De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering
Hoewel steeds minder mensen de sigaret links laten liggen, rookt nog altijd nog zo'n 20% van de Nederlandse bevolking. Dat roken schade toebrengt aan het lichaam staat als een paal boven water, maar lange tijd werd gedacht dat die schade onomkeerbaar was. Maar het menselijk lichaam is ontzettend krachtig en begint zichzelf al te herstellen 20 minuten nadat er schade is aangericht. Moet je nagaan als je helemaal stopt met roken! Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je eens en voor altijd afscheid neemt van de peuk? Klik verder en ontdek!
Als je stopt met roken, daalt je hartslag binnen 20 minuten en wordt je bloeddruk weer normaal.
Ook begint je bloeddruk te dalen en verbetert je bloedsomloop.
Een van de giftige stoffen in tabaksproducten die dodelijk is, is koolmonoxide. Je hebt vast weleens gehoord van koolmonoxidevergiftiging. Dat gebeurt als de waarden koolmonoxide in de lucht te hoog wordt.
Binnen een dag na het stoppen, reinigt het lichaam zichzelf van de overtollige koolmonoxide in je lichaam uit tabaksproducten. Dit verhoogt ook het zuurstofgehalte van het lichaam.
Na slechts één dag niet roken, begint het risico op een hartaanval af te nemen. Het wordt makkelijker om te sporten omdat het gehalte aan goede cholesterol stijgt.
Na één dag neemt het risico op hartaandoeningen en aan roken gerelateerde hoge bloeddruk af. In deze korte tijd zal het zuurstofgehalte zijn gestegen, waardoor het sporten gemakkelijker wordt.
Roken beschadigt de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor smaak en geur. Na twee dagen stoppen zullen mensen een verhoogd smaak- en reukvermogen ervaren.
Na drie dagen stoppen, zal het nicotinegehalte zijn uitgeput, en hoewel nicotine op geen enkele manier gunstig is voor het lichaam, zal het lichaam ernaar gaan verlangen. Je krijgt ontwenningsverschijnselen.
Sporten zal steeds makkelijker worden, omdat het cardiovasculaire uithoudingsvermogen enorm is toegenomen.
De eerste drie maanden zal de bloedsomloop in het lichaam zich blijven verbeteren en zullen je longcapaciteit, zuurstofniveaus en niveaus van cardiovasculair uithoudingsvermogen blijven verbeteren.
Na drie maanden stoppen is de vruchtbaarheid van vrouwen toegenomen en is het risico op vroeggeboorte afgenomen.
Na zes maanden zul je merken dat je geen slijm meer ophoest en de longen zullen minder gevoelig zijn.
Na zes maanden zul je ook merken dat je stressvolle gebeurtenissen een stuk gemakkelijker aankunt zonder de behoefte te voelen om te roken.
Na negen maanden stoppen, zullen de longen zichzelf aanzienlijk hebben genezen. De delicate haarachtige structuren, trilhaartjes genaamd, zullen hersteld zijn van het constante geweld van rook.
Slijm dat zich in de longen heeft opgehoopt, vermindert aanzienlijk als de trilhaartjes zijn hersteld. Het is namelijk ook een van hun functies.
Rond deze tijd (negen maanden) zullen langdurig rokers een afname van longinfecties, zoals bronchitis, opmerken.
Na een jaar stoppen, wordt het risico op coronaire hartziekten (aandoeningen aan de kransslagader) gehalveerd. Het risico hierop zal blijven afnemen.
Na drie jaar stoppen met roken is het risico op een hartinfarct gedaald tot dat van een niet-roker.
Omdat roken het slijmvlies van de bloedvaten beschadigt, waardoor er vetweefsel ontstaat, is de kans op een beroerte aanzienlijk afgenomen.
Na vijf jaar niet roken beginnen de bloedvaten en slagaders weer te verwijden, waardoor ook de kans op bloedstolsels en beroertes aanzienlijk afneemt.
Het risico op een beroerte zal de komende jaren steeds verder afnemen.
Na 10 jaar zijn de kansen om longkanker te ontwikkelen en eraan te overlijden gehalveerd in vergelijking met iemand die blijft roken.
Het risico op het ontwikkelen van mond-, keel-, blaas-, nier- of pancreaskanker is na een jaar of tien ook aanzienlijk verminderd.
Na 15 jaar niet roken is de kans op een hartinfarct of beroerte even groot als bij iemand die nooit heeft gerookt.
Na 15 jaar niet roken is de kans op hart- en vaatziekten ook gelijk aan die van iemand die nooit heeft gerookt.
Na 15 jaar is het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker ook verminderd tot dat van iemand die nooit heeft gerookt.
Na 20 jaar niet roken daalt het risico op overlijden door aan roken gerelateerde ziekten zoals longkanker tot het niveau van iemand die nog nooit heeft gerookt.
De voordelen van stoppen met roken treden vrijwel onmiddellijk in werking. Het lichaam blijft herstellen totdat het bijna hetzelfde risico loopt om rookgerelateerde ziekten te ontwikkelen als iemand die nooit heeft gerookt.
Het is niet gemakkelijk, maar het is het zeker waard. Er zijn veel manieren waarop je het jezelf makkelijker kunt maken te stoppen. Naast alternatieven als nicotinepleisters en bezigheden waaruit je dezelfde voldoening haalt, kun je ook professionele hulp inschakelen om je te begeleiden.
Bronnen: (Healthline)(Verywell Mind)
Dit gebeurt er als je stopt met roken
Het is nooit te laat om te stoppen
GEZONDHEID Roken
Hoewel steeds minder mensen de sigaret links laten liggen, rookt nog altijd nog zo'n 20% van de Nederlandse bevolking. Dat roken schade toebrengt aan het lichaam staat als een paal boven water, maar lange tijd werd gedacht dat die schade onomkeerbaar was. Maar het menselijk lichaam is ontzettend krachtig en begint zichzelf al te herstellen 20 minuten nadat er schade is aangericht. Moet je nagaan als je helemaal stopt met roken! Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je eens en voor altijd afscheid neemt van de peuk? Klik verder en ontdek!