© Shutterstock

Wat is het? -

Cybersickness is in feite een vorm van bewegingsziekte die ontstaat door overmatig gebruik van digitale apparaten. Ongeacht of je een computer of een mobiele telefoon gebruikt, kun je mogelijk last krijgen van de symptomen van cybersickness, vooral nu technologie steeds meer aanwezig is in het dagelijks leven.

© Shutterstock

Symptomen -

De gebruikelijke symptomen van cybersickness lijken sterk op die van traditionele bewegingsziekte en kunnen duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en oogbelasting omvatten.

© Shutterstock

Pandemie -

De COVID-19 pandemie heeft het schermgebruik aanzienlijk verhoogd doordat mensen overstapten op thuiswerken en online sociale activiteiten. Hoewel veel hiervan is veranderd, is de invloed van de pandemie op onze technologie vandaag de dag nog steeds merkbaar, met inbegrip van de manier waarop we ons schermgebruik beheren.

© Getty Images

Virtuele realiteit -

Cybersickness werd voor het eerst geïdentificeerd in virtual reality (VR) omgevingen, waar tot 80% van de gebruikers symptomen meldde die gerelateerd waren aan het gebruik van de technologie. Het probleem is dat er een grote disconnectie is tussen wat de ogen zien en wat het lichaam daadwerkelijk voelt. Dit fenomeen staat bekend als de theorie van sensorische conflict.

© Shutterstock

De theorie van sensorische conflict - De theorie van sensorische conflict suggereert dat cybersickness ontstaat door een mismatch tussen visuele input van de ogen en het gevoel van beweging van het lichaam. De hersenen raken in de war door deze tegenstrijdigheid en uiten deze verwarring in fysieke symptomen.

© Shutterstock

Scrollen -

Activiteiten zoals eindeloos scrollen door sociale media of streamingdiensten kunnen ook cybersickness veroorzaken. Net als bij virtual reality heeft de continue visuele beweging van het scrollen geen fysieke beweging eraan gekoppeld, waardoor dezelfde sensorische mismatch optreedt.

© Shutterstock

Technologische evolutie -

Hoewel er veel vooruitgang is geboekt in technologieën die de frequentie van cybersickness verminderen, brengt het toenemende gebruik van digitale apparaten voor werk en entertainment nog steeds aanzienlijke risico's voor onze gezondheid met zich mee.

© Shutterstock

Geschiedenis -

Motion sickness heeft een lange geschiedenis, met verwijzingen die teruggaan tot de oudheid. Zeeziekte werd bijvoorbeeld gedocumenteerd al in 800 voor Christus, en het Engelse woord "nausea" komt eigenlijk van het Griekse woord naus, wat "schip" betekent.

© Getty Images

Disruptie van het dagelijks leven -

Als het onbehandeld blijft, kan cybersickness aanzienlijk invloed hebben op iemands dagelijkse activiteiten en mogelijk ook op hun werk, vooral als de symptomen ernstig zijn of langdurig aanhouden.

© Shutterstock

Elk individu - Elke persoon is uniek in hun vatbaarheid voor cybersickness. Factoren zoals leeftijd, geslacht en eerdere ervaring met bewegingsziekte kunnen inderdaad invloed hebben op hoe ernstig iemand wordt getroffen door de symptomen.

© Shutterstock

Geslachtsverschillen -

Onderzoek suggereert dat vrouwen mogelijk gevoeliger zijn voor cybersickness dan mannen vanwege fysiologische en hormonale verschillen.

© Shutterstock 

Rijden -

Symptomen van cybersickness zoals duizeligheid en hoofdpijn kunnen bijzonder gevaarlijk zijn als ze optreden tijdens het autorijden. Zorg ervoor dat je je goed voelt voordat je achter het stuur van je auto stapt.

© Shutterstock

Evenwicht -

Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een slecht evenwicht vatbaarder zijn voor symptomen van cybersickness. Je fysieke gezondheid is een belangrijke factor om rekening mee te houden terwijl je door sociale media scrollt.

© Shutterstock

Langdurige gevolgen -

Aanhoudende cybersickness kan leiden tot aanzienlijke langetermijngezondheidsproblemen, waaronder langdurige hoofdpijn, chronische oogspanning en slaapstoornissen. Veel van deze symptomen kunnen zelfs onomkeerbaar worden als ze niet worden aangepakt.

© Shutterstock

Gamen -

Gamers, vooral degenen die nieuw zijn in VR, worden vaak getroffen door cybersickness. De meeslepende aard van gamingomgevingen kan sensorische conflicten verergeren en zelfs leiden tot ernstige symptomen.

© Shutterstock

Cross-generatie -

Het is belangrijk om te onthouden dat zowel jongere als oudere generaties vatbaar zijn voor cybersickness, en het zijn niet alleen oudere mensen die symptomen kunnen ervaren.

© Shutterstock

Mitigatie -

Als je ooit last hebt van cybersickness, dan zul je blij zijn te weten dat er verschillende effectieve strategieën zijn die je kunt gebruiken om de symptomen te verminderen. Een van die strategieën is het gebruik van blauwlichtfilter brillen, die lenzen bevatten die zijn ontworpen om de hoeveelheid blauw licht die de ogen bereikt te verminderen. Dit helpt de belasting van de ogen te verminderen.

© Shutterstock

Beoordelingen van VR-comfort -

VR-apparaten geven vaak comfortbeoordelingen om gebruikers te helpen bij het bepalen van hun potentieel voor cybersickness. Deze beoordelingen kunnen mensen begeleiden bij het kiezen van ervaringen die minder waarschijnlijk symptomen zullen veroorzaken.

© Getty Images

Apparaatkalibratie -

Het is belangrijk om er altijd voor te zorgen dat je apparaten (inclusief je computerscherm en mobiele telefoon) goed gekalibreerd zijn, zodat cybersickness wordt geminimaliseerd. Zorg ervoor dat je apparaten correct zijn uitgelijnd en dat de instellingen zijn geoptimaliseerd om ongemak te verminderen.

© Shutterstock

Regelmatige pauzes -

Als je lange tijd voor een computerscherm werkt, zorg er dan voor dat je regelmatig pauzes neemt. Korte pauzes kunnen helpen om de ogen en het lichaam te resetten, waardoor het risico op het ontwikkelen van symptomen wordt verminderd.

© Shutterstock

Schermtijd -

Een buitengewoon effectieve manier om cybersickness te verminderen, is door een digitale detox te doen of je totale schermtijd te verminderen. Door je blootstelling aan digitale apparaten te beperken, kun je symptomen verlichten en je algehele welzijn verbeteren.

© Shutterstock

Fysieke activiteit -

