Gen X en millennials lopen een hoger risico op deze 17 soorten kanker
Benieuwd of jij verkeerd poetst en naar hoe je het goed kan doen? Klik dan verder!
Voor een activiteit die (hopelijk) al sinds onze kindertijd deel uitmaakt van onze dagelijkse routine, poetst een verrassend aantal van ons onze tanden helemaal verkeerd.
Van de manier van poetsen tot de apparatuur die we gebruiken, er zijn veel dingen die fout kunnen en gaan tijdens het tandenpoetsen.
Uit een onderzoek in Zweden bleek dat slechts 10% van de mensen de optimale poetstechniek toepast.
Laten we beginnen met de manier van poetsen. Het belangrijkste om te onthouden is dat poetsen gericht is op het verwijderen van tandplak en van voedselresten.
We moeten zowel de tandplak van ons tandvlees als van onze tanden verwijderen, en een simpele op- en neergaande beweging zal dit niet bereiken.
In plaats daarvan is het beter om een erkende techniek te gebruiken, zoals de Fones-methode (waarbij een hoek van 90 graden en cirkelvormige bewegingen nodig zijn) om in alle hoeken te komen.
In termen van de lengte van de poetstijd is het de aanbeveling van veel gezondheidsorganisaties om minimaal twee minuten te poetsen.
Veel mensen zijn op de hoogte van deze aanbeveling, maar het probleem is dat velen van ons moeite hebben om te beseffen hoe lang twee minuten eigenlijk zijn.
Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je lang genoeg je tanden poetst, is door een timer op je telefoon in te stellen of een elektrische tandenborstel met ingebouwde tandenborstel te gebruiken.
Als het gaat om de frequentie, is het officiële advies in landen als de VS en het VK om twee keer per dag te poetsen met een goed uitgevoerde techniek.
Er is een uitzondering voor mensen die een beugel dragen. Deze mensen krijgen vaak het advies om elke keer na het eten te poetsen, omdat voedsel gemakkelijker vast komt te zitten.
Of we voor of na het ontbijt moeten poetsen, is nog steeds een onderwerp van discussie onder tandheelkundige professionals, en er is geen sterke aanbeveling.
Uiteindelijk is het doel de vorming van tandplak te voorkomen, dus welke manier dan ook ervoor zorgt dat je zowel de bacteriën als de voedseldeeltjes kwijtraakt, is de beste manier.
Het enige dat je moet onthouden, is dat als je na het ontbijt poetst, je 90 minuten moet wachten. Dit komt omdat de zuren in voedsel het glazuur verzachten, waardoor het gemakkelijker weg te poetsen is.
We moeten voorzichtig zijn als het gaat om het kiezen van een tandenborstel. Er zijn veel opties die erg schurend zijn waarmee je letterlijk je tanden kunt wegpoetsen.
Als je kunt, probeer dan voor iets te gaan met medium borstelharen en een kleinere kop, omdat dit gemakkelijker voor je is om te manoeuvreren.
Je kunt het beste voor een elektrische tandenborstel gaan Ze hebben kleine koppen, maken de juiste rotaties en hebben druksensoren die ervoor zorgen dat je niet te hard poetst.
Veel tandheelkundige gezondheidsorganisaties zijn voorstanders van flossen. Dit ondanks zorgen over een gebrek aan goed onderzoek over het onderwerp.
Aan het eind van de dag is elke tand een kubus met vijf oppervlakken die worden blootgesteld aan de orale omgeving. Een tandenborstel bereikt er echter maar drie.
Het gebruik van een beetje flosdraad kan een geweldige manier zijn om bij die tandplak tussen de tanden te komen, hoewel een kleine tandenborstel ook goed kan werken.
Ook kan het lastig zijn om een tandpasta te kiezen, gezien het aantal opties dat er op de markt is. Volgens de experts zijn dure merken niet per se de beste.
Het belangrijkste ingrediënt is fluoride. Voor volwassenen moet het fluoridegehalte minimaal 1350 delen per miljoen (ppm) zijn en voor kinderen minimaal 1000.
Ga voorzichtig om met modieuze ingrediënten. Houtskool wordt bijvoorbeeld verkocht als ingrediënt voor het bleken van tanden, maar er is weinig onderzoek naar wat het echt voor je tanden doet.
Mondwater kan ook goed zijn voor de behandeling van gingivitis, hoewel het om bruikbaar te zijn ten minste 100 pm fluoride moet bevatten en klinisch bewezen is dat het tandplak vermindert.
Het is ook het beste om mondwater alleen te gebruiken als uw tandvlees al bloedt, in plaats van als een soort preventieve maatregel.
Een goede mondhygiëne is belangrijk, omdat het niet alleen je mondgezondheid verbetert, maar ook het risico op het krijgen van een aantal chronische ziekten verlaagt.
Het is niet zo eenvoudig als je zou denken, maar met deze tips zou je op weg moeten zijn naar een betere orale en algehele fysieke gezondheid.
Bronnen: (BBC)
Waarom je jouw tanden verkeerd poetst
En hoe je het goed doet
GEZONDHEID Gezondheid
We moeten het elke dag doen, maar omdat we het op zo'n jonge leeftijd hebben geleerd is het logisch dat de foutjes er met de jaren insluipen. De meeste van ons blijken dan ook maar wat te doen en dat resulteert in een slechte mondhygiëne. Gelukkig voor ons zijn er stappen die we kunnen nemen om dat feit recht te zetten.
Benieuwd of jij verkeerd poetst en naar hoe je het goed kan doen? Klik dan verder!