De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering
De mentale veranderingen die je ervaart als je stopt met drinken kunnen symptomen van ontwenningsverschijnselen en prikkelbaarheid zijn. Deze zullen echter minder worden naarmate je je langer onthoudt van het drinken van alcohol.
Als je voor het eerst stopt met drinken, begint je lichaam zichzelf te ontgiften. Dit kan leiden tot ontwenningsverschijnselen, zoals trillen, zweten en misselijkheid, die kunnen variëren van mild tot ernstig.
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende bijwerkingen van stoppen met alcohol. Dit komt omdat alcohol werkt als een kalmerend midde. Dus als het niet langer in je systeem zit, kun je moeite hebben om in slaap te vallen of te blijven.
Deze gevoelens zijn normaal omdat alcohol een depressief middel is voor het centrale zenuwstelsel. Dus als het niet meer in je systeem zit, moet je lichaam zich aanpassen aan de verandering.
Stoppen met alcohol kan helpen om reeds bestaande geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, te verminderen. Misschien voel je je dan over het algemeen gelukkiger.
Een ander voordeel van het stoppen met alcohol is dat je geest helderder kan zijn. Dit komt omdat alcohol veranderingen in de chemie van de hersenen kan veroorzaken, wat kan leiden tot cognitieve problemen, zoals een slecht geheugen en een slechte concentratie.
Naast de mentale voordelen die je ervaart als je stopt met drinken, zijn er ook veel fysieke voordelen.
Alcohol is een gifstof die je lever kan beschadigen. Als je echter stopt met drinken, begint de lever zichzelf te herstellen en wordt de schade ongedaan gemaakt.
Alcohol kan uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot een droge, doffe huid. Door te stoppen met alcohol kan je huid er dus stralender en gehydrateerder uitzien.
Alcohol maakt het moeilijker voor het immuunsysteem om het lichaam te verdedigen tegen schadelijke ziektekiemen. Drink minder zodat je ziektes beter kunt afweren.
Als je veel drinkt en je bloeddruk te hoog is, kun je misschien je bloeddruk verlagen door te stoppen met alcohol.
Onderzoek heeft uitgewezen dat alcohol ervoor zorgt dat je hunkert naar voedsel, vooral calorierijk voedsel. Door te stoppen met alcohol heb je dus meer controle over wat je eet.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, is alcoholgebruik ook in verband gebracht met kanker.
Zodra de eerste ontwenningsverschijnselen verdwenen zijn, kun je merken dat je meer energie hebt dan toen je dronk.
Afgezien van het feit dat alcohol je eetlust aanwakkert, bevat een pilsje ongeveer 150 calorieën en een glas wijn ongeveer 120 calorieën. Dus als je geen alcohol drinkt, kan het getal op je weegschaal omlaag gaan.
Bij mannen kan overmatig alcoholgebruik het testosteronniveau verlagen, impotentie veroorzaken en de spermaproductie beïnvloeden. Bij vrouwen kan het de menstruatiecyclus, ovulatie en hormoonspiegels beïnvloeden. Sommige onderzoeken suggereren dat zelfs laag tot matig alcoholgebruik in verband kan worden gebracht met verminderde vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen.
Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hartfalen of een beroerte. Het kan ook bijdragen aan cardiomyopathie, een aandoening die de hartspier aantast.
Alcoholmisbruik kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals leveraandoeningen en kanker. Stoppen met alcohol kan je dus helpen om deze mogelijk dodelijke ziekten te voorkomen.
Er zijn veel belangrijke voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid wanneer je stopt met drinken, maar er zijn ook enkele andere voordelen.
Alcohol drinken is een dure gewoonte, dus een van de financiële voordelen van ermee stoppen is dat je mogelijk meer geld hebt om uit te geven of te sparen.
Alcohol kan vermoeidheid en een verminderde motivatie veroorzaken, dus als je stopt met drinken kan het makkelijker zijn om dingen gedaan te krijgen.
Alcohol kan onze relaties op allerlei manieren beïnvloeden, zoals conflicten, communicatieproblemen en vertrouwensproblemen. Stoppen met alcohol kan dus helpen om je relaties met vrienden en familie te verbeteren.
Na 24 uur zonder alcohol begint je lichaam te ontgiften en kun je ontwenningsverschijnselen ervaren. Voor mensen met een ernstige alcoholverslaving kunnen de ontwenningsverschijnselen echter ernstiger zijn en medische hulp nodig hebben.
Na een week zonder alcohol zal je risico op hart- en vaatziekten beginnen af te nemen. In de komende weken begint je lever zich ook te herstellen.
Na een maand beginnen mensen zich meestal op hun best te voelen. Tegen die tijd zijn de meeste lichamelijke ontwenningsverschijnselen verdwenen en begin je je minder angstig en positiever te voelen.
Na een half jaar niet drinken zul je echt merken dat het begint te lonen. Je zult meer energie en uithoudingsvermogen hebben en je zult merken dat je huid er gezonder uitziet.
Na een jaar zal je risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten afnemen en zal je botdichtheid toenemen. Houd er echter rekening mee dat iedereen andere dingen ervaart wanneer hij of zij stopt met drinken.
Bronnen: (Verywell Health) (Health) (Healthline)
Als je elke dag alcohol drinkt maar er klaar voor bent om het op te geven, is hier een tijdlijn van wat je kunt verwachten als je stopt met drinken.
Wanneer je stopt met drinken, ervaar je een groot aantal voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. De aard en intensiteit van deze effecten variëren afhankelijk van hoeveel en hoe vaak je drinkt. Sociaal en matig drinken resulteert misschien niet in significante veranderingen, maar als je een stevige drinker bent dan zullen de effecten een behoorlijk positieve impact kunnen hebben.
Klik verder en ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met drinken.
Wat je kunt verwachten als je stopt met alcohol
Het heeft een hoop voordelen
GEZONDHEID Alcohol
Wanneer je stopt met drinken, ervaar je een groot aantal voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. De aard en intensiteit van deze effecten variëren afhankelijk van hoeveel en hoe vaak je drinkt. Sociaal en matig drinken resulteert misschien niet in significante veranderingen, maar als je een stevige drinker bent dan zullen de effecten een behoorlijk positieve impact kunnen hebben.
Klik verder en ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met drinken.