© Shutterstock

1. Uitdroging -

Uitdroging is de oorzaak van veel van de symptomen die we ervaren na het drinken, dus elke vorm van uitdroging kan een vergelijkbaar gevoel geven. Als je bijvoorbeeld geen water drinkt tijdens het sporten, kunnen symptomen als hoofdpijn en vermoeidheid heel snel optreden.

© Shutterstock

1. Uitdroging -

Merk je bijvoorbeeld dat je urine donkergekleurd is of droge lippen hebt? Dan is de kans nog groot dat jouw symptomen worden veroorzaakt door uitdroging. Gelukkig is dit eenvoudig te verhelpen! Drink ongeveer 2 liter water per dag en zorg ervoor dat je veel fruit en groenten eet.

© Shutterstock

2. Te veel cafeïne -

Wanneer je te veel cafeïne consumeert, kun je uitgedroogd en onrustig worden. De gemiddelde kop koffie bevat 70-100 mg cafeïne. Een studie uit 2021 wees uit dat 400 mg cafeïne per dag veilig is voor de meeste mensen, maar elke persoon heeft een unieke gevoeligheid.

© Shutterstock

2. Te veel cafeïne - Als je vaak hoofdpijn krijgt, probeer dan bij te houden wanneer ze optreden en kijk of het een dag is waarop je je gebruikelijke dosis cafeïne hebt overschreden. Een andere manier om de bijwerkingen te compenseren, is door een glas water bij je koffie te drinken.

© Shutterstock

3. Cafeïneontwenning -

Aan de andere kant kan het drastisch verminderen van je gemiddelde cafeïne-inname ook nadelige bijwerkingen hebben. De ontwenningsverschijnselen van cafeïne zijn meestal vergelijkbaar met die van een kater. Ze treden meestal binnen 24 uur na je laatste koffie in werking en kunnen twee tot tien dagen aanhouden.

© Shutterstock

3. Cafeïneontwenning - Veel voorkomende ontwenningsverschijnselen van cafeïne zijn hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen, een slecht humeur en prikkelbaarheid. Deze symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig, zelfs als je maar één koffie per dag dronk.

© iStock

4. Maagvirus - Als je te maken hebt met een maaggerelateerde ziekte, bestaat het risico op uitdroging. Dit gebeurt meestal als gevolg van braken of diarree (of beide, als je bijzonder veel pech heeft). Dit betekent dat je tijdens en na zo'n ziekte last kunt krijgen van katerachtige symptomen.

© iStock

4. Maagvirus -

Het is extra belangrijk om te hydrateren, maar als de ziekte aanhoudt en je niets binnen kunt houden, raadpleeg dan een dokter die je eventueel kan helpen meer vocht vast te houden.

© Shutterstock 

5. Infectie -

Het is normaal om je uitgeput te voelen wanneer het lichaam vecht tegen een infectie. Dit kan van alles zijn, van een verkoudheid tot griep. Als je moe, pijn of misselijk bent in combinatie met andere symptomen, is het wijs om een arts te raadplegen.

© Shutterstock 

6. Elektrolyten -

Elektro-wat? Elektrolyten zijn chemicaliën die een aantal belangrijke functies in het menselijk lichaam vervullen. Ze zijn nodig voor het functioneren van spieren en zenuwen, het balanceren van de bloeddruk en hydratatie. Als onze elektrolytenniveaus uit balans zijn, kan het tot een flinke kater leiden. 

© Shutterstock

6. Elektrolyten -

Een verstoorde elektrolytenbalans kan zowel je mentale als je fysieke toestand beïnvloeden. Voorbeelden van elektrolyten die in het menselijk lichaam worden aangetroffen, zijn natrium, kalium, calcium en magnesium.

© Shutterstock

6. Elektrolyten - Gehydrateerd blijven helpt om je elektrolyten in balans te houden, maar als je vaak last heeft van katerachtige symptomen zonder te drinken, is het een goed idee om je arts te raadplegen. Mogelijk heb je een tekort aan bepaalde mineralen en heb je supplementen nodig.

© Shuttesrtock

7. Slaapmedicatie of supplementen -

Velen van ons worstelen om in slaap te vallen en zijn wanhopig op zoek naar oplossingen. Zo geeft in Nederland 62% van de vrouwen aan slaapproblemen te hebben. De mannen hebben daar iets minder last van, 38% om precies te zijn. Supplementen en slaapmedicatie worden door miljoenen mensen gebruikt om dergelijke problemen te behandelen.

