ZIE OOK

Krachttraining en slaap: een wondermiddel voor als je wat op leeftijd bent

Hersenmist: het nieuwe long COVID-symptoom

Wat is de 'zeventiende-eeuwse piratenziekte' waar Robbie Williams last van had?

Dit gebeurt er met je lichaam tijdens een marathon

Voedingsmiddelen die het stresshormoon cortisol verlagen

Heeft cafeïne echt invloed op je slaap?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 31 Fotos

Lichamelijke symptomen van de menopauze - Als het om de menopauze gaat, zijn velen van ons bekend met de lichamelijke symptomen. Opvliegers en slaapproblemen zijn bijvoorbeeld dingen die we vaak associëren met deze hormonale verandering.

1 / 31 Fotos

Cognitieve symptomen van de menopauze - Minder bekend zijn misschien de cognitieve symptomen die veel vrouwen ervaren, in het bijzonder mentale verwarring, die soms wordt omschreven als ‘brain fog’.

2 / 31 Fotos

Veel voorkomend symptoom - Hoewel hersenmist in de menopauze niet vaak wordt besproken, is het heel reëel en komt het vaker voor dan je zou denken tijdens de vroege stadia van de menopauze.

3 / 31 Fotos

De term ‘hersenmist’ -

Laten we beginnen met het definiëren van de term. Hersenmist is een verzamelnaam voor verschillende cognitieve symptomen tijdens de menopauze, waaronder vergeetachtigheid, concentratieproblemen en verwarring.

4 / 31 Fotos

Mentale vermoeidheid -

Ook bekend als mentale vermoeidheid, kan hersenmist in de menopauze je werk en dagelijkse activiteiten verstoren als de symptomen ernstiger zijn.

5 / 31 Fotos

Grote bezorgdheid -

Omdat het je vermogen om je normale leven te leiden beïnvloedt, kan hersenmist in de menopauze verwoestend zijn. Sommige vrouwen maken zich zelfs zo ongerust dat ze worden doorverwezen voor onderzoek naar een geheugenkliniek.

6 / 31 Fotos

Tijdelijk probleem - Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit soort hersenmist niet noodzakelijkerwijs een permanent verschijnsel is, en dat het meestal beter wordt naarmate de menopauze vordert.

7 / 31 Fotos

Wanneer het zich ontwikkelt -

In termen van wanneer hersenmist het meest waarschijnlijk toeslaat, lijkt dit het meest te gebeuren tijdens de perimenopauze (het jaar voorafgaand aan je laatste menstruatie) en binnen het eerste jaar nadat de menstruatie is gestopt.

8 / 31 Fotos

Wanneer het zich ontwikkelt -

Onderzoek toont inderdaad aan dat vrouwen binnen twaalf maanden na de menopauze lager scoren op cognitieve tests dan vrouwen in de late reproductieve fase en de late overgangsfase van de menopauze.

9 / 31 Fotos

Invloed van andere symptomen -

Om het probleem nog groter te maken, blijkt uit onderzoek ook dat andere symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en slechte slaap, ook de cognitieve functie kunnen beïnvloeden.

10 / 31 Fotos

Geheugenproblemen -

Laten we nu de symptomen van hersenmist in meer detail bekijken. Ten eerste zijn er geheugenproblemen. Deze kunnen in ernst variëren, maar soms zijn ze zo ernstig dat mensen zich zorgen maken dat ze dementie in een vroeg stadium ervaren.

11 / 31 Fotos

Geheugenproblemen -

De geheugenproblemen zien er inderdaad vrijwel hetzelfde uit: mensen hebben de neiging dingen te vergeten, zoals waar ze hun sleutels neerleggen, of ze hebben moeite om de namen van mensen te onthouden.

12 / 31 Fotos

Gebrek aan mentale helderheid -

Het volgende is een gebrek aan mentale helderheid. Dit heeft de neiging zich te manifesteren als een gevoel dat je hersenen gewoon niet zo scherp zijn als vroeger. Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om problemen op te lossen.

13 / 31 Fotos

Gebrek aan mentale helderheid -

Een gebrek aan mentale helderheid kan in verschillende omgevingen problemen veroorzaken, vooral als het gaat om goed functioneren op het werk.

14 / 31 Fotos

Concentratieproblemen -

Mensen die last hebben van hersenmist kunnen zich ook moeilijk concentreren. Dit kan het nog moeilijker maken om dingen gedaan te krijgen op het werk.

15 / 31 Fotos

Concentratieproblemen -

Concentratieproblemen kunnen het echter ook moeilijker maken om eenvoudige dingen te doen, zoals de krant lezen of tv kijken.

16 / 31 Fotos

Hoe hersenmist in de menopauze te behandelen -

Er zijn dingen die je kunt doen om de symptomen van hersenmist in de menopauze te verlichten. De eerste stap is ervoor zorgen dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet.

17 / 31 Fotos

Regelmatige lichaamsbeweging -

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen. Streef naar kleine, duurzame veranderingen die onderdeel kunnen worden van je dagelijkse routine.

18 / 31 Fotos

Hersenvriendelijk dieet -

Het volgende is het dieet. Het zal geen verrassing zijn om te horen dat er bewezen verbanden bestaan tussen wat we eten en onze hormoonhuishouding.

19 / 31 Fotos

Hersenvriendelijk dieet -

Streef naar een hersenvriendelijk dieet dat voldoende Omega-3 en Omega-6 bevat. Deze zijn te vinden in eieren, vis, zaden en noten.

20 / 31 Fotos

Hersentraining -

Uit onderzoek blijkt ook dat het kan helpen de hersenen actief te houden, vooral door iets te leren dat compleet nieuw is.

21 / 31 Fotos

Hersentraining - Als je bijvoorbeeld wat tijd besteedt aan het leren van een nieuw instrument of een nieuwe taal, kan dit de gezondheid van je hersenen helpen verbeteren.

22 / 31 Fotos

Goede slaap - Een goede slaapkwaliteit is ook belangrijk als het gaat om de verzorging van de hersenen. Helaas is dit vooral moeilijk te bereiken tijdens de menopauze.

23 / 31 Fotos

Goede slaap -

Om je kansen op een goede nachtrust te vergroten, oefen je goede slaapgewoonten, zoals het beperken van de schermtijd voordat je naar bed gaat en het koel, donker en comfortabel houden van je slaapkamer.

24 / 31 Fotos

Stress beheersing -

Ten slotte is het een goed idee om stress te verminderen, vooral als je een werk- of thuissituatie hebt die bijzonder veeleisend is.

25 / 31 Fotos

Stress beheersing -

Het omgaan met stress ziet er voor iedereen anders uit, maar het kan ook gaan om het beoefenen van meditatie of yoga, of zelfs gewoon een korte wandeling maken.

26 / 31 Fotos

Hormoonsubstitutietherapie -

Je vraagt je misschien af of hormoonsubstitutietherapie (HRT) de cognitieve symptomen van de menopauze kan helpen verlichten.

27 / 31 Fotos

HST en lichamelijke symptomen -

Het is inderdaad aangetoond dat HST andere symptomen, zoals opvliegers en verstoorde slaap, helpt verlichten.

28 / 31 Fotos

HST en cognitieve symptomen -

Als het echter om hersenmist gaat, blijkt uit huidig onderzoek dat HST weinig nut heeft. Het is daarom niet voorgeschreven om hersenmist in de menopauze alleen te behandelen.

29 / 31 Fotos

Zoek altijd medisch advies -

Als je HST overweegt om andere symptomen te behandelen, bedenk dan dat dit niet voor iedereen geschikt is en dat alleen je arts advies kan geven over je persoonlijke situatie.

Bronnen: (Stella) (The Menopause Charity) (Mayo Clinic)

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

1 / 31 Fotos

2 / 31 Fotos

Veel voorkomend symptoom - Hoewel hersenmist in de menopauze niet vaak wordt besproken, is het heel reëel en komt het vaker voor dan je zou denken tijdens de vroege stadia van de menopauze.

3 / 31 Fotos

De term ‘hersenmist’ -

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Mentale vermoeidheid -

Ook bekend als mentale vermoeidheid, kan hersenmist in de menopauze je werk en dagelijkse activiteiten verstoren als de symptomen ernstiger zijn.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Grote bezorgdheid -

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Wanneer het zich ontwikkelt -

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Wanneer het zich ontwikkelt -

Onderzoek toont inderdaad aan dat vrouwen binnen twaalf maanden na de menopauze lager scoren op cognitieve tests dan vrouwen in de late reproductieve fase en de late overgangsfase van de menopauze.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Invloed van andere symptomen -

Om het probleem nog groter te maken, blijkt uit onderzoek ook dat andere symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en slechte slaap, ook de cognitieve functie kunnen beïnvloeden.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Geheugenproblemen -

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Geheugenproblemen -

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Gebrek aan mentale helderheid -

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Gebrek aan mentale helderheid -

Een gebrek aan mentale helderheid kan in verschillende omgevingen problemen veroorzaken, vooral als het gaat om goed functioneren op het werk.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Concentratieproblemen -

Mensen die last hebben van hersenmist kunnen zich ook moeilijk concentreren. Dit kan het nog moeilijker maken om dingen gedaan te krijgen op het werk.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Concentratieproblemen -

Concentratieproblemen kunnen het echter ook moeilijker maken om eenvoudige dingen te doen, zoals de krant lezen of tv kijken.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Hoe hersenmist in de menopauze te behandelen -

Er zijn dingen die je kunt doen om de symptomen van hersenmist in de menopauze te verlichten. De eerste stap is ervoor zorgen dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Regelmatige lichaamsbeweging -

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen. Streef naar kleine, duurzame veranderingen die onderdeel kunnen worden van je dagelijkse routine.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Hersenvriendelijk dieet -

Het volgende is het dieet. Het zal geen verrassing zijn om te horen dat er bewezen verbanden bestaan tussen wat we eten en onze hormoonhuishouding.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Hersenvriendelijk dieet -

Streef naar een hersenvriendelijk dieet dat voldoende Omega-3 en Omega-6 bevat. Deze zijn te vinden in eieren, vis, zaden en noten.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Hersentraining -

Uit onderzoek blijkt ook dat het kan helpen de hersenen actief te houden, vooral door iets te leren dat compleet nieuw is.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Hersentraining - Als je bijvoorbeeld wat tijd besteedt aan het leren van een nieuw instrument of een nieuwe taal, kan dit de gezondheid van je hersenen helpen verbeteren.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Goede slaap - Een goede slaapkwaliteit is ook belangrijk als het gaat om de verzorging van de hersenen. Helaas is dit vooral moeilijk te bereiken tijdens de menopauze.

23 / 31 Fotos

Goede slaap -

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Stress beheersing -

Ten slotte is het een goed idee om stress te verminderen, vooral als je een werk- of thuissituatie hebt die bijzonder veeleisend is.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Stress beheersing -

Het omgaan met stress ziet er voor iedereen anders uit, maar het kan ook gaan om het beoefenen van meditatie of yoga, of zelfs gewoon een korte wandeling maken.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Hormoonsubstitutietherapie -

Je vraagt je misschien af of hormoonsubstitutietherapie (HRT) de cognitieve symptomen van de menopauze kan helpen verlichten.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

HST en lichamelijke symptomen -

Het is inderdaad aangetoond dat HST andere symptomen, zoals opvliegers en verstoorde slaap, helpt verlichten.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

HST en cognitieve symptomen -

Als het echter om hersenmist gaat, blijkt uit huidig onderzoek dat HST weinig nut heeft. Het is daarom niet voorgeschreven om hersenmist in de menopauze alleen te behandelen.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Zoek altijd medisch advies -

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Wat is hersenmist in de menopauze?

En hoe je het moet behandelen

30/04/25 | StarsInsider

GEZONDHEID Gezondheid van vrouwen

Tenzij je het hebt meegemaakt of iemand kent die het heeft meegemaakt, heb je misschien nog nooit gehoord van hersenmist in de menopauze, een relatief vaak voorkomend symptoom van de menopauze dat verwarring, concentratieproblemen en vergeetachtigheid kan veroorzaken bij vrouwen die 'de verandering' doormaken. Maar hoewel hersenmist in de menopauze schrijnend kan zijn, is het bijna altijd tijdelijk. En terwijl het zich op zijn hoogtepunt bevindt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om het beter beheersbaar te maken.Gefascineerd? Bekijk deze galerij voor meer informatie.