Let op deze potentieel schadelijke chemicaliën in je dagelijks leven
Vanwege onze snelle manier van leven vermijden velen van ons het ontbijt of slaan we het ontbijt over om 's ochtends wat tijd te besparen.
De hersenen hebben echter op het goede moment de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Het overslaan van het ontbijt leidt tot een tekort aan suiker en een slechte toevoer van voedingsstoffen naar de hersenen, wat op de lange termijn tot gezondheidsproblemen kan leiden.
Zonder voldoende slaap hebben de hersenen moeite om goed te functioneren. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een gebrek aan slaap leidt tot neurologische schade in de hippocampus, heet deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je dingen kunt leren en onthouden.
Als je moeite hebt met slapen, zorg er dan voor dat je een uur voor het slapengaan niet meer naar een beeldscherm kijkt en probeer niet naar je telefoon te grijpen als je slaap wordt onderbroken.
Naar muziek luisteren is een zeer goede manier om te ontspannen en tot rust te komen. Als je het geluid van je koptelefoon echter heel hard zet, kan je gehoord beschadigd raken. Bovendien hebben mensen met gehoorverlies meer kans om alzheimer te krijgen.
Sommige onderzoekers denken dat gehoorverlies komt doordat de hersenen dusdanig hard moeten werken als je iets hoort, dat ze de herinneringen aan wat je hoort niet meer kunnen opslaan. Als je je hersenen gezond wilt houden, zorg er dan voor dat je het volume op een niveau zet dat niet schadelijk is.
Na verloop van tijd kan te veel eten ook het brein schaden. In verschillende onderzoeken blijkt dat regelmatig te veel eten, in vergelijking met degenen die dat niet doen, kan resulteren in mentale achteruitgang bij oudere volwassenen.
Dat gezegd hebbende, is er meer onderzoek nodig om te kijken in welke mate en op wat voor manier te veel eten tot mentale achteruitgang leidt.
Socializen stimuleert de groei en ontwikkeling van de hersenen. Als je geen sociaal contact hebt met mensen of weinig met ze praat, kun je je rot en depressief voelen.
Bovendien speelt sociale gezondheid een cruciale rol bij de totstandkoming van dementie. Een actieve en sociale levensstijl kan hier bescherming tegen bieden.
Regelmatig sporten kan op de lange termijn cognitieve stoornissen en het risico op dementie helpen verminderen.
Naast sporten is het ook belangrijk om van fysieke activiteiten als tuinieren of wandelen een gewoonte te maken. Voordelen hiervan zijn onder meer het verminderen van stress en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen.
Als je te veel tijd in het donker doorbrengt, worden je hersenen niet genoeg blootgesteld aan zonlicht.
Dit kan leiden tot problemen zoals een winterdepressie. Zorg er daarom voor dat je elke dag voldoende zonlicht krijgt.
Iets nieuws leren zorgt ervoor dat er nieuwe verbindingen tussen de hersencellen worden aangemaakt en helpt de hersenen jong te houden.
Ook kun je door te denken, lezen, schrijven en iets creatiefs te doen de hersenen trainen en versterken, zodat ze beter functioneren en niet beschadigd raken.
Een overmatige inname van suiker is schadelijk voor de gezondheid van de hersenen en kan leiden tot geheugen- en leerstoornissen.
Suiker kan ook leiden tot verslaving, waardoor je je zelfbeheersing kunt verliezen en te veel kunt gaan eten.
Als je voortdurend somber en negatief bent, kan dit een slechte invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Dit kan leiden tot problemen zoals depressie, angst en zelfs dementie.
Uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat mensen die negatief denken meer amyloïde- en tau-eiwitten in hun hersenen hebben. Dit zijn belangrijke kenmerken van alzheimer.
Het is altijd belangrijk om een dokter te raadplegen als je gezondheidsklachten hebt. Deze negeren kan op termijn tot ernstige problemen leiden, waaronder hersenbeschadiging.
Mensen die bijvoorbeeld een hoge bloeddruk hebben en zich daar niet voor laten behandelen, hebben meer kans om dement te worden. Ook niets doen tegen depressie en diabetes kan schadelijk zijn voor de hersenen.
Alcohol leidt tot een chemische disbalans in de hersenen als je het gedurende een lange periode in grote hoeveelheden drinkt.
Je kunt dan niet alleen anderen besmetten, maar ook de werkzaamheid van je hersenen zal ongetwijfeld drastisch verminderen.
Wanneer we ziek zijn, werken de hersenen en het lichaam al extra hard om je hierop aan te passen. Werken terwijl je je niet lekker voelt zal de last alleen maar vergroten.
Een zekere mate van familie- of werkgerelateerde stress hoort bij het leven. Wanneer je er echter niet meer mee om kunt gaan, wordt de normale werking van de hersenen belemmerd.
Bij chronische stress is de productie van cortisol regelmatig te hoog, wat cognitieve achteruitgang kan veroorzaken. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in de manier waarop je lichaam op stress reageert.
Veel mensen denken dat multitasken een voordeel is, maar het gaat zwaar ten koste van de productiviteit. Bovendien ontbreekt in onze hersenen het vermogen om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat vaak multitasken de hersenen in de loop van de tijd beïnvloedt, wat leidt tot concentratieproblemen.
Bronnen: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)
In het Engels wordt een term gebruikt die verwijst naar een specifiek soort dementie dat verband houdt met alcohol: 'alcohol related brain damage' (ARBD). De naam is te wijten aan de hersenschade die wordt veroorzaakt door regelmatig te veel alcohol te drinken.
Als een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam bepaalt het alles wat je doet en de manier waarop je iedere dag functioneert. Het is echter ook een van de meest gevoelige organen, waardoor het belangrijk is om er goed voor te zorgen door gezonde keuzes te maken. Helaas hebben veel mensen ogenschijnlijk onschuldige gewoonten die blijvende schade aan de hersenen kunnen veroorzaken. Het goede nieuws is echter dat dit allemaal gewoonten zijn die we kunnen veranderen.
Klik verder om te weten wat veelvoorkomende gewoontes zijn die een negatieve impact kunnen hebben op je hersenen.
Gewoontes die schadelijk kunnen zijn voor je hersenen: Een overzicht
Hierdoor kunnen je cognitieve functies worden beïnvloed
GEZONDHEID Cognitieve functie
Als een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam bepaalt het alles wat je doet en de manier waarop je iedere dag functioneert. Het is echter ook een van de meest gevoelige organen, waardoor het belangrijk is om er goed voor te zorgen door gezonde keuzes te maken. Helaas hebben veel mensen ogenschijnlijk onschuldige gewoonten die blijvende schade aan de hersenen kunnen veroorzaken. Het goede nieuws is echter dat dit allemaal gewoonten zijn die we kunnen veranderen.
Klik verder om te weten wat veelvoorkomende gewoontes zijn die een negatieve impact kunnen hebben op je hersenen.