© Getty Images

Preventie is ontzettend belangrijk -

De grootste zorg van mensen met osteoporose is om te voorkomen dat ze een bot breken. Volgens Everyday Health is de beste manier om dit te doen om veilig schoeisel te dragen en hulpmiddelen te installeren die je helpen om thuis rechtop te blijven.

© Shutterstock

Medicijnen - Er zijn een aantal medicijnen die de botdichtheid kunnen helpen verbeteren, maar deze moeten wel door een arts worden voorgeschreven.

© iStock

Tabak is schadelijk -

Volgens Health24 lopen mensen die roken een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose.

© Shutterstock

Vermijd overmatig alcoholgebruik -

Volgens NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases lopen mensen die te veel alcohol drinken ook het risico om osteoporose te ontwikkelen.

© Getty Images

Eetstoornissen zijn een risico - Mensen die lijden aan eetstoornissen, zoals anorexia, hebben ook meer kans op osteoporose, meldt Health24.

© Getty Images

Calcium is essentieel - Onze botten lijden wanneer we te weinig calcium binnenkrijgen. WebMD stelt dat dit bijdraagt aan het verlies van botdichtheid, dus zowel calcium als vitamine D, dat het lichaam helpt calcium op te nemen, zijn van essentieel belang bij het voorkomen van osteoporose!

© Getty Images

Vitamine D is essentieel -

Deze vitamine helpt het lichaam calcium en fosfor op te nemen en te gebruiken, waardoor het risico op botbreuken afneemt. Studies tonen aan dat vitamine D het risico op botbreuken met 22-50% kan verlagen.

© Shutterstock

Tests - Een botdichtheidstest helpt artsen om vast te stellen of je osteoporose ontwikkelt of niet. Het controleert de sterkte van je botten en kijkt of er behandelingen zijn die kunnen helpen om ze sterker te maken, volgens de NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Menopauze - Volgens Health24 kan een vrouw tussen de vijf en zeven jaar na de menopauze tot 20% van haar botdichtheid verliezen.

© iStock

Vermijd frisdrank -

WebMD verwijst naar enkele onderzoeken die aantonen dat frisdrank een verlies van botdichtheid kan veroorzaken. Een overmatige consumptie van fosfor, dat in deze dranken zit, maakt het moeilijker voor het lichaam om calcium op te nemen.

© Shutterstock

Laag hormoonniveau - Lage hormoonspiegels kunnen ook het risico op osteoporose verhogen. Bij vrouwen kan het uitblijven van de menstruatie hiertoe leiden. Bij mannen is een laag oestrogeengehalte de oorzaak, volgens de NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Sport is essentieel - Net zoals je spieren beweging nodig hebben, hebben je botten dat ook. Volgens WebMD is lichaamsbeweging die je helpt gewicht te verliezen het beste, maar het beoefenen van andere sporten kan ook helpen.

© iStock

Lichaamsbeweging - Omdat oudere mensen een hoger risico lopen om te vallen en zichzelf te verwonden, moeten ze een soort bewegingsprogramma implementeren om hun basisbalans en lichaamshouding te verbeteren en hun spieren te versterken.

© iStock

Oorsprong - Osteoporose staat bekend als de “stille ziekte” omdat het weinig symptomen vertoont. Soms komt een patiënt er pas achter dat hij of zij het heeft door een blessure, stoot of val, volgens de NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases.

© iStock

Verlies van botdichtheid - Volgens Everyday Health is het normaal om botdichtheid te verliezen naarmate we ouder worden. Na de leeftijd van 40 jaar begint onze botdichtheid meestal af te nemen.

© iStock

Behandeling - De NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases adviseert een dieet rijk aan calcium en vitamine D, een goed bewegingsregime, een gezonde levensstijl en medicatie als goede manieren om osteoporose te behandelen.

© iStock

Mannen ontwikkelen het op latere leeftijd - Health24 stelt dat mannen zo'n 10 tot 15 jaar later in hun leven osteoporose ontwikkelen dan vrouwen, meestal omdat hun lichaam groter is en meer botdichtheid heeft om te verliezen.

© iStock

Het komt vaker voor bij vrouwen - Volgens de NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases kan osteoporose zich ontwikkelen bij mannen en vrouwen van elke leeftijd, maar het komt het meest voor bij oudere vrouwen.

© iStock

De meeste kans om het te ontwikkelen - Health24 zegt dat blanke en Aziatische mensen meer kans hebben om osteoporose te ontwikkelen dan anderen.

© iStock

Factoren - Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan het verlies van botdichtheid. De NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases stelt dat factoren als geslacht, leeftijd, gewicht, etniciteit en familiegeschiedenis allemaal een rol spelen.

© iStock

Mannen en vrouwen vergelijken - Volgens de International Osteoporosis Foundation krijgt één op de drie vrouwen boven de 50 jaar een botbreuk door osteoporose, vergeleken met één op de vijf mannen.

© iStock

Breuken wereldwijd - De International Osteoporosis Foundation stelt ook dat osteoporose elk jaar meer dan 8,9 miljoen botbreuken veroorzaakt, over de hele wereld. Dit komt overeen met één breuk per drie seconden.

© iStock

Vrouwen - Wereldwijd lijden naar schatting 200 miljoen vrouwen aan osteoporose. Volgens de International Osteoporosis Foundation heeft ongeveer een tiende van de vrouwen van 60 jaar en ouder ermee te maken, een vijfde van 70 jaar en ouder, twee vijfde van 80 jaar en ouder en twee derde van 90 jaar en ouder.

© iStock

Verkeerde diagnose? - De International Osteoporosis Foundation stelt dat de cijfers laten zien dat vrouwen met botbreuken een onjuiste diagnose krijgen en daardoor niet de juiste behandeling voor osteoporose.

© iStock

Risicogroep -

Volgens de International Osteoporosis Foundation komt ongeveer 75% van de bekken-, wervelkolom- en armfracturen voor bij mensen van 65 jaar en ouder.

© iStock