![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66855793af597.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bf1a664b.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ea17b98bf3c8.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bea4eda2.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bec264cf.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be916a3d.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bc2758c1.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be85c911.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e385fe497019.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be719c88.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be7ab303.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be3cbe08.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be2720a9.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be187af1.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384be15c55f.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bbfca074.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e78b7bdd3d7d.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b1e43e79d205.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bdd4f853.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bbcaab87.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bdb7e269.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bda30a32.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bd6539f6.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bcfdc45c.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ab25b940dec5.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b572fe250710.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bcb5bf37.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bdca9f75.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bd269734.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bd5756bc.jpg)
![De beste manieren om je bloeddruk te verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e384bc3b8013.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Lichaamsbeweging
- Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor je algemene gezondheid. Het zal ook helpen tegen een hoge bloeddruk.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Lichaamsbeweging
- Slechts 30 tot 40 minuten, drie of vier keer per week, is voldoende.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Gewichtsbeheersing
- Voor je bloeddruk is het belangrijk dat je op een gezond gewicht blijft en het draait niet alleen om BMI. Als er te veel vet rond je middel opgeslagen zit, kan dit ernstige problemen veroorzaken.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Gewichtsbeheersing
- Laat je niet verleiden tot een crashdieet. Probeer op een gezonde manier af te vallen door veranderingen aan te brengen die voor jou haalbaar zijn en door dit op je eigen tempo te doen.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Suiker
- Ervoor zorgen dat je niet te veel suiker binnenkrijgt is een eenvoudige manier om je bloeddruk te verlagen. Je tandarts zal hier ook blij mee zijn!
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Geraffineerde koolhydraten
- Koolhydraten uit je voeding schrappen zou niemand moeten aanraden. Dit kan zeer schadelijk zijn en dient te worden vermeden. Het verminderen van slechte koolhydraten kan echter alleen maar goed zijn, vooral voor je bloeddruk.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Kalium
- Bananen, vis, melk, zoete aardappelen en tomaten zijn allemaal geweldige bronnen van kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Kalium
- Houd er rekening mee dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium schadelijk kunnen zijn voor mensen met een nieraandoening, dus raadpleeg eerst je dokter.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Zout
- Minder zout eten is voor sommige mensen een handige manier om de bloeddruk te verlagen, maar dit geldt niet voor iedereen. Hoe dan ook, het verminderen van je zoutinname kan alleen maar goed zijn.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Bewerkte voedingsmiddelen
- Het zout- en suikergehalte in bewerkte voedingsmiddelen is zorgwekkend hoog. Natuurlijk voedsel is altijd gezonder en helpt je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Bewerkte voedingsmiddelen
- Minder bewerkt voedsel eten is zeker effectief, maar het helemaal uit je dieet schrappen is nog veel beter!
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Roken
- Iedereen weet dat roken voor verschillende aandoeningen kan zorgen, waaronder een hoge bloeddruk.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Sigaretten
- Geen sigaretten meer roken zal een deel van de schade die aan je hart en bloedvaten is aangericht ongedaan maken en op zijn beurt helpen je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Stress
- Diep ademhalen en de tijd nemen voor ontspanning zijn goede manieren om stress, dat een hoge bloeddruk kan veroorzaken, te verminderen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Stress
- Veel mensen hebben een stressvolle baan, maar stress kan onder controle worden gehouden door regelmatig pauze te nemen en ervoor te zorgen dat we niet te lang werken.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Yoga
- Meditatie en yoga kunnen effectieve manieren zijn om de bloeddruk te verlagen. Deze praktijken verminderen de stress in je lichaam, wat op zijn beurt je bloeddruk verlaagt.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Pure chocolade - Pure chocolade dient voor ten minste 60% uit cacaobestanddelen te bestaan en je moet er niet te veel van eten. Een kleine hoeveelheid per dag kan echter zeer nuttig zijn om de bloeddruk te verlagen.
© iStock
17 / 31 Fotos
Geneeskrachtige kruiden
- Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, overleg dan altijd met je dokter voordat je kruidensupplementen gebruikt. Groene thee en selderijsap kunnen de bloeddruk helpen verlagen.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Gember
- Gember is op veel manieren goed voor de gezondheid en is ook heel effectief voor het verlagen van de bloeddruk.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Slaap
- Zeven tot negen uur slaap is essentieel voor het verlagen van de bloeddruk. Minder of meer dan deze hoeveelheid slaap kan problemen veroorzaken.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Knoflook
- Een hoge bloeddruk kan vaak worden verholpen met verse knoflook of knoflookpoeder.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Eiwitten
- Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals vis, eieren, rundvlees, noten en kikkererwten, kunnen zeer effectief zijn om de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Supplementen
- Omega 3, citrulline, co-enzym Q10 en Whey-eiwitpoeder kunnen allemaal helpen om de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Alcohol
- Hoewel het niet nodig is om helemaal geen alcohol meer te drinken (tenzij je dat wilt uiteraard), is het beperken van je alcoholinname erg belangrijk voor het behouden van een lage bloeddruk.
© iStock
24 / 31 Fotos
Alcohol
- Je zou alcoholische dranken door niet-alcoholische dranken kunnen vervangen. Wees echter wel voorzichtig met dranken die veel suiker bevatten.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Cafeïne
- Het verminderen van de cafeïne-inname, door bijvoorbeeld minder koffie, cola, enz. te drinken, kan je bloeddruk verlagen. Te veel cafeïne kan ook slaapproblemen veroorzaken.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Calcium
- Inname van voldoende calcium zorgt er vaak voor dat je bloeddruk op een gezond niveau blijft.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Magnesium
- Groenten, zuivel, peulvruchten, kip en volkorenproducten bevatten allemaal magnesium, wat kan helpen je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Bessen
- Het eten van bessen is gunstig om de bloeddruk onder controle te houden omdat ze polyfenolen bevatten, die helpen bij hart- en vaatziekten.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Voorgeschreven medicatie
- Als geen van de bovenstaande middelen effectief genoeg blijkt, kan het raadzaam zijn om medicijnen op doktersvoorschrift aan te vragen.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Lichaamsbeweging
- Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor je algemene gezondheid. Het zal ook helpen tegen een hoge bloeddruk.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Lichaamsbeweging
- Slechts 30 tot 40 minuten, drie of vier keer per week, is voldoende.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Gewichtsbeheersing
- Voor je bloeddruk is het belangrijk dat je op een gezond gewicht blijft en het draait niet alleen om BMI. Als er te veel vet rond je middel opgeslagen zit, kan dit ernstige problemen veroorzaken.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Gewichtsbeheersing
- Laat je niet verleiden tot een crashdieet. Probeer op een gezonde manier af te vallen door veranderingen aan te brengen die voor jou haalbaar zijn en door dit op je eigen tempo te doen.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Suiker
- Ervoor zorgen dat je niet te veel suiker binnenkrijgt is een eenvoudige manier om je bloeddruk te verlagen. Je tandarts zal hier ook blij mee zijn!
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Geraffineerde koolhydraten
- Koolhydraten uit je voeding schrappen zou niemand moeten aanraden. Dit kan zeer schadelijk zijn en dient te worden vermeden. Het verminderen van slechte koolhydraten kan echter alleen maar goed zijn, vooral voor je bloeddruk.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Kalium
- Bananen, vis, melk, zoete aardappelen en tomaten zijn allemaal geweldige bronnen van kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Kalium
- Houd er rekening mee dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium schadelijk kunnen zijn voor mensen met een nieraandoening, dus raadpleeg eerst je dokter.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Zout
- Minder zout eten is voor sommige mensen een handige manier om de bloeddruk te verlagen, maar dit geldt niet voor iedereen. Hoe dan ook, het verminderen van je zoutinname kan alleen maar goed zijn.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Bewerkte voedingsmiddelen
- Het zout- en suikergehalte in bewerkte voedingsmiddelen is zorgwekkend hoog. Natuurlijk voedsel is altijd gezonder en helpt je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Bewerkte voedingsmiddelen
- Minder bewerkt voedsel eten is zeker effectief, maar het helemaal uit je dieet schrappen is nog veel beter!
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Roken
- Iedereen weet dat roken voor verschillende aandoeningen kan zorgen, waaronder een hoge bloeddruk.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Sigaretten
- Geen sigaretten meer roken zal een deel van de schade die aan je hart en bloedvaten is aangericht ongedaan maken en op zijn beurt helpen je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Stress
- Diep ademhalen en de tijd nemen voor ontspanning zijn goede manieren om stress, dat een hoge bloeddruk kan veroorzaken, te verminderen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Stress
- Veel mensen hebben een stressvolle baan, maar stress kan onder controle worden gehouden door regelmatig pauze te nemen en ervoor te zorgen dat we niet te lang werken.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Yoga
- Meditatie en yoga kunnen effectieve manieren zijn om de bloeddruk te verlagen. Deze praktijken verminderen de stress in je lichaam, wat op zijn beurt je bloeddruk verlaagt.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Pure chocolade - Pure chocolade dient voor ten minste 60% uit cacaobestanddelen te bestaan en je moet er niet te veel van eten. Een kleine hoeveelheid per dag kan echter zeer nuttig zijn om de bloeddruk te verlagen.
© iStock
17 / 31 Fotos
Geneeskrachtige kruiden
- Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, overleg dan altijd met je dokter voordat je kruidensupplementen gebruikt. Groene thee en selderijsap kunnen de bloeddruk helpen verlagen.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Gember
- Gember is op veel manieren goed voor de gezondheid en is ook heel effectief voor het verlagen van de bloeddruk.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Slaap
- Zeven tot negen uur slaap is essentieel voor het verlagen van de bloeddruk. Minder of meer dan deze hoeveelheid slaap kan problemen veroorzaken.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Knoflook
- Een hoge bloeddruk kan vaak worden verholpen met verse knoflook of knoflookpoeder.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Eiwitten
- Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals vis, eieren, rundvlees, noten en kikkererwten, kunnen zeer effectief zijn om de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Supplementen
- Omega 3, citrulline, co-enzym Q10 en Whey-eiwitpoeder kunnen allemaal helpen om de bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Alcohol
- Hoewel het niet nodig is om helemaal geen alcohol meer te drinken (tenzij je dat wilt uiteraard), is het beperken van je alcoholinname erg belangrijk voor het behouden van een lage bloeddruk.
© iStock
24 / 31 Fotos
Alcohol
- Je zou alcoholische dranken door niet-alcoholische dranken kunnen vervangen. Wees echter wel voorzichtig met dranken die veel suiker bevatten.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Cafeïne
- Het verminderen van de cafeïne-inname, door bijvoorbeeld minder koffie, cola, enz. te drinken, kan je bloeddruk verlagen. Te veel cafeïne kan ook slaapproblemen veroorzaken.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Calcium
- Inname van voldoende calcium zorgt er vaak voor dat je bloeddruk op een gezond niveau blijft.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Magnesium
- Groenten, zuivel, peulvruchten, kip en volkorenproducten bevatten allemaal magnesium, wat kan helpen je bloeddruk te verlagen.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Bessen
- Het eten van bessen is gunstig om de bloeddruk onder controle te houden omdat ze polyfenolen bevatten, die helpen bij hart- en vaatziekten.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Voorgeschreven medicatie
- Als geen van de bovenstaande middelen effectief genoeg blijkt, kan het raadzaam zijn om medicijnen op doktersvoorschrift aan te vragen.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
De beste manieren om je bloeddruk te verlagen
Hier zijn enkele veranderingen die je in je leefstijl kunt doorvoeren om dit te verminderen
© Shutterstock
Een hoge bloeddruk kan de kans op hartaanvallen en beroertes vergroten. Daarom is het ontzettend belangrijk om je bloeddruk op een gezond niveau te houden.
Als je een hoge bloeddruk hebt, kun je je leefstijl aanpassen om dit tegen te gaan. Neem een kijkje in de volgende galerij om erachter te komen hoe. Houd er uiteraard altijd rekening mee dat je je dokter dient te raadplegen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Waarom wandelen goed is voor lichaam en geest](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze nicotine bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Dodelijke ziekten waarvan je dacht dat ze verdwenen waren... maar niet zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a09dc2c8ad4.jpg)
![Extreme vermoeidheid en vage klachten. Zou het Multiple Sclerose kunnen zijn?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Holistische gezondheid: Wat het is en hoe het je leven zal veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Waarom zijn eetstoornissen aan het toenemen bij mannen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De gevaren van uitdroging](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668faec141ef5.jpg)
![De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669778958201f.jpg)
![Tekenen van depressie die vaak over het hoofd worden gezien](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![De slechtste dingen die je je ogen kunt aandoen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![De verrassende gezondheidsvoordelen van lachen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Je allesomvattende gids voor een gebalanceerd dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Hoe je op natuurlijke wijze je tanden thuis kunt bleken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687b9fcf37b4.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bad12e487c.jpg)
![Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Hoe eindeloos scrollen door social media je ziek kan maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Waarom je 's nachts meer last hebt van allergieën](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6627e4cac08c9.jpg)
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Wat is somatische therapie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664e4221938e2.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Lifestyle
-
2
-
3
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
4
-
5
LIFESTYLE Life hacks
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
LIFESTYLE Ecosystemen
-
8
LIFESTYLE Curiosa
-
9
REIZEN Staycation
-
10
LIFESTYLE Doodstraf