© Shutterstock

7. Slaapmedicatie of supplementen - Veel van deze medicijnen hebben een kalmerend effect en kunnen ervoor zorgen dat je je de volgende dag moe en suf voelt. Dat geldt voor medicijnen op recept, vrij verkrijgbare medicijnen en zelfs melatoninesupplementen.

© iStock

8. Antihistaminica -

Allergieën treffen ook miljoenen mensen. Antihistaminica zijn de beste farmaceutische oplossing. Maar hoewel ze de onaangename symptomen van hooikoorts of andere allergieën kunnen verhelpen, hebben ze ook een aantal mogelijke bijwerkingen.

© Shutterstock 

8. Antihistaminica - Sommige antihistaminica kunnen slaperigheid, hoofdpijn, duizeligheid, wazig zien, een droge mond en zelfs misselijkheid veroorzaken.

© Shutterstock

9. Slaaptekort -

Er zijn talloze onderzoeken naar de negatieve impact van slaaptekort op onze fysieke en mentale gezondheid. Het meest directe en voor de hand liggende resultaat is vermoeidheid, maar er kunnen ook een aantal ernstigere symptomen zijn.

© Shutterstock

9. Slaaptekort - Als je ernstig slaaptekort hebt, kun je moeite hebben met concentreren, verminderde motoriek en ook verlies van coördinatie. Gebrek aan slaap eist ook zijn tol van de geest en kan een factor zijn bij angst en depressie.

© iStock

10. Bloedarmoede - Door een kater heb je vaak geen energie en lig je de hele dag in bed. Bloedarmoede kan je ook vermoeid en zwak maken en duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken. Er zijn twee hoofdtypen bloedarmoede om op te letten.

© Shutterstock

10. Bloedarmoede -

Een vorm van bloedarmoede wordt veroorzaakt door een laag hemoglobinegehalte. Dit is meestal het gevolg van een laag ijzergehalte en kan worden opgelost met een supplement of door veranderingen in het dieet aan te brengen.

© Shutterstock

10. Bloedarmoede -

Pernicieuze anemie wordt daarentegen veroorzaakt door een laag vitamine B12-niveau. Deze vitamine wordt meestal aangetroffen in dierlijke producten, dus het is een veelvoorkomend probleem bij vegetariërs en veganisten. Naast zwakte en vermoeidheid kan pernicieuze anemie hersenmist, verwardheid en depressie veroorzaken. Het is een goed idee om regelmatig te controleren, vooral als je een plantaardig dieet volgt en deze symptomen ervaart.

© Shutterstock

11. Migraine -

Hoofdpijn is een van de ergste aspecten van een kater. Migraine is veel erger dan je gemiddelde hoofdpijn, omdat ze gepaard gaan met een reeks andere bijwerkingen en de patiënt volledig geïmmobiliseerd kunnen maken.

© Shutterstock

11. Migraine -

Echte migraine kent verschillende stadia. Het stadium na een migraine staat bekend als het postdroom en kan erg lijken op een kater. De symptomen zijn onder meer aanhoudende hoofdpijn, misselijkheid, uitputting, gevoeligheid voor licht en concentratieproblemen.

© Shutterstock

11. Migraine -

Als je onverklaarbare katersymptomen terug te voeren zijn op hevige hoofdpijn, dan heb je misschien last van migraine.

© Shutterstock 

12. Zwangerschap -

De verschillende stadia van zwangerschap kunnen zwaar zijn. Wanneer het menselijk lichaam een baby maakt, geeft het prioriteit aan de foetus en stuurt het alle energie en voedingsstoffen eerst daarheen.

© Shutterstock

12. Zwangerschap -

Hierdoor kan de moeder zich moe en uitgedroogd voelen, samen met alle andere symptomen die het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen.

© Shutterstock

12. Zwangerschap -

Zelfs als je geen voedingstekort hebt, is zwanger zijn vermoeiend. De symptomen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen in plaats van een fles rosé, maar de ochtenden kunnen net zo hobbelig zijn!

© Shutterstock

13. Lever- of nierproblemen - Als je vaak wakker wordt met dat katergevoel, kan dit een teken zijn dat een van je organen niet functioneert zoals het zou moeten. Lever- of nierproblemen zijn de meest waarschijnlijke boosdoeners, omdat ze een veranderde mentale en fysieke toestand kunnen veroorzaken.

© Shutterstock

13. Lever- of nierproblemen -

Dit advies komt niet als een verrassing, maar ga naar de huisarts als je last hebt van chronische katersymptomen.

Bronnen: (Bustle) (Healthline)

© Shutterstock