© Shutterstock

Definitie van ikigai - Ikigai (uitgesproken als ee-kee-guy) is een Japanse term die 'een reden van bestaan' betekent. Hoewel er geen directe Engelse vertaling is, omvat het het vinden van vreugde in het leven door doelgerichtheid op unieke manieren.

© Shutterstock

De vier pijlers van ikigai - Er zijn vier hoofdonderdelen van ikigai: wat je leuk vindt, waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en waar je voor betaald kunt worden.

© Shutterstock

Je passie vinden - Passies zijn activiteiten waar we van houden en die ons een gevoel van opwinding en levendigheid geven, zelfs. Passies kunnen ons helpen gemotiveerd te blijven.

© Shutterstock

Je talenten herkennen - Talenten omvatten vaardigheden en sterke punten waarin je uitblinkt. Bijvoorbeeld, misschien ben je goed in schrijven of wiskunde. Het identificeren waarin je een expert bent, helpt erkenning te krijgen voor jou en voor die kracht.

© Shutterstock

Het begrijpen van marktbehoeften - Dit specifieke element daagt je uit om te zien waar en hoe je een verschil kunt maken. Denk aan de uitdagingen of problemen die er zijn in je leven of gemeenschap.

© Shutterstock

Het economische aspect - Het is belangrijk om te vinden waarvoor je betaald kunt worden. Wees creatief in hoe je passies en missie kunnen worden omgezet in een beroep waar je geld mee verdient.

© Shutterstock

Het balanceren van de vier pijlers - Het in balans brengen van deze idealen en het vinden van de overlap tussen hen kan uitdagend klinken, maar het is een reis die de moeite waard is om te verkennen. Ikigai zal je helpen om een ​​meer vreugdevol, tevreden en doelgericht leven te leiden.

© Shutterstock

Voordelen van het vinden van je ikigai: Toegenomen geluk - Leven in overeenstemming met je ikigai betekent dat je leeft voor je doel en daardoor gevuld bent met vreugde en tevredenheid.

© Shutterstock

Verminderde stress - Stress kan voortkomen uit een gebrek aan verbinding of ontevredenheid met het leven. Het ontdekken van je ikigai betekent het in lijn brengen van de vier pijlers, en dit kan balans en rust bevorderen.

© Shutterstock

Gevoel van voldoening -

Ikigai kan je leven verrijken, evenals dat van anderen. Iets doen waar je dol op bent, terwijl je er goed in bent en de wereld helpt, kan gevoelens van voldoening brengen.

© Shutterstock

Verhoogde motivatie -

Een helder besef hebben van wie je bent door ikigai toe te passen, helpt vaak om je vooruit te stuwen, zelfs in de moeilijkste tijden.

© Shutterstock

Verbeterde gezondheid -

Studies hebben het hebben van een levensdoel gekoppeld aan een versterking van het immuunsysteem, evenals lagere angstniveaus en de mogelijkheid om langer te leven.

© Shutterstock

Persoonlijke groei - Zelfontdekkingsreizen hebben tot doel ons te helpen ontwikkelen tot betere mensen. Ikigai helpt je nieuwe interesses te verkennen en werkt aan het verbeteren en verbreden van je horizon.

© Shutterstock

Hoe je je ikigai kunt vinden: Mindfulness beoefenen - Mindfulness geeft je tijd en ruimte om aanwezig te zijn en te werken aan het bevorderen van een diepere, betere verbinding met je innerlijke zelf.

© Shutterstock

Nadenken over het Ikigai-diagram - Een nuttige oefening is om te kijken naar de vier onderdelen van ikigai en drie minuten te schrijven over elke pijler. Zorg ervoor dat je na het schrijven reflecteert op wat je hebt geleerd.

© Shutterstock

Meditatie omarmen - Meditatie kan een krachtig en nuttig hulpmiddel zijn binnen ikigai. Deze oefening heeft tot doel de geest tot rust te brengen, stress te verminderen en je helderheid te geven.

© Shutterstock

Experimenteren en observeren - Probeer nieuwe dingen! Experimenteer met verschillende activiteiten en let goed op welke je vreugde brengen of zelfs een gevoel van doelgerichtheid.

© Shutterstock

Feedback zoeken - Gedurende het ikigai-proces, neem de tijd om te praten met anderen die je vertrouwt. Op zoek gaan naar een mentor of praten met een vriend kan je helpen om de vier pijlers van ikigai op één lijn te brengen.

© Shutterstock

Geduld en volharding beoefenen - Wees geduldig met jezelf, want het vinden van je ikigai kan tijd kosten. Dit wordt niet voor niets een reis van zelfontdekking genoemd. Kortom, je kunt dit zien als een marathon, geen sprint.

© Shutterstock

Zelfreflectie - Maak specifieke tijd vrij voor zelfreflectie. Denk na over wat je tot nu toe hebt geleerd en hoe je je voelt op je pad. Houd een dagboek bij zodat je later kunt terugkijken, en bekijk waar je nog naartoe wilt gaan.

© Shutterstock

Praktische stappen om ikigai in het dagelijks leven op te nemen - Ikigai in je leven opnemen is net zo eenvoudig als tijd vrijmaken voor activiteiten die je vreugde brengen.

© Shutterstock

Voordelen voor de fysieke gezondheid -

Ikigai kan een positieve invloed hebben op je fysieke gezondheid door het aanmoedigen van een actievere levensstijl. Door dingen te doen waar je van houdt en andere mogelijkheden te verkennen, kun je gezondere gewoonten ontwikkelen en je kwaliteit van leven verbeteren.

© Shutterstock

Werk-privé balans -

Het doel van Ikigai is om je te helpen een gezondere balans tussen werk en privé te bereiken door je carrière af te stemmen op je passies en waarden. Uiteindelijk kan dit leiden tot een grotere tevredenheid met je werk.

© Shutterstock

Uitdagingen bij het vinden van ikigai - Net als bij elke verandering zijn er vaak verschillende gemeenschappelijke obstakels waarmee mensen te maken krijgen met betrekking tot ikigai. Deze uitdagingen kunnen zelftwijfel, gebrek aan helderheid en maatschappelijke druk omvatten.

© Shutterstock

Ikigai in relaties -

Emotionele banden kunnen worden versterkt met behulp van ikigai. Het delen van gemeenschappelijke interesses, elkaar ondersteunen bij het bereiken van doelen, en het bevorderen van wederzijdse groei en geluk versterken allemaal emotionele banden.

© Shutterstock

Culturele perspectieven op ikigai -

Verschillende plaatsen en hun respectieve culturen bekijken ikigai door verschillende lenzen. Bijvoorbeeld, in westerse culturen ligt de nadruk meer op carrièrevoldoening, terwijl Oosterse culturen meer de nadruk leggen op gemeenschapsbetrokkenheid.

© Shutterstock

In de loop van de tijd -

Na verloop van tijd zal je ikigai groeien en evolueren, net zoals jij dat zult doen. Het is belangrijk om je ikigai te blijven onderhouden, om regelmatig de tijd te nemen en te heroverwegen waar je staat en wat je nodig hebt en wilt in het leven.

© Shutterstock

Mentaliteitsveranderingen -

Wees open voor noodzakelijke veranderingen in je denkwijze om ikigai volledig te omarmen. Het kan in het begin heel kwetsbaar voelen om zoveel zelfreflectie te doen, maar uiteindelijk zal het je en je leven enorm ten goede komen.

Bronnen: (Calm) (Marlee)

© Shutterstock