• BEROEMDHEDEN
  • TV
  • LIFESTYLE
  • REIZEN
  • FILMS
  • MUZIEK
  • GEZONDHEID
  • ETEN
  • MODE
Wat er gebeurt er in je hersenen wanneer je 'hangry' (chagrijnig van de honger) bent
▲

Hoewel mensen de term 'hangry' vaak als grap gebruiken, kan honger ons humeur op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Als je langere tijd niet eet, daalt de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een hormonale reactie. De emoties die we voelen als reactie op deze hormonen variëren van boosheid tot ongeduld. Als we ze niet onder controle houden, kunnen ze behoorlijk lastig zijn om mee om te gaan. 

Meer weten? Bekijk deze galerij voor meer informatie. 

Wat er gebeurt er in je hersenen wanneer je 'hangry' (chagrijnig van de honger) bent
▲

Als je een tijdje niet eet, daalt je bloedsuikerspiegel. Dit betekent dat je hersenen niet de energie krijgen die ze nodig hebben om goed te functioneren.

▲

Om energie te mobiliseren die elders in het lichaam is opgeslagen, maakt de hersenen hormonen aan zoals adrenaline en cortisol.

▲

Hoewel deze hormonen een doel dienen (ze zorgen er namelijk voor dat we ons alerter voelen), kunnen ze er ook voor zorgen dat we reactief worden en ons 'gespannen' voelen.

▲

Wat nog erger is, is dat de hersenen ook een chemische stof genaamd neuropeptide Y produceren wanneer je honger hebt. Het doel van deze chemische stof is om je een hongeriger gevoel te geven.

▲

Neuropeptide Y wordt in verband gebracht met agressie en angst. Het zijn allebei gedragskenmerken die onmiddellijk in ons opkomen wanneer we denken aan door honger veroorzaakte woede.

▲

Al deze hormonale veranderingen kunnen je mentale toestand schaden en verschillende gedragseffecten veroorzaken. De eerste is prikkelbaarheid.

▲

Als er onvoldoende glucose in de hersenen aanwezig is, wordt het deel dat verantwoordelijk is voor zelfcontrole minder effectief, waardoor het moeilijker wordt om emoties te sturen. 

▲

En dan is er nog ongeduld: misschien wel het gedragskenmerk dat het meest geassocieerd wordt met door honger veroorzaakte woede!

▲

Als je honger hebt, heb je waarschijnlijk een lagere tolerantie voor vertragingen of obstakels. Dit kan ertoe leiden dat je naar anderen snauwt.

▲

Onderzoeken tonen ook aan dat honger invloed kan hebben op de beheersing van impulsen. Je kunt bijvoorbeeld allerlei producten kopen, zelfs niet-voedselproducten, die je niet nodig hebt.

▲

Ten slotte is aangetoond dat honger concentratieproblemen veroorzaakt. Als je een tijdje niet hebt gegeten, kan het lastig zijn om je op een bepaalde taak te concentreren, omdat je hersenen te druk bezig zijn met nadenken over eten.

▲

Over het algemeen geldt dat wanneer je chagrijnig bent van de honger, de emotionele centra in je hersenen de overhand nemen en je niet zo rationeel denkt als je normaal doet.

▲

Hoewel mensen vaak grapjes maken over door honger veroorzaakte woede, is het in werkelijkheid een echt probleem. Het kan relaties onder druk zetten en de zaken voor individuen moeilijker maken. 

▲

In een onderzoek uit 2014 werd gekeken naar de invloed van een lage bloedsuikerspiegel op de manier waarop twee partners in een getrouwd stel over elkaar denken.

▲

Aan het onderzoek deden 107 stellen mee. Hieruit bleek dat de deelnemers met een lage bloedsuikerspiegel vaker spelden in een voodoopop staken die hun partner voorstelde!

▲

Hoewel het een vreemd onderzoek is, toonden de resultaten toch aan dat honger inderdaad een negatieve invloed kan hebben op iemands gedrag.

▲

Wanneer mensen geïrriteerd raken door honger, is de kans groter dat ze boos worden op de mensen van wie ze houden of heftig reageren op het kleinste ongemak.

▲

Hoe je door honger veroorzaakte woede kunt vermijden? Het voor de hand liggende antwoord is natuurlijk: eten. Voor veel mensen is dat echter niet zo makkelijk.

▲

Als je bijvoorbeeld een druk leven leidt of voortdurend probeert af te vallen, kan het lastig zijn om een ​​goede bloedsuikerspiegel te behouden.

▲

Iets dat je kunt doen om honger te voorkomen, is op vaste tijden eten. Als je iemand bent die vergeet te eten, probeer dan een wekker in te stellen.

▲

Om je bloedsuikerspiegel op peil te houden, is het ook belangrijk om uitgebalanceerde maaltijden te eten die een mix van gezonde vetten, eiwitten en langzaam verteerbare koolhydraten bevatten.

▲

Als je merkt dat je na iedere maaltijd snel weer honger krijgt, probeer dan meer vezels in je maaltijden te verwerken. Hierdoor zou je langer een vol gevoel moeten krijgen. 

▲

Als je iemand bent die vaak honger heeft tussen de maaltijden door, is een gezonde snack, zoals noten, een gekookt ei of yoghurt en fruit, een goede keuze.

▲

Tot slot is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, want uitdroging kan ook je humeur beïnvloeden. Vergeet niet om de hele dag door water te drinken, niet alleen wanneer je dorst hebt.

▲

Hou in gedachten dat het niet altijd mogelijk is om door honger veroorzaakte woede helemaal te vermijden. Als je merkt dat je emoties ervaart die hiermee verband houden, probeer dan even adem te halen.

▲

Bedenk dat hongergevoelens altijd tijdelijk zijn en dat je je veel rustiger zult voelen als je eenmaal gegeten hebt.

▲

Wat je relaties met anderen betreft, kun je misverstanden en ruzies voorkomen door jouw boodschap met anderen te delen.

▲

Wanneer je met je familie, vrienden of collega's praat terwijl je honger hebt, is het meestal voldoende om ze te waarschuwen dat je lontje misschien wat korter is dan normaal.

▲

Probeer ten slotte suikerrijke snacks te vermijden. Deze kunnen in eerste instantie leiden tot een piek in je bloedsuikerspiegel, maar zorgen er later voor dat je je slechter voelt.

▲

Onthoud dat de hersenen en het lichaam extreem complexe systemen zijn die de juiste brandstof nodig hebben om te functioneren. Wanneer die brandstof niet meer beschikbaar is, heeft dat zeker gevolgen, maar over het algemeen zijn die tijdelijk en makkelijk te verhelpen.

Zie ook: Wat zijn de veiligste landen als er een derde wereldoorlog uitbreekt?

Bronnen: (Verywell Mind)
1 / 31

Wat er gebeurt er in je hersenen wanneer je 'hangry' (chagrijnig van de honger) bent

Inzicht in een probleem die we allemaal wel eens ervaren

10/03/25 por StarsInsider

GEZONDHEID Hormonen

Hoewel mensen de term 'hangry' vaak als grap gebruiken, kan honger ons humeur op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Als je langere tijd niet eet, daalt de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een hormonale reactie. De emoties die we voelen als reactie op deze hormonen variëren van boosheid tot ongeduld. Als we ze niet onder controle houden, kunnen ze behoorlijk lastig zijn om mee om te gaan. 

Meer weten? Bekijk deze galerij voor meer informatie. 

  • DE VOLGENDE

AANBEVOLEN VOOR JOU

Een gezond darmstelsel is de sleutel tot een gezond lichaam

Gezondere darmen binnen een maand: Eenvoudige en effectieve strategieën

Opnieuw nadenken over je eetroutine

Zouden we drie maaltijden per dag moeten eten?

Een nieuwe wetenschappelijke ontdekking suggereert van wel

Chinese ontdekking suggereert dat het mogelijk is om een kernoorlog te overleven

Van buikpijn tot epileptische aanvallen

Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je gif inslikt?

Alles wat je moet weten

Wat is het Chikungunya-virus?

Waarom een hoge temperatuur juist goed is

Hoe koorts helpt om ziektes te bestrijden

Een daling van de lichaamstemperatuur veroorzaakt verstorende chemische veranderingen

Hoe koude temperaturen je hersenen beïnvloeden

De gevolgen van energiearmoede voor de gezondheid

Hoe een koud huis schadelijk kan zijn voor je gezondheid

De wetenschap achter weerstandstraining en rust bij veroudering

Krachttraining en slaap: een wondermiddel voor als je wat op leeftijd bent

En waarom velen van ons op de verkeerde plaatsen kijken

Hoe gezondheidsmisinformatie te herkennen

De echtgenoot van de Hollywoodster bezweek aan dit dodelijke virus

Wat is hantavirus, de ziekte waaraan de vrouw van Gene Hackman is overleden?

Het verrassende nieuwe gebruik van de populaire schoonheidsbehandeling

Hoe botox mensen helpt die niet kunnen boeren

De cijfers zouden tegen 2060 kunnen verdubbelen

Onderzoek toont aan dat het aantal gevallen van dementie toeneemt

Van grote landen tot kleine eilanden, vervuiling is een wereldwijd probleem

De 25 meest vervuilde landen ter wereld

Eten dat je stressniveau laag houdt

Voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze het cortisolgehalte verlagen

Wie grijpt vaker naar tabak dan anderen?

In welke EU-landen wordt het meest gerookt?

Wat zijn de verschillende oorzaken?

Waarom kwijl je terwijl je slaapt?

Oplopende nationale medische schulden van bijna 220 miljard dollar

Hoe medische schulden de levens van Amerikanen verwoesten

Er zijn veel theorieën over waarom dit zoveel mensen overkomt

Waarom mensen blijven hoesten lang nadat ze hersteld zijn van een ziekte

Wat je moet weten

Zittend werk gelinkt aan 37% hoger risico op slapeloosheid-achtige symptomen

Heeft constant vliegen invloed op de ademhaling?

De gezondheidsrisico's van het werken als steward

Een kijkje achter de schermen bij de index die luchtkwaliteit meet

Wat is de Luchtkwaliteitsindex?

Hiv-klinieken bereiden zich voor op een crisis nu USAID-financiering voor antiretrovirale geneesmiddelen en andere projecten eindigt

500.000 levens staan op het spel nu de VS HIV-financiering in Zuid-Afrika staakt

Alles wat je moet weten over dit interessante fenomeen

Keelamandelen kunnen teruggroeien na een operatie

De ernstige gevolgen van ADHD bij volwassenen voor de gezondheid

Onderzoek toont aan dat ADHD verband houdt met een aanzienlijk kortere levensduur

Wat we weten over het Grierson-Gopalan-syndroom

Hoe serieus is het brandende voetsyndroom?

Een crisis onder vaders en moeders

Waarom ouders worstelen met hun mentale gezondheid

De genderkloof is groter dan je denkt

Waarom dementie meer voorkomt bij vrouwen dan bij mannen

Zou dit medicijn jou kunnen helpen?

Ozempic lijkt het potentieel te hebben om zin in alcohol te verminderen

Wat je moet weten om een goede nachtrust te krijgen

Waarom is mijn angst 's nachts erger?

Van verstopte neusen tot hoesten, dit is waarom nachten zwaar kunnen zijn

Waarom symptomen van verkoudheid 's nachts verergeren

Ook zou de kans op boezemfibrileren kunnen afnemen

Een keer per week flossen kan het risico op een beroerte verkleinen

Een tot nu toe onderbelicht onderwerp

Het verband tussen menopauze en eetstoornissen

De afname van voedingswaarde: hoe moderne landbouw onze producten beïnvloedt

Verliezen je fruit en groenten hun voedingswaarde?

Dit eeuwenoude drankje houdt je gehydrateerd, geeft je een energieboost en ondersteunt je gezondheid, focus en een langer leven

De wetenschap achter thee drinken en een langer leven

  • BEROEMDHEDEN BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • TV BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • LIFESTYLE BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • REIZEN BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • FILMS BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MUZIEK BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • GEZONDHEID BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • ETEN BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MODE BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL