© Shutterstock

Wat is zout? -

De meeste huishoudens hebben zout en mensen gebruiken het om te koken. Maar wat is het eigenlijk? Zout is een mineraal dat bekend staat als natriumchloride (NaCl), wat essentieel is voor de gezondheid van mensen en dieren.

© Shutterstock

Waar komt zout vandaan? -

Zout wordt gemaakt door mijnbouw, verdamping van zeewater of pekel en kunstmatige hitte.

© Shutterstock

Wat gebeurt er chemisch als je zout en water mengt? -

Volgens het US Geological Survey “lost zout op wanneer het met water wordt gemengd, omdat de covalente bindingen van water sterker zijn dan de ionische bindingen in de zoutmoleculen.”

© Shutterstock

Wat zijn elektrolyten? -

Volgens de Cleveland Clinic zijn “elektrolyten stoffen die een natuurlijke positieve of negatieve elektrische lading hebben wanneer ze opgelost zijn in water. Ze helpen je lichaam chemische reacties te reguleren en de balans tussen vloeistoffen binnen en buiten je cellen te behouden".

© Shutterstock

Wat gebeurt er als we niet genoeg elektrolyten binnenkrijgen? -

Een verstoord evenwicht van elektrolyten kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen. Dit zijn onder andere een onregelmatige hartslag, vermoeidheid, verwardheid, spierzwakte, spiertrekkingen en meer.

© Shutterstock

Wat gebeurt er als we niet genoeg elektrolyten binnenkrijgen? -

Daarnaast kunnen coma's, toevallen en hartstilstanden optreden als het evenwicht van de elektrolyten ernstig verstoord is.

© Shutterstock

Waarom is zout water momenteel zo populair? -

Influencers op platforms zoals TikTok posten de laatste tijd over de voordelen van het toevoegen van zout aan water en het consumeren ervan. Deze korte video's laten vaak niet het hele verhaal zien.

© Shutterstock

Voordelen - Hydratatie -

Water drinken helpt altijd om je actieve lichaam te hydrateren. Door een klein beetje zout aan dit drinkwater toe te voegen, kun je de elektrolyten aanvullen die je tijdens het sporten kwijtraakt.

© Shutterstock

Voordelen - Hydratatie -

Natrium, een chemisch element dat in zout zit, speelt een belangrijke rol bij het hydrateren van je lichaam. Het werkt als een magneet en trekt water naar de cellen, waardoor de hydratatie op peil blijft.

© Shutterstock

Voordelen - Spijsvertering -

Zout kan de spijsvertering bevorderen als het met mate wordt ingenomen. Volgens een onderzoek in het Journal of Alternative and Complementary Medicine kan zout water helpen bij de stoelgang.

© Shutterstock

Voordelen - Spijsvertering -

Zout kan ook de afscheiding van spijsverteringsvloeistoffen verhogen, waardoor voedsel beter wordt afgebroken in de maag en voedingsstoffen beter worden opgenomen.

© Shutterstock

Voordelen - Detox -

Zout water kan worden gebruikt om je dikke darm te reinigen. Het kan ook chronische constipatie behandelen en je lichaam helpen ontgiften.

© Shutterstock

Voordelen - Detox -

Het drinken van niet-gejodeerd zout en water kan een laxerend effect hebben dat kan helpen bij het reinigen van je lichaam. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit expliciet als feit bevestigt, maar anekdotisch bewijs suggereert dat de combinatie van zout en water nuttig kan zijn.

© Shutterstock

Voordelen - Bevordert gewichtsverlies -

Het consumeren van een kleine hoeveelheid zout water op een lege maag kan helpen de elektrolyten in balans te brengen en het lichaam te hydrateren, wat kan helpen bij het verminderen van het vasthouden van water.

© Shutterstock

Voordelen - Bevordert gewichtsverlies -

Hoewel zout water kan helpen bij gewichtsverlies, is het essentieel om professioneel medisch advies te zoeken voordat je te veel zout consumeert.

© Shutterstock

Voordelen - Stressvermindering -

Er wordt gezegd dat zout in water kan helpen bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon.

© Shutterstock

Voordelen - Stressvermindering -

Als het cortisolniveau lager is, kan dat leiden tot minder stress en angst. Met mate zout eten kan je helpen om je in dat opzicht beter te voelen.

© Shutterstock

Gebruikte zoutsoorten -

Sociale mediatrends suggereren dat Keltisch of Himalaya zout het beste is. Er is echter geen groot verschil in voedingswaarde tussen deze twee soorten zout.

© Shutterstock

Vergeleken met sportdranken -

Veel sportdrankjes bevatten 250 milligram of meer aan natrium. Het kan beter zijn om dit te drinken tijdens het sporten, zodat je precies kunt bijhouden hoeveel natrium je binnenkrijgt in plaats van te gokken met zelfgemaakt zout water.

© Shutterstock

Kan zout water drinken je gezondheid schaden? -

Als je te veel zout water consumeert, kan dit symptomen zoals diarree en uitdroging veroorzaken, en uiteindelijk kan het ook je nieren beschadigen.

© Shutterstock

Kan zout water drinken je gezondheid schaden? -

Als je het natrium dat je door het sporten bent kwijtgeraakt probeert te vervangen, is het heel moeilijk om precies te weten hoeveel je moet innemen zonder een echte bloedtest. Daarom loop je een groter risico om te veel zout binnen te krijgen, wat negatieve gevolgen kan hebben.

© Shutterstock

Hoeveel zout moet ik aan mijn water toevoegen? -

Als je zout aan je water wilt toevoegen, gebruik dan een zestiende van een theelepel zout in 235 tot 355 ml water.

© Shutterstock

Hoeveel zout moet ik aan mijn water toevoegen? -

Veel sites die je online ziet zeggen dat je een “snufje” zout aan een glas water moet toevoegen. Dit kan ertoe leiden dat je te veel zout binnenkrijgt, omdat het geen precieze meting is.

© Shutterstock

Hoe vaak moet ik zout water drinken? -

Experts raden aan om slechts één keer per dag zout water te drinken, vooral na veel inspanning als je veel hebt gezweet.

© Shutterstock

Mythes - zout water drinken is goed voor de huid -

Er is geen aangetoond bewijs dat het drinken van zout water goed is voor de huid. Plaatselijk gebruik van zout water kan echter wel helpen. De mineralen, waaronder magnesium, kalium en calcium, kunnen antibacteriële eigenschappen hebben.

© Shutterstock

Mythes - zout water drinken is goed voor de huid -

Hoewel er een aantal voordelen zijn van plaatselijk gebruik van zout water op je gezicht en huid, zijn er ook minder positieve gevolgen. Het kan aandoeningen zoals acne en eczeem namelijk verergeren.

© Shutterstock

Samenvatting: Moet ik zout water drinken? -

Uiteindelijk is het onwaarschijnlijk dat je zout water moet drinken. Hoewel er enkele mogelijke voordelen aan verbonden zijn, wegen de nadelen zwaarder. Het is belangrijk om medisch advies te zoeken voordat je veranderingen aanbrengt aan je dieet, zoals het toevoegen van zout water.

Bronnen: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)

© Shutterstock