De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering
Voelt je mond aan als een woestijn gedurende de nacht en/of als je opstaat? Het kan ongemakkelijk zijn en gaat soms gepaard met keelpijn, gesprongen lippen en een vieze smaak. Als je lichaam niet genoeg speeksel produceert, kan dit leiden tot een droge mond, oftewel xerostomie. Speeksel speelt een belangrijke rol in het lichaam: het reinigt je mond, doodt bacteriën en helpt bij het verteren van eten. Een gebrek aan speeksel in je mond (hyposalivatie) bij het ontwaken kan erop wijzen dat je iets moet aanpassen in je waakgedrag, of het kan een teken zijn van iets ernstigers.
Klik verder om te ontdekken waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen.
Een van de meest voor de hand liggende redenen waarom je wakker wordt met een droge mond is uitdroging!
Misschien recupereer je het water dat je in de loop van de dag bent kwijtgeraakt door de hitte of door te sporten, waardoor je uitgedroogd wakker wordt. Het is ook niet ongebruikelijk om 's nachts dorst te krijgen.
Zorg ervoor dat je overdag genoeg water drinkt om vocht op te nemen en bewaar wat water naast je bed, voor het geval dat.
Er zijn een groot aantal vaak voorgeschreven medicijnen die een droge mond kunnen veroorzaken. Afhankelijk van de persoon kunnen de effecten ernstiger zijn.
Antihistaminica, antipsychotica, antidepressiva, medicijnen tegen hoge bloeddruk, NSAID pijnstillers, kalmeringsmiddelen en spierverslappers kunnen allemaal boosdoeners zijn.
Als je vermoedt dat je medicatie de boosdoener is van je droge mond, neem dan contact op met je huisarts om alternatieven te bespreken of remedies die een droge mond helpen voorkomen.
Een andere, meer voor de hand liggende oorzaak van wakker worden met een droge mond is ademen door je mond terwijl je slaapt. Het is beter om door je neus te ademen.
Er zijn veel redenen waarom je door je mond ademt tijdens het slapen. Allergieën, een afwijkend neustussenschot of tijdelijke neusverstopping kunnen aanleidingen zijn.
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare producten verkrijgbaar die kunnen helpen bij allergieën of verstopte neus. s Nachts de mond tapen kan de neusademhaling ook bevorderen. Let er wel op dat je dan wel vrij door je neus kunt ademen.
Soms geeft niets je een frisser gevoel over je adem dan een vleugje van je favoriete mondwater. Veel van deze producten bevatten echter alcohol.
De alcohol in mondwater kan je mond uitdrogen, omdat het mondbacteriën doodt die betrokken zijn bij de aanmaak van gezond speeksel. Stap over op een alcoholvrije versie als je er geen afstand van kunt doen!
Als je wakker wordt met een volledig uitgedroogde mond, kan dit wijzen op een probleem met snurken. Een verstoorde luchtstroom in de neus en mond leidt tot snurken.
Deze verstoring betekent dat het moeilijker is voor de lucht om te circuleren. Maar het kan ook slaapapneu zijn, wat ernstiger is.
Slaapapneu kan worden behandeld met een masker genaamd CPAP (continuous positive airway pressure), dat de neusluchtstroom ondersteunt tijdens het slapen.
Soms kan een onderliggende gezondheidstoestand de oorzaak zijn van een droge mond bij het wakker worden. Je moet dit niet uitsluiten, tenzij je een andere factor hebt geïdentificeerd.
Door de hoge bloedsuikerspiegel van diabetes kan je mond erg droog aanvoelen. Een verhoogde dorst een vroeg waarschuwingssignaal van type II-diabetes.
Misschien moet je je levensstijl aanpassen als een hoge bloedsuikerspiegel een probleem voor je is (geworden). Het nemen van insuline, het eten van een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen.
Als de hormonen op hol slaan, kun je een droge mond hebben als je wakker wordt. Wist je dat dit in sommige gevallen op een zwangerschap kan wijzen?
In dit geval is het een tijdelijk ongemak dat weer normaal wordt nadat je bevallen bent, wanneer de hormoonspiegels zich weer stabiliseren.
Problemen met de speekselklier kunnen ervoor zorgen dat je mond droog aanvoelt na het slapen. Als er ergens een verstopping zit of je lijdt aan de ziekte van Sjögren, kan een droge mond een dagelijkse sensatie zijn.
Enkele tekenen dat je droge mond bij het ontwaken eigenlijk een speekselklieraandoening is, zijn: moeite met het openen van de mond; een aanhoudende vieze smaak in de mond; pijn, zwakte of zwelling rond het gezicht en de mond; een knobbel in je mond of naast het oor, de wang, kaak of lip.
Roken of drinken kan ertoe leiden dat je wakker wordt met een mond die groezelig en droog aanvoelt. Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam water verliest, terwijl roken de speekselproductie verlaagt.
Om te voorkomen dat je wakker wordt met een droge mond, kun je een aantal eenvoudige stappen nemen. Een daarvan is om erg pittig of zout eten te vermijden, vooral voor het slapengaan.
Als je een roker bent die last heeft van een droge mond, is het misschien tijd om door de zure appel heen te bijten en helemaal te stoppen. Er zijn veel hulpmiddelen om je te helpen bij het stoppen.
Je kunt ijssnippers gebruiken om je speekselproductie te bevorderen. Zuigen op ijspastilles of chips voor je naar bed gaat, stimuleert de aanmaak van nieuw speeksel, zodat je mond 's nachts niet uitdroogt.
Als je droge mond wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren, overweeg dan om te investeren in een luchtbevochtiger die je 's nachts kunt laten werken om de lucht opnieuw te bevochtigen.
Voeg veel voedingsmiddelen met een hoog watergehalte toe aan je dieet om te helpen met extra hydratatie. Voedingsmiddelen zoals watermeloen en komkommer zijn enkele van de beste die je hiervoor kunt eten, maar veel fruit en groenten bevatten sowieso veel water.
Misschien is het voor de hand liggend, maar maak het een onderdeel van je bedtijdroutine om een volle fles water naast je bed te houden, voor het geval je wakker wordt en onmiddellijk vocht nodig hebt.
Hoewel het niet ongebruikelijk is om bij het wakker worden een droge mond te hebben om relatief onschuldige redenen, moet je, als het blijft voorkomen, contact opnemen met je zorgverlener om uit te sluiten dat er iets ernstigers aan de hand is.
Bronnen: (Well + Good) (Healthline)
Waarom je 's nachts een droge mond hebt en oplossingen
Het kan een symptoom zijn van een groter probleem dat je aandacht nodig heeft
GEZONDHEID Mondgezondheid
Voelt je mond aan als een woestijn gedurende de nacht en/of als je opstaat? Het kan ongemakkelijk zijn en gaat soms gepaard met keelpijn, gesprongen lippen en een vieze smaak. Als je lichaam niet genoeg speeksel produceert, kan dit leiden tot een droge mond, oftewel xerostomie. Speeksel speelt een belangrijke rol in het lichaam: het reinigt je mond, doodt bacteriën en helpt bij het verteren van eten. Een gebrek aan speeksel in je mond (hyposalivatie) bij het ontwaken kan erop wijzen dat je iets moet aanpassen in je waakgedrag, of het kan een teken zijn van iets ernstigers.
Klik verder om te ontdekken waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen.