppen, zullen de longen zichzelf aanzienlijk hebben genezen. De delicate haarachtige structuren, trilhaartjes genaamd, zullen hersteld zijn van het constante geweld van rook.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Slijm dat zich in de longen heeft opgehoopt, vermindert aanzienlijk als de trilhaartjes zijn hersteld. Het is namelijk ook een van hun functies.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Negen maanden na het stoppen -

Rond deze tijd (negen maanden) zullen langdurig rokers een afname van longinfecties, zoals bronchitis, opmerken.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Een jaar na het stoppen -

Na een jaar stoppen, wordt het risico op coronaire hartziekten (aandoeningen aan de kransslagader) gehalveerd. Het risico hierop zal blijven afnemen.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Drie jaar na het stoppen -

Na drie jaar stoppen met roken is het risico op een hartinfarct gedaald tot dat van een niet-roker.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Drie jaar na het stoppen -

Omdat roken het slijmvlies van de bloedvaten beschadigt, waardoor er vetweefsel ontstaat, is de kans op een beroerte aanzienlijk afgenomen.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Vijf jaar na het stoppen -

Na vijf jaar niet roken beginnen de bloedvaten en slagaders weer te verwijden, waardoor ook de kans op bloedstolsels en beroertes aanzienlijk afneemt.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Vijf tot tien jaar na het stoppen -

Het risico op een beroerte zal de komende jaren steeds verder afnemen.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Ongeveer 10 jaar na het stoppen -

Na 10 jaar zijn de kansen om longkanker te ontwikkelen en eraan te overlijden gehalveerd in vergelijking met iemand die blijft roken.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Ongeveer 10 jaar na het stoppen -

Het risico op het ontwikkelen van mond-, keel-, blaas-, nier- of pancreaskanker is na een jaar of tien ook aanzienlijk verminderd.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar niet roken is de kans op een hartinfarct of beroerte even groot als bij iemand die nooit heeft gerookt.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar niet roken is de kans op hart- en vaatziekten ook gelijk aan die van iemand die nooit heeft gerookt.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Ongeveer 15 jaar na het stoppen -

Na 15 jaar is het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker ook verminderd tot dat van iemand die nooit heeft gerookt.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Ongeveer 20 jaar na het stoppen -

Na 20 jaar niet roken daalt het risico op overlijden door aan roken gerelateerde ziekten zoals longkanker tot het niveau van iemand die nog nooit heeft gerookt.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Het lichaam herstelt zich wel degelijk -

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Het is nooit te laat -

Bronnen: (Healthline)(Verywell Mind)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Dit gebeurt er als je stopt met roken

Het is nooit te laat om te stoppen

02/05/25 | StarsInsider

GEZONDHEID Roken

Hoewel steeds minder mensen de sigaret links laten liggen, rookt nog altijd nog zo'n 20% van de Nederlandse bevolking. Dat roken schade toebrengt aan het lichaam staat als een paal boven water, maar lange tijd werd gedacht dat die schade onomkeerbaar was. Maar het menselijk lichaam is ontzettend krachtig en begint zichzelf al te herstellen 20 minuten nadat er schade is aangericht. Moet je nagaan als je helemaal stopt met roken! Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je eens en voor altijd afscheid neemt van de peuk? Klik verder en ontdek!