![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60a26c667716c.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f524126748.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b9b8dc96991e.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4b9e580f6.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bb5c27d6.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bb90d26a.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5bbe277f055cc.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bbcc5868.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bbc6a6cf.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4ba5e52c9.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5a4badeee2a26.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bc13cb35.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4ba81dc9f.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bb8b78eb.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4bbd20a00.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dad56422f49a.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5af181fa6bb6c.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5a4b7cef55db8.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4c6726dda.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4ce8c3627.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4cea266d1.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4d9e2c072.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4d98c5bfa.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4e4d7803a.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4f06198b3.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4f0e92001.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e6f4f6718503.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5c079329d9c05.jpg)
![De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5cf669efb0f54.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© iStock
0 / 29 Fotos
Voordat u begint
- Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Voordat u begint
- Als je lijdt aan een gezondheidsprobleem, raden we je ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je een van de supplementen op deze lijst probeert. Sommige bestanddelen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, waardoor ze een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Vitamine C
- Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Vitamine C
- Deze vitamine heeft een geweldige antioxiderende werking en omdat het in water oplosbaar is, is het vrij veilig om te consumeren, omdat een teveel aan deze vitamine uit je lichaam wordt gespoeld, meestal via de urine.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Vitamine C
- Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Zink
- Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
© iStock
6 / 29 Fotos
Zink
- Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Zink
- De meeste verkoudheden worden veroorzaakt door een type virus dat rhinovirus heet, en zink voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt. Het is echter onduidelijk of het ook werkt bij andere soorten virussen.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Zink
- Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Vitamine D - Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in onze immuniteit. Vitamine D wordt van nature door ons lichaam aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan direct zonlicht.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Vitamine D
- Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Vitamine D
- In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Echinacea
- Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Echinacea
- Een reviewover de effecten van echinacea op luchtweginfecties (RTI's) concludeerde dat "echinacea een effectieve optie is voor de behandeling op de langere termijn van terugkerende RTI's en aanverwante complicaties."
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Probiotica - Deze levende micro-organismen spelen een belangrijke rol in je immuniteit. Hoewel specifieke stammen bij verschillende mensen anders kunnen werken, omdat iedereen een ander darmmicrobioom heeft.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Probiotica - Vele studies ondersteunen het vermogen van probiotica om het immuunsysteem te stimuleren, inclusief de efficiëntie ervan bij de preventie en behandeling van luchtweginfecties bij kinderen.
© iStock
16 / 29 Fotos
Vitamine E - Een studie laat zien dat het aanvullen van vitamine E een mild beschermend effect heeft tegen infecties van de bovenste luchtwegen bij ouderen.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Pelargonium sidoides
- Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Knoflook
- Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Vlierbes
- Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
L-cystine en L-theanine
- Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Tinospora cordifoli
- Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Nigella sativa (Zwarte komijn)
- Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Andrographis paniculata
- Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Astragalus membranaceus
- Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Chlorella
- Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Spirulina
-
© iStock
27 / 29 Fotos
Zie ook - Verbeter je gezondheid met deze voedingsrijke voedingsmiddelen
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© iStock
0 / 29 Fotos
Voordat u begint
- Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Voordat u begint
- Als je lijdt aan een gezondheidsprobleem, raden we je ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je een van de supplementen op deze lijst probeert. Sommige bestanddelen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, waardoor ze een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Vitamine C
- Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Vitamine C
- Deze vitamine heeft een geweldige antioxiderende werking en omdat het in water oplosbaar is, is het vrij veilig om te consumeren, omdat een teveel aan deze vitamine uit je lichaam wordt gespoeld, meestal via de urine.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Vitamine C
- Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Zink
- Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
© iStock
6 / 29 Fotos
Zink
- Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Zink
- De meeste verkoudheden worden veroorzaakt door een type virus dat rhinovirus heet, en zink voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt. Het is echter onduidelijk of het ook werkt bij andere soorten virussen.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Zink
- Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Vitamine D - Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in onze immuniteit. Vitamine D wordt van nature door ons lichaam aangemaakt wanneer we worden blootgesteld aan direct zonlicht.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Vitamine D
- Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Vitamine D
- In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Echinacea
- Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Echinacea
- Een reviewover de effecten van echinacea op luchtweginfecties (RTI's) concludeerde dat "echinacea een effectieve optie is voor de behandeling op de langere termijn van terugkerende RTI's en aanverwante complicaties."
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Probiotica - Deze levende micro-organismen spelen een belangrijke rol in je immuniteit. Hoewel specifieke stammen bij verschillende mensen anders kunnen werken, omdat iedereen een ander darmmicrobioom heeft.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Probiotica - Vele studies ondersteunen het vermogen van probiotica om het immuunsysteem te stimuleren, inclusief de efficiëntie ervan bij de preventie en behandeling van luchtweginfecties bij kinderen.
© iStock
16 / 29 Fotos
Vitamine E - Een studie laat zien dat het aanvullen van vitamine E een mild beschermend effect heeft tegen infecties van de bovenste luchtwegen bij ouderen.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Pelargonium sidoides
- Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Knoflook
- Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Vlierbes
- Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
L-cystine en L-theanine
- Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Tinospora cordifoli
- Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Nigella sativa (Zwarte komijn)
- Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Andrographis paniculata
- Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Astragalus membranaceus
- Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Chlorella
- Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Spirulina
-
© iStock
27 / 29 Fotos
Zie ook - Verbeter je gezondheid met deze voedingsrijke voedingsmiddelen
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven
Is jouw lichaam klaar om te vechten?
© iStock
Hoe zorgen we ervoor dat ons immuunsysteem in goede conditie is? Welnu, er zijn een paar dingen die we kunnen doen om dit te stimuleren, waaronder het eten van het juiste voedsel, lichaamsbeweging en het aanvullen van onze voeding met specifieke voedingsstoffen. Hoewel deze supplementen geen gezonde en uitgebalanceerde voeding vervangen, kunnen ze ons immuunsysteem wel helpen versterken.
Klik door de volgende galerij en begin vandaag nog met het versterken van uw immuniteit.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Waarom wandelen goed is voor lichaam en geest](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze nicotine bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Dodelijke ziekten waarvan je dacht dat ze verdwenen waren... maar niet zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a09dc2c8ad4.jpg)
![Extreme vermoeidheid en vage klachten. Zou het Multiple Sclerose kunnen zijn?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Holistische gezondheid: Wat het is en hoe het je leven zal veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Waarom zijn eetstoornissen aan het toenemen bij mannen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De gevaren van uitdroging](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668faec141ef5.jpg)
![De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669778958201f.jpg)
![Tekenen van depressie die vaak over het hoofd worden gezien](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![De slechtste dingen die je je ogen kunt aandoen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![De verrassende gezondheidsvoordelen van lachen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Je allesomvattende gids voor een gebalanceerd dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Hoe je op natuurlijke wijze je tanden thuis kunt bleken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687b9fcf37b4.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bad12e487c.jpg)
![Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Hoe eindeloos scrollen door social media je ziek kan maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Waarom je 's nachts meer last hebt van allergieën](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6627e4cac08c9.jpg)
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Wat is somatische therapie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664e4221938e2.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Lifestyle
-
2
-
3
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
4
-
5
LIFESTYLE Life hacks
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
LIFESTYLE Ecosystemen
-
8
LIFESTYLE Curiosa
-
9
REIZEN Staycation
-
10
LIFESTYLE Doodstraf