© Shutterstock

De stress-cyclus -

Bij angst en stress draait ons zenuwstelsel overuren. Daarbij maken we stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Onze hartslag en bloeddruk nemen toe, spieren spannen en er komen gifstoffen vrij in ons systeem. Die kunnen uiteindelijk ontstekingen veroorzaken. 

© Shutterstock

Tegen de muur - Geen wonder dat je lichaam hier vermoeid van raakt. En dat terwijl je gewoon stilzit. Het is dus absoluut mogelijk dat je je uitgeput voelt, simpelweg door angst.

© Shutterstock

Niet snappen waarom - Kom je er maar niet achter waardoor je toch zo vermoeid bent? En vertelt jouw dokter dat er niets mis is met jouw gezondheid? Dan zou je eens serieus moeten nagaan of er misschien iets is waarover je zorgen maakt of zelfs angstig voor bent. We hebben wat aanwijzingen daarvoor, voor je.

© iStock

1. Koffie helpt niet - Veel van ons drinken koffie om onze energie en focus een boost te geven. Maar als je merkt dat dit niet hetzelfde effect oplevert als voorheen, dan zou er iets meer aan de hand kunnen zijn dan een normale vermoeidheid.

© Shutterstock

1. Koffie helpt niet -

Voel je na het drinken van koffie je juist zenuwachtig en ongemakkelijk? Dan zou het goed kunnen dat je stress ervaart. Koffie heeft daarop een versterkend effect. 

© Shutterstock

2. Een goede nachtrust helpt niet -

Nog steeds moe terwijl je aan voldoende slaapuren komt? Dan kan het zijn dat je stress ervaart. 

© Shutterstock 

2. Een goede nachtrust helpt niet -

Kijk of een extra uurtje slaap wat uithaalt. Zo niet, dan is het misschien een goed idee dit met je dokter te bespreken.

© Shutterstock 

3. Moe worden vlak voor een bijeenkomst -

Is er niets aan de hand tot vlak voor een bijeenkomst? Dan kan dit een teken zijn van een sociale angststoornis. Ontmoetingen met mensen, zelfs al zijn het je vrienden of familie, kan uitputtend zijn voor mensen met een sociale angststoornis. 

© Shutterstock

4. Last van je maag -

Angst en stress worden vaak in verband gebracht met lichamelijke symptomen. Vermoeidheid is daar een van. Maar ook maagproblemen. Wat er omgaat in je hoofd heeft veel invloed op je maag. Veel mensen krijgen dan ook als eerste last van hun maag als er stresshormonen worden aangemaakt. 

© Shutterstock 

4. Last van je maag -

Onverklaarbare maag- en spijsverteringsproblemen, vermoeidheid en in extreme gevallen kortademigheid en hartkloppingen kunnen een teken zijn dat er stress of angst in je lichaam zit.

© Shutterstock 

5. Je bent gebroken -

Het is niet gek aan het einde van een dag of slechte nacht, moe te zijn. Maar als je echt gebroken bent, is dat een ander verhaal. 

© Shutterstock

5. Je bent gebroken -

Bij angst maken we veel cortisol aan. Een stof die je alert maakt op gevaar en je voorbereidt te rennen voor je leven. Sporten is daarom een goede manier om hieraan gehoor te geven en daarmee je stressniveau te verminderen. Het stelt je lichaam als het ware gerust. 

© Shutterstock

6. Geen eetlust -

Angst en stress kan je eetlust flink verstoren. De lichamelijke spanning kan een knoop in je maag leggen en je zelfs misselijk doen voelen. Cortisol kan ook leiden tot overmatige maagzuurproductie. Daardoor kun je een vol gevoel krijgen. 

© Shutterstock 

6. Geen eetlust -

Dit veroorzaakt een vicieuze cirkel voor je energieniveau omdat je minder eet. Het leidt tot het hebben van nog minder energie en grotere vermoeidheid. Daarnaast kunnen angst en stress je ook uitdrogen en bijdragen aan je vermoeidheid. 

© Shutterstock

7. Je voelt je opgebrand -

We ervaren min of meer onbewust stress van onze baan, het nieuws en het 24/7 online zijn. Deze hedendaagse stressfactoren lijken vrij onschuldig maar kunnen een behoorlijk uitputtend effect hebben.

© Shutterstock

7. Je voelt je opgebrand -

Het betekent dat je lichaam constant in een staat van stress verkeert en nooit de kans heeft zich te herstellen. Dit kan leiden tot een burn-out en uitputting. 

© Shutterstock

8. Je huilt vaak -

Volwassenen zijn net als kleuters. Bij vermoeidheid huil je snel. Dat is normaal. Maar als je constant vermoeid bent, kan het betekenen dat er vaak tranen over je wangen rollen.

© Shutterstock 

8. Je huilt vaak -

Je zult merken dat je je vaak emotioneel voelt waarbij een goede nachtrust niet veel uithaalt. Het is normaal dat je je emotioneel voelt, en misschien zelfs wat depressief, als je constant stress of angst ervaart. 

© Shutterstock 

9. Je hebt een wolkenhoofd -

Als je last hebt van een wolkenhoofd dan heb je moeite helder na te denken, te focussen en je gedachten onder woorden te brengen. 

© Shutterstock

9. Je hebt een wolkenhoofd -

Dit maken we allemaal mee als we moe zijn. Maar dit zou je niet dagelijks moeten hebben. Het kan je kwaliteit van leven behoorlijk beïnvloeden en je zult moeite hebben met het nemen van beslissingen. 

© Shutterstock

10. Je hebt moeite met slapen -

Stress en angst hebben ook vaak invloed op je slaappatroon. Door piekeren kun je moeilijk slaap vatten. Hoe vermoeid je ook bent.

© Shutterstock

10. Je hebt moeite met slapen - Daarnaast zullen ook cortisol en adrenaline je wakker houden. Deze stresshormonen zetten je in de vecht- en vluchtmodus, zodat je jezelf kunt redden in levensbedreigende situaties. Daarom willen ze niet dat je in slaap valt. 

© iStock

11. Je hebt spier- en gewrichtspijn -

Bij stress en angst, neig je je spieren aan te spannen zonder dat je het door hebt. Je merkt vooral na een dag dat je schouders, nek en rug pijnlijk zijn.

© Shutterstock

11. Je hebt spier- en gewrichtspijn -

Als je dit ervaart naast je vermoeidheid, zonder dat je hebt gesport of je flink fysiek hebt ingespannen, dan kan dit een teken zijn van stress of angst. 

© Shutterstock 

12. Je wordt vaak wakker -

Onderbroken en rusteloos slapen kan ook een symptoom zijn van stress of angst. Als dagelijkse zaken of problemen je flink bezighouden, dan kan het moeilijk zijn je hoofd tot rust te brengen. Zelfs wanneer je slaapt. 

© Shutterstock

12. Je wordt vaak wakker -

Daardoor kun je 's nachts vaak wakker worden, en vermoeid zijn na een nachtrust.

© Shutterstock

13. Je komt moeilijk je bed uit -

Dit heeft niets te maken met of je een ochtendmens bent of niet. Merk je dat je niet je bed uit wilt, of juist in bed wilt kruipen om sociale gelegenheden te vermijden, dan probeert je lichaam je waarschijnlijk te waarschuwen. 

© Shutterstock

13. Je komt moeilijk je bed uit -

Extreme vermoeidheid en burn-outs kunnen worden veroorzaakt door een maand, jaar of zelfs jaren van stress. Als er geen lichamelijke oorzaak wordt gevonden voor jouw vermoeidheid dan kan het zijn dat je lichaam je probeert te vertellen dat je rust moet nemen en moet resetten. 

© Shutterstock 

Oplossing -

Er zijn veel verschillende manieren om stress te lijf te gaan. Gelukkig zijn er meer middelen dan ooit om jou daarbij te helpen. Een goede eerste stap is professionele hulp zoals dat van een therapeut. Tegenwoordig kun je ook zelfs online hiervoor terecht. Durf die stap te nemen!

Sources: (Bustle) (Healthline)

© Shutterstock