De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering
Onze moderne diëten zijn echter niet het enige dat grote schade aanricht aan ons spijsverteringsstelsel. Er zijn nog veel meer factoren, zoals antibiotica, pesticiden en stress, die een echte klap in de darmen veroorzaken. Klik door de galerij voor meer informatie over de gevaarlijkste invloeden op je spijsvertering en wat je kunt doen om jezelf te beschermen.
Elke generatie heeft steeds minder vezels in hun dieet, maar de fysieke effecten worden samen met het slechte dieet doorgegeven.
Uit een onderzoek bij ratten bleek dat een vezelarm dieet de microbiële diversiteit in de volgende generaties verminderde. Met elke generatie werd het moeilijker om de effecten ongedaan te maken.
Uit een onderzoek van Harvard naar de Hadza-stam uit Tanzania bleek dat zij een ongeveer 40% grotere microbiële biodiversiteit hadden dan de gemiddelde Amerikaan.
Het is nog steeds mogelijk om de effecten van een slechte darmgezondheid, althans gedeeltelijk, ongedaan te maken. Overstappen op een vezelrijk dieet met veel fruit en groenten en het minimaliseren van de inname van bewerkte voedingsmiddelen is een goed begin.
Antibiotica doden niet alleen de bacteriën die een infectie veroorzaken, ze kunnen ook de goede bacteriën doden die we nodig hebben voor een gezond lichaam. Het lichaam kan vier weken tot zes maanden nodig hebben om te herstellen.
Een nogal beangstigende statistiek is dat 80% van de antibiotica in de VS feitelijk aan vee wordt toegediend en niet aan mensen.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, is het mogelijk dat de antibiotica die aan landbouwdieren worden gegeven in ons lichaam terecht kunnen komen als we dierlijke producten eten en problemen in de darmen kunnen veroorzaken.
Dit is een ander voordeel van de levensstijl van de Hadza-stam. In hun dagelijks leven staan ze voortdurend in contact met de natuur.
Bij één gelegenheid bezorgden zendelingen dozen met antibiotica aan de Hadza-stam. Ze wisten niet wat ze ermee moesten doen, dus aten ze ze in één nacht op als snoepjes.
Onderzoekers testten ze daarna en ontdekten dat hun bacteriële balans onveranderd was. Ze concludeerden dat de nabijheid van de natuur de schade die externe factoren aan het lichaam kunnen veroorzaken aanzienlijk vermindert.
De niveaus van onkruidverdelgers zoals glyfosaat zijn gestaag toegenomen in ons voedsel en in ons lichaam.
Glyfosaat doodt onkruid door essentiële voedingsstoffen te blokkeren, maar doet hetzelfde in de darmen. Het kan de groei van gezonde bacteriën voorkomen die ons lichaam nodig heeft.
Onderzoekers van MIT geloven dat een hoge inname van glyfosaat direct verband houdt met coeliakie, een immuunziekte waarbij de dunne darm beschadigd is en geen gluten kan verdragen.
Er is veel protest tegen het gebruik van deze chemicaliën, omdat ze ook verse producten van hun voedingsstoffen ontdoen.
Het is bewezen dat een slechte darmgezondheid je geestelijke gezondheid kan beïnvloeden, en omgekeerd. Sommige gastro-enterologen zeggen dat hun meest uitdagende patiënten degenen zijn die een trauma of eetstoornissen hebben meegemaakt.
Slaap heeft invloed op je darmen door je circadiane ritme te verstoren. Als je slaapschema niet klopt, verandert dit direct het microbioom van je darmen.
Het is aangetoond dat frequente jetlags en langeafstandsvluchten het microbioom van het lichaam aantasten, wat soms tot gewichtstoename leidt.
Laat wakker blijven terwijl je naar Netflix kijkt of aan je mobiele telefoon gekluisterd bent, heeft niet zo'n ernstig effect, maar het kan zeker nog steeds je gevoel in de war brengen.
Het verhogen van de hoeveelheid vezel- en plantaardig voedsel in je dieet zal helpen om het natuurlijke evenwicht in je darmen te herstellen, vooral als je voor biologische opties kiest.
Probiotische voedingsmiddelen en supplementen zijn misschien wel de beste manier om de balans van je microbioom te herstellen. Het is aangetoond dat deze directe hits van 'goede bacteriën' de darmgezondheid verbeteren en spijsverteringsproblemen verminderen.
Hoe een moderne levensstijl je darmen beïnvloedt
De externe factoren die onze spijsvertering in gevaar brengen
GEZONDHEID Spijsverteringsstelsel
De mensheid heeft de technologie gecreëerd om pizza’s te bezorgen met drones en de maan te verkennen, maar toch zitten onze lichamen vast in het stenen tijdperk. Onze spijsverteringssystemen verwachten nog steeds het dieet van een jager-verzamelaar, maar het is onnodig om te zeggen dat kipnuggets en Doritos niet ter plaatse zijn!Onze moderne diëten zijn echter niet het enige dat grote schade aanricht aan ons spijsverteringsstelsel. Er zijn nog veel meer factoren, zoals antibiotica, pesticiden en stress, die een echte klap in de darmen veroorzaken. Klik door de galerij voor meer informatie over de gevaarlijkste invloeden op je spijsvertering en wat je kunt doen om jezelf te beschermen.