Zo ga je om met vliegangst
Het hoeft geen gevecht te zijn
© Shutterstock
Ben jij als de dood om het vliegtuig in te stappen en begin je spontaan te zweten in anticipatie van het opstijgen? Dan heb je waarschijnlijk vliegangst. Gelukkig hoeft dit niet het einde te zijn van vluchten naar het buitenland, want een vliegangst kun je onder controle krijgen.
Vliegangst
Er kunnen allerlei oorzaken en redenen zijn voor je vliegangst. Het kan te maken hebben met een traumatische ervaring, maar het kan ook onderdeel zijn van een andere angst of zelfs een combinatie aan angsten. Vliegangst kan namelijk verwant zijn aan hoogtevrees, maar ook bijvoorbeeld claustrofobie of een angst voor mensenmassa's.
Voorbereiding
Psycholoog Annefleur Verheijen van stichting VALK helpt mensen regelmatig met hun vliegangst. Volgens haar is het verstandig om veel te leren over de angst, vliegtuigen en over bijvoorbeeld de werking van turbulentie. Zo ben je goed voorbereid op wat je te wachten staat en weet je wat er aan de hand is, zodat je minder snel in paniek raakt. Boek daarnaast een zo comfortabel mogelijk vlucht, ook als het iets duurder is. Het is vooral verstandig om een vliegmaatschappij te kiezen waarvan het personeel weet hoe ze moeten omgaan met angstige passagiers.
De vlucht
Volgens de psycholoog is het niet verstandig om direct op zoek te gaan naar afleiding. Probeer je vooral te ontspannen, waar je eventueel speciale apps voor kan gebruiken. Pas als je voelt dat je ontspannen bent, kun je jezelf vermaken met bijvoorbeeld een boek, film of conversatie. Goed eten is ook van belang, want van honger krijg je adrenaline en dit heeft een negatieve werking op de angst. Voor dezelfde reden kun je ook beter cafeïne vermijden.
Als het echt niet lukt om de angst zelf onder controle te krijgen, dan kun je professionele hulp inschakelen.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
GEZONDHEID Levensstijl