© Shutterstock

Voordat je begint -

Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.

© Shutterstock

Voordat je begint -

Als je lijdt aan een gezondheidsprobleem, raden we je ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je een van de supplementen op deze lijst probeert. Sommige bestanddelen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, waardoor ze een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen.

© Shutterstock

Vitamine C -

Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

© Shutterstock

Vitamine C -

Deze vitamine heeft een geweldige antioxiderende werking en omdat het in water oplosbaar is, is het vrij veilig om te consumeren, omdat een teveel aan deze vitamine uit je lichaam wordt gespoeld, meestal via de urine.

© Shutterstock

Vitamine C -

Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.

© Shutterstock

Zink -

Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.

© iStock

Zink -

Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.

© Shutterstock

Zink -

De meeste verkoudheden worden veroorzaakt door een type virus dat rhinovirus heet, en zink voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt. Het is echter onduidelijk of het ook werkt bij andere soorten virussen.

© Shutterstock

Zink -

Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.

© Shutterstock

Vitamine D - Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in onze immuniteit. Vitamine D wordt van nature door ons lichaam aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan direct zonlicht.

© Shutterstock

Vitamine D -

Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.

© Shutterstock

Vitamine D -

In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .

© Shutterstock

Echinacea -

Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.

© Shutterstock

Echinacea -

Een reviewover de effecten van echinacea op luchtweginfecties (RTI's) concludeerde dat "echinacea een effectieve optie is voor de behandeling op de langere termijn van terugkerende RTI's en aanverwante complicaties."

© Shutterstock

Probiotica - Deze levende micro-organismen spelen een belangrijke rol in je immuniteit. Hoewel specifieke stammen bij verschillende mensen anders kunnen werken, omdat iedereen een ander darmmicrobioom heeft.

© Shutterstock

Probiotica - Vele studies ondersteunen het vermogen van probiotica om het immuunsysteem te stimuleren, inclusief de efficiëntie ervan bij de preventie en behandeling van luchtweginfecties bij kinderen.

© iStock 

Vitamine E - Een studie laat zien dat het aanvullen van vitamine E een mild beschermend effect heeft tegen infecties van de bovenste luchtwegen bij ouderen.

© Shutterstock

Pelargonium sidoides -

Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.

© Shutterstock

Knoflook -

Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.

© Shutterstock

Vlierbes -

Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.

© Shutterstock

L-cystine en L-theanine -

Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid. 

© Shutterstock

Tinospora cordifoli -

Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.

© Shutterstock

Nigella sativa (Zwarte komijn) -

Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.

© Shutterstock

Andrographis paniculata -

Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.

© Shutterstock

Astragalus membranaceus -

Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.

© Shutterstock

Chlorella -

Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.

© Shutterstock

Spirulina -

© iStock

Zie ook - Verbeter je gezondheid met deze voedingsrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock