De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven

ZIE OOK

Krachttraining en slaap: een wondermiddel voor als je wat op leeftijd bent

Hersenmist: het nieuwe long COVID-symptoom

Wat is de 'zeventiende-eeuwse piratenziekte' waar Robbie Williams last van had?

Dit gebeurt er met je lichaam tijdens een marathon

Voedingsmiddelen die het stresshormoon cortisol verlagen

Heeft cafeïne echt invloed op je slaap?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 29 Fotos

Voordat je begint -

Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.

1 / 29 Fotos

Voordat je begint -

Als je lijdt aan een gezondheidsprobleem, raden we je ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je een van de supplementen op deze lijst probeert. Sommige bestanddelen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, waardoor ze een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen.

2 / 29 Fotos

Vitamine C -

Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

3 / 29 Fotos

Vitamine C -

Deze vitamine heeft een geweldige antioxiderende werking en omdat het in water oplosbaar is, is het vrij veilig om te consumeren, omdat een teveel aan deze vitamine uit je lichaam wordt gespoeld, meestal via de urine.

4 / 29 Fotos

Vitamine C -

Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.

5 / 29 Fotos

Zink -

Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

6 / 29 Fotos

Zink -

Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.

7 / 29 Fotos

Zink -

De meeste verkoudheden worden veroorzaakt door een type virus dat rhinovirus heet, en zink voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt. Het is echter onduidelijk of het ook werkt bij andere soorten virussen.

8 / 29 Fotos

Zink -

Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.

9 / 29 Fotos

Vitamine D - Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in onze immuniteit. Vitamine D wordt van nature door ons lichaam aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan direct zonlicht.

10 / 29 Fotos

Vitamine D -

Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.

11 / 29 Fotos

Vitamine D -

In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .

12 / 29 Fotos

Echinacea -

Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.

13 / 29 Fotos

Echinacea -

Een reviewover de effecten van echinacea op luchtweginfecties (RTI's) concludeerde dat "echinacea een effectieve optie is voor de behandeling op de langere termijn van terugkerende RTI's en aanverwante complicaties."

14 / 29 Fotos

Probiotica - Deze levende micro-organismen spelen een belangrijke rol in je immuniteit. Hoewel specifieke stammen bij verschillende mensen anders kunnen werken, omdat iedereen een ander darmmicrobioom heeft.

15 / 29 Fotos

Probiotica - Vele studies ondersteunen het vermogen van probiotica om het immuunsysteem te stimuleren, inclusief de efficiëntie ervan bij de preventie en behandeling van luchtweginfecties bij kinderen.

16 / 29 Fotos

Vitamine E - Een studie laat zien dat het aanvullen van vitamine E een mild beschermend effect heeft tegen infecties van de bovenste luchtwegen bij ouderen.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.

18 / 29 Fotos

Knoflook -

Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.

19 / 29 Fotos

Vlierbes -

Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.

20 / 29 Fotos

L-cystine en L-theanine -

Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid.

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifoli -

Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (Zwarte komijn) -

Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Van deze algensoort is bekend dat ze de productie van antilichamen stimuleert en T-cellen activeert.

27 / 29 Fotos

Zie ook - Verbeter je gezondheid met deze voedingsrijke voedingsmiddelen

28 / 29 Fotos

Shutterstock

0 / 29 Fotos

Voordat je begint -

Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.

Shutterstock

1 / 29 Fotos

Voordat je begint -

2 / 29 Fotos

Vitamine C -

Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

Vitamine C -

Shutterstock

4 / 29 Fotos

Vitamine C -

Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Zink -

Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

6 / 29 Fotos

Zink -

Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Zink -

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Zink -

Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.

Shutterstock

9 / 29 Fotos

Vitamine D - Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in onze immuniteit. Vitamine D wordt van nature door ons lichaam aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan direct zonlicht.

10 / 29 Fotos

Vitamine D -

Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

Vitamine D -

In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .

Shutterstock

12 / 29 Fotos

Echinacea -

Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Echinacea -

Shutterstock

14 / 29 Fotos

15 / 29 Fotos

16 / 29 Fotos

Vitamine E - Een studie laat zien dat het aanvullen van vitamine E een mild beschermend effect heeft tegen infecties van de bovenste luchtwegen bij ouderen.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Knoflook -

Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Vlierbes -

Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

L-cystine en L-theanine -

Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifoli -

Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (Zwarte komijn) -

Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Van deze algensoort is bekend dat ze de productie van antilichamen stimuleert en T-cellen activeert.

27 / 29 Fotos

Zie ook - Verbeter je gezondheid met deze voedingsrijke voedingsmiddelen

28 / 29 Fotos

De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven

Is jouw lichaam klaar om te vechten?

01/05/25 | StarsInsider

GEZONDHEID Immuniteit

Hoe zorgen we ervoor dat ons immuunsysteem in goede conditie is? Welnu, er zijn een paar dingen die we kunnen doen om dit te stimuleren, waaronder het eten van het juiste voedsel, lichaamsbeweging en het aanvullen van onze voeding met specifieke voedingsstoffen. Hoewel deze supplementen geen gezonde en uitgebalanceerde voeding vervangen, kunnen ze ons immuunsysteem wel helpen versterken.Klik door de volgende galerij en begin vandaag nog met het versterken van je immuniteit.