© Shutterstock

Wat is dementie? -

Dementie is een term voor het algemene verlies van geheugen, taal, probleemoplossend vermogen en andere denkvaardigheden die het dagelijks leven ernstig verstoren.

© Shutterstock

Hoeveel volwassenen in de VS hebben een vorm van hartziekte? -

Volgens de American Heart Association (AHA) hebben bijna 130 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten een vorm van hartziekte.

© Shutterstock

Waarom is dit een probleem? -

De meeste Amerikanen besteden hun hele leven aan werken en vergeten voor hun gezondheid en welzijn te zorgen. Als gevolg hiervan worden ze eerder in hun leven zieker.

© Shutterstock

Grootste doodsoorzaak ter wereld -

De grootste doodsoorzaak ter wereld is coronaire hartziekte, waarbij een ophoping van plaque ontstaat in de slagaders van het lichaam.

© Shutterstock

Hoeveel sterfgevallen zijn er door coronaire hartziekte? -

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie steeg het aantal sterfgevallen door coronaire hartziekten van 6,4 miljoen in 2000 naar 9,1 miljoen in 2021.

© Shutterstock

Welk effect heeft het op de hersenen? -

Wanneer de slagaders vernauwen door coronaire hartziekte en hoge bloeddruk, kan dit de bloedstroom verminderen en schade veroorzaken aan de kleine bloedvaten in de hersenen. Dit kan leiden tot cognitieve achteruitgang.

© Shutterstock

Wat kan nog meer leiden tot dementie? -

Cognitieve achteruitgang en dementie kunnen ook optreden wanneer hoge bloeddruk en type 2 diabetes de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen en daardoor ontstekingen doen toenemen.

© Shutterstock

Statistieken -

Volgens de American Heart Association verhoogt het hebben van coronaire hartziekte het risico op toekomstige dementie met 27% vergeleken met mensen zonder hartziekte.

© Shutterstock

Wanneer kan hartziekte beginnen? - Hartziekte kan zelfs beginnen wanneer iemand in de veertig of vijftig is. Er zijn vaak geen zichtbare symptomen om iemand te waarschuwen voor het gevaar.

© Shutterstock

Hoe vaak komen hartaanvallen voor in de VS? -

Volgens schattingen van de AHA krijgt in de Verenigde Staten ongeveer elke 40 seconden iemand een hartaanval. Ongeveer 50% van degenen die het overleven, zal vervolgens een verlies van hersenfunctie ervaren.

© Shutterstock

Wat is hartfalen? -

Hartfalen is ernstiger dan hartziekte. Hierbij is het hart te zwak om de hoeveelheid bloed en zuurstof te pompen die de organen van het lichaam nodig hebben.

© Shutterstock

Impact van hartfalen -

Tot wel 81% van de mensen met hartfalen kan een vorm van cognitieve achteruitgang ervaren die hun taalgeheugen of zelfs hun vermogen om te denken en plannen zal beïnvloeden.

© Shutterstock

Recent onderzoek -

Risicofactoren die verband houden met hartaandoeningen, zoals diabetes, kunnen de niveaus van bèta-amyloïde in de hersenen verhogen, een belangrijke marker die geassocieerd wordt met de ziekte van Alzheimer.

© Shutterstock

Relatie tussen het hart en de hersenen -

Recent onderzoek suggereert dat er een sterke bidirectionele relatie bestaat tussen het hart en de hersenen.

© Shutterstock

Wat is A-fib? - Atriumfibrilleren, of A-fib, is een aandoening waarbij het hartritme onregelmatig is. Mensen die het hebben, beschrijven het vaak als een "trillen," "fladderen," of "flip-floppend" gevoel van het hart in hun borst.

© Shutterstock

Atriumfibrilleren -

Atriumfibrilleren is de belangrijkste oorzaak van beroertes in de Verenigde Staten. Bovendien zijn beroertes die verband houden met A-fib vaak ernstiger dan beroertes met andere onderliggende oorzaken.

© Shutterstock

Microbloedingen -

Volgens een nieuw wetenschappelijk rapport komen microbloedingen, of kleine hersenbloedingen, vaker voor bij mensen met atriumfibrilleren en kunnen deze leiden tot cognitieve achteruitgang.

© Shutterstock

Frequentie van atriumfibrilleren in de VS -

De schattingen zijn dat tegen 2050 tot wel 16 miljoen mensen atriumfibrilleren (A-fib) zullen hebben.

© Shutterstock

Kan medicatie helpen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren? -

Hoewel de moderne geneeskunde indrukwekkende resultaten kan behalen, zijn er nog steeds grenzen aan wat ze kan bereiken. Volgens de AHA heeft het behandelen van hoge bloeddruk enige belofte getoond in het verminderen van milde cognitieve achteruitgang, maar niet bij dementie.

© Shutterstock

Tips om de gezondheid van je hersenen te verbeteren: geef slaap prioriteit -

Verschillende leefstijlfactoren kunnen de gezondheid van je hersenen verbeteren. De eerste is slaap prioriteren. Wanneer je goed uitgerust bent, verbeteren je stemming en energie, en wordt je brein scherper.

© Shutterstock

Hoeveel uur slaap heb je per nacht nodig? -

Zeven tot acht uur slaap is over het algemeen de aanbevolen hoeveelheid die iemand per nacht zou moeten krijgen. Elk van de vier slaapfasen komt ongeveer vier tot zes keer per nacht voor en duurt ongeveer 90 minuten per keer.

© Shutterstock

Focus op voedingsstoffen -

Om een gezond hart te verbeteren en te behouden, is het belangrijk om een gezond, plantaardig dieet te volgen.

© Shutterstock

Mediterraan dieet -

Uit een studie blijkt dat het eten van een ontstekingsremmend dieet met volle granen, fruit en groenten, in plaats van een meer ontstekingsbevorderend dieet met rood en bewerkt vlees en ultrabewerkte voedingsmiddelen, het risico op dementie met 31% kan verlagen.

© Shutterstock

Voor wie geldt dit? -

Het verlaagde risico op dementie gold zelfs voor mensen met bestaande diagnoses van cardiometabole aandoeningen, zoals type 2 diabetes, hartziekten en beroertes.

© Shutterstock

Studies -

Een andere tip is om cortisol, ofwel het zogenaamde stresshormoon, in je leven te verminderen. Volgens een studie uit 2023 hadden mensen met verhoogde stressniveaus 37% meer kans op verminderde cognitieve vaardigheden.

© Shutterstock

Stress verminderen -

Stress is niet per se iets slechts, maar te veel kan schadelijk zijn. Probeer activiteiten zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen te doen om kalm en gefocust te blijven.

© Shutterstock

Activiteit -

Volwassenen zouden wekelijks 150 minuten matig intensieve activiteit moeten doen of 75 minuten intensieve activiteit, samen met krachttraining.

© Shutterstock

Voordelen van verhoogde activiteit -

© Shutterstock