Zo voorkom je een bore-out

Voel jij je uitgeruster dan normaal gesproken? Dat kan goed komen door het feit dat we natuurlijk maar weinig kunnen en onze tijd vooral thuis besteden. Voor een burn-out zul je je nu niet zo snel zorgen hoeven maken. Wel riskeer je tijden de coronacrisis het tegenoverstelde, een bore-out. Lees hier wat het precies betekent en hoe je het kunt voorkomen:

Waar een burn-out wordt opgebouwd door stress als gevolg van drukke schema's en hoge prestatiedruk, wordt een bore-out ook veroorzaakt door stress maar dan als gevolg van verveling. Je hebt het gevoel zinloos te zijn waardoor je onzeker wordt en steeds minder uitdagingen aangaat. Zo voorkom je dit:

1. Blijf jezelf uitdagen
De beste manier is jezelf natuurlijk altijd blijven uitdagen zodat je je zelfvertrouwen niet kwijtraakt. Je kunt bijvoorbeeld van baan wisselen of takenpakket. Doe een extra cursus of leer wat nieuws zodat je niet stil staat.

2. Houd je brein actief
Aanvullend op bovenstaande is het advies te voorkomen in een routine terecht te komen. Zorg voor verandering zodat je blijft ontwikkelen. Dit kan al door je ochtendroutine aan te passen. Begin je dag bijvoorbeeld met joggen, beoefen een nieuwe sport, lees een nieuw boek of probeer wat nieuwe recepten te koken.

3. Schep duidelijkheid
Heb je het gevoel dat elke dag doelloos voorbij gaat? Heb je geen idee of je je taken wel goed uitvoert? Vraag om duidelijkheid bij je leidinggevende of stel jezelf duidelijke doelen. Maak elke dag een to-do-lijst en bedenk ook hoe je jezelf de komende zes maanden wilt ontwikkelen. Waar wil je heen? Hoe wil je uit deze crisis komen?

4. Maak jezelf nuttig
Heb je het gevoel zinloos te zijn? Voorkom dit bijvoorbeeld door vrijwilligershulp te doen. Neem een middag vrij en ga medicijnen afleveren bij oude mensen of ga werken voor de voedselbank. Het zal je een goed gevoel geven omdat je nuttig bezig bent in deze moeilijke tijden. 

Bron: Bedrock