De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering
Hoe zorgen we ervoor dat ons immuunsysteem in goede conditie is? Welnu, er zijn een paar dingen die we kunnen doen om dit te stimuleren, waaronder het eten van het juiste voedsel, lichaamsbeweging en het aanvullen van onze voeding met specifieke voedingsstoffen. Hoewel deze supplementen geen gezonde en uitgebalanceerde voeding vervangen, kunnen ze ons immuunsysteem wel helpen versterken.Klik door de volgende galerij en begin vandaag nog met het versterken van je immuniteit.
Van sommige supplementen is alleen onderzocht hoe ze de symptomen van verkoudheid en griep kunnen voorkomen of verminderen.
Als je lijdt aan een gezondheidsprobleem, raden we je ten zeerste aan om je arts te raadplegen voordat je een van de supplementen op deze lijst probeert. Sommige bestanddelen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, waardoor ze een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen.
Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
Deze vitamine heeft een geweldige antioxiderende werking en omdat het in water oplosbaar is, is het vrij veilig om te consumeren, omdat een teveel aan deze vitamine uit je lichaam wordt gespoeld, meestal via de urine.
Vitamine C kan de duur van een verkoudheid met 8 tot 14% verkorten als je het inneemt voordat je verkouden wordt. Deze vermindering is nog sterker bij sporters.
Dit essentiële mineraal is nog een populaire keuze als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem.
Zink innemen zodra de symptomen van een verkoudheid verschijnen, kan de duur ervan verkorten.
De meeste verkoudheden worden veroorzaakt door een type virus dat rhinovirus heet, en zink voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt. Het is echter onduidelijk of het ook werkt bij andere soorten virussen.
Orale zuigtabletten zijn beter dan tabletten en sprays. Dit komt omdat zuigtabletten de replicatie van het virus achter in de keel helpen remmen.
Het probleem is dat velen van ons niet dagelijks worden blootgesteld aan vitamine D, waardoor een tekort ontstaat.
In supplementvorm werkt vitamine D3 het beste. Uit een studie blijkt dat suppletie de incidentie van griep bij schoolkinderen vermindert. .
Dit kruid kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Het is een bekend supplement dat wordt gebruikt om verkoudheid tegen te gaan.
Een reviewover de effecten van echinacea op luchtweginfecties (RTI's) concludeerde dat "echinacea een effectieve optie is voor de behandeling op de langere termijn van terugkerende RTI's en aanverwante complicaties."
Ook bekend als Afrikaanse geranium, is van dit kruidengeneesmiddel bewezen dat het effectief is bij de behandeling van een verkoudheid.
Knoflook heeft in feite meer antibacteriële dan antivirale eigenschappen, hoewel het nog steeds je immuunsysteem kan helpen versterken.
Vlierbes is nog een supplement dat je immuniteit kan helpen versterken. Het is aangetoond dat het de symptomen en de duur van een verkoudheid vermindert.
Een studie suggereert dat de combinatie van deze twee aminozuren kan helpen bij het voorkomen van verkoudheid.
Dit immuunsysteem versterkende kruid, ook bekend als Guduchi of Amrita, is bijzonder effectief als anti-allergisch middel.
Deze specerij bevat thymoquinone, dat het immuunsysteem kan stimuleren.
Dit kruid, dat van oudsher wordt gebruikt in de Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde, heeft aangetoondde duur van verkoudheid te verminderen.
Dit kruid, dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde, is bekendom T-cellen te activeren, die een centrale rol spelen in onze immuunrespons.
Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft een studie aangetoond dat deze zoetwateralg het immuunsysteem kan stimuleren.
Van deze algensoort is bekend dat ze de productie van antilichamen stimuleert en T-cellen activeert.
De beste supplementen om je immuunsysteem een boost te geven
Is jouw lichaam klaar om te vechten?
GEZONDHEID Immuniteit
Hoe zorgen we ervoor dat ons immuunsysteem in goede conditie is? Welnu, er zijn een paar dingen die we kunnen doen om dit te stimuleren, waaronder het eten van het juiste voedsel, lichaamsbeweging en het aanvullen van onze voeding met specifieke voedingsstoffen. Hoewel deze supplementen geen gezonde en uitgebalanceerde voeding vervangen, kunnen ze ons immuunsysteem wel helpen versterken.Klik door de volgende galerij en begin vandaag nog met het versterken van je immuniteit.