© Getty Images

Pessimisme vs. optimisme -

Sommige psychologen geloven dat impostorsyndroom verband houdt met de manier waarop we reageren op slechte ervaringen in ons leven. De reacties kunnen worden vereenvoudigd als pessimisme of optimisme.

© Shutterstock

Pessimisme -

Pessimisten geloven vaak dat slechte gebeurtenissen lang zullen duren, alles wat ze doen zullen ondermijnen en hun eigen schuld zijn.

© Shutterstock

Optimisme -

Optimisten denken eerder dat een slechte gebeurtenis slechts een tijdelijke tegenslag is en waarschijnlijk een eenmalig voorval. Ze zijn minder geneigd om zichzelf de schuld te geven.

© Shutterstock

Optimisten lijden minder -

Hoewel optimisten het misschien niet altijd bij het rechte eind hebben, lijden ze minder snel aan angsten en depressies. En natuurlijk het imposter syndroom.

© Shutterstock

Je voelt je een bedrieger -

Voor een pessimistisch persoon met impostorsyndroom is het maken van een fout onaanvaardbaar. Als je je succes niet verdient voelt, kan een fout je ontmaskeren als een bedrieger. Ontelbare beroemdheden en andere succesvolle mensen hebben openlijk gedeeld dat ze dit in hun eigen leven hebben ervaren.

© Shutterstock

America Ferrera -

America Ferrera deelde onlangs haar echte gevoelens over het feit dat ze in 2007 de eerste Latina was die een Emmy won in de categorie beste actrice voor haar rol in *Ugly Betty*. Ze herinnert zich hoe ze zich zorgen maakte dat haar rol niet genoeg diepgang of edge had, en hoe ze het gevoel had dat niemand in de zaal dacht dat ze het verdiende om te winnen. Ze genoot niet van het moment, maar zegt nu te weten wat haar echte waarde is.

© Getty Images 

Emma Watson - Emma Watson geeft ook toe dat ze zich een bedrieger voelt wanneer ze lof ontvangt voor haar acteerprestaties. Ze zegt dat het gevoel sterker wordt naarmate ze succesvoller wordt, omdat het steeds ongeloofwaardiger lijkt dat ze mensen heeft "misleid".

© Getty Images

Tina Fey -

Tina Fey deelde dat ze zich vaak een bedrieger voelt. Ze had een carrière achter de schermen verwacht en twijfelt nog steeds over haar onverwachte sterrendom.

© Getty Images 

Amy Poehler -

In haar boek Yes Please bevestigt Amy Poehler dat je nooit echt het gevoel hebt dat je de top van de 'Carrièreberg' hebt bereikt en eindelijk succesvol bent. Het is een voortdurende strijd met het gevoel van onvoldoende zijn.

© Getty Images

Natalie Portman -

Oscarwinnende actrice en Harvard-afgestudeerde Natalie Portman herinnerde zich dat ze als student het gevoel had dat ze zichzelf moest bewijzen. In haar Hollywood-carrière voelde ze ook de noodzaak om te bewijzen dat ze geen domme actrice was.

© Getty Images 

Penélope Cruz - Penélope Cruz zegt dat ze nog steeds het gevoel heeft dat elke film haar eerste film is. In de eerste week denkt ze altijd dat ze misschien ontslagen zal worden.

© Getty Images

Michelle Pfeiffer -

In een interview beschreef Michelle Pfeiffer hoe ze zichzelf vaak twijfelde vanwege haar gebrek aan formele training. Weer een succesvolle vrouw die zich niet op haar plaats voelde.

© Getty Images

Jodie Foster - Jodie Foster beschreef het gevoel dat haar Oscarwinst een "toeval" was, hetzelfde gevoel dat ze had toen ze werd toegelaten tot Yale. Ze gaf toe zich een bedrieger te voelen, in constante angst dat iemand zou ontdekken dat ze niet weet wat ze doet.

© Getty Images

Ellie Goulding - Ellie Goulding sprak zich uit over impostorsyndroom op Instagram en deelde hoe het haar ertoe bracht haar eigen carrière te saboteren.

© Getty Images

Michelle Obama -

Michelle Obama deelde dat ze zichzelf vaak nog afvraagt: "Ben ik wel goed genoeg?"

© Reuters

Maya Angelou -

Maya Angelou werd genomineerd voor en won talloze prijzen, maar zelfs zij ervoer zelftwijfel. Ze zei ooit dat, hoewel ze meer dan 10 boeken had gepubliceerd, ze elke keer dacht: "Oeps, nu gaan ze het ontdekken."

© Getty Images 

Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor was de eerste Hispanic Supreme Court-rechter. Ondanks dat ze werd toegelaten tot Princeton en de hoogste eer in haar vakgebied behaalde, zegt ze dat ze altijd over haar schouder kijkt en zich afvraagt of ze wel goed genoeg is.

© Getty Images 

Arianna Huffington -

Arianna Huffington, mede-oprichter van de Huffington Post en auteur van vele boeken, moet nog steeds vechten tegen de stem in haar hoofd die haar vertelt dat ze niet goed genoeg is.

© Getty Images 

Howard Schultz -

Howard Schultz was meer dan 30 jaar lang de CEO van Starbucks. Hij onthulde dat bijna niemand zich gekwalificeerd voelt voor de functie van CEO, hoewel ze dat meestal niet toegeven.

© Getty Images 

Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, COO van Facebook, sprak over impostorsyndroom in haar boek Lean In. Ze herinnert zich hoe ze zich als jongere vaak het gevoel had dat ze iedereen voor de gek hield, elke keer dat ze succesvol was of zichzelf niet voor schut zette. Ze zegt dat ze soms nog steeds het gevoel heeft een bedrieger te zijn.

© Getty Images 

Mike Cannon-Brookes -

Tech-miljardair en CEO van Atlassian, Mike Cannon-Brookes (links), zegt dat het gevoel een bedrieger te zijn niet verdwijnt, ongeacht het niveau van succes. In zijn ervaring hadden veel andere ondernemers hetzelfde gevoel van een bedrieger te zijn.

© Getty Images 

Jocelyn Bell Burnell -

Astrofysicus Jocelyn Bell Burnell wordt gecrediteerd voor een van de belangrijkste wetenschappelijke ontdekkingen van de 20e eeuw (ze co-ontdekte de eerste radio-pulsars). Ze herinnert zich dat ze het gevoel had dat ze per ongeluk bij Cambridge terecht was gekomen en ze kon het niet helpen om zichzelf te vergelijken met haar ogenschijnlijk intelligente en verfijnde klasgenoten.

© Getty Images 

Tom Hanks -

Oscarwinnaar Tom Hanks uitte in een interview dat, ongeacht wat je hebt bereikt, je je altijd afvraagt wanneer iedereen zal ontdekken dat je een bedrieger bent en alles van je af zal nemen.Oscarwinnaar Tom Hanks uitte in een interview dat, ongeacht wat je hebt bereikt, je je altijd afvraagt wanneer iedereen zal ontdekken dat je een bedrieger bent en alles van je af zal nemen.

© Getty Images 

Wat kun je doen? -

Duidelijk is dat zelfs de beroemdste mensen ter wereld zich nog steeds niet goed genoeg voelen, het gevoel hebben dat ze ontdekt kunnen worden en alles op elk moment kunnen verliezen. Dus, wat kun je doen om hier overheen te komen?

© Shutterstock

1. Erken je gevoelens -

Probeer op te merken wanneer je je onwaardig of als een mislukking voelt. Het vastleggen van deze momenten in een dagboek is een goede eerste stap. Begin te analyseren hoe realistisch je overtuigingen over de situatie zijn, en probeer ze te counteren met wat meer positieve alternatieven.

© Shutterstock

2. Praat met anderen -

Praat met mensen die je vertrouwt en bewondert over deze gevoelens. Je zult misschien verrast zijn en aangemoedigd worden door te horen dat veel mensen hetzelfde voelen.

© Shutterstock

3. Maak een plan -

Zorg ervoor dat je een plan hebt voor wanneer de negatieve stem begint je naar beneden te halen en je succes te bagatelliseren. Sommige mensen maken een digitale map met al de lof en positieve feedback die ze in hun leven hebben ontvangen. Je kunt hiernaar kijken wanneer je begint te twijfelen aan jezelf.

© Shutterstock

4. Erken je succes -

Het is niet echt realistisch om te denken dat alles wat positief is in je leven te danken is aan anderen, of dat je gewoon geluk hebt gehad. Accepteer dat je leven gevormd wordt door je eigen acties. Dit betekent dat je verantwoordelijkheid kunt nemen voor je successen. Vier ze!

© Shutterstock

5. Overwin perfectionisme -

Perfectionisme en impostorsyndroom zijn nauw met elkaar verbonden. Het stellen van meer redelijke doelen voor jezelf en begrijpen dat falen een natuurlijk onderdeel van het leven is, kan je gezondheid en geluk aanzienlijk verbeteren.

Zie ook: Waarom stress ook goed voor je kan zijn

© Shutterstock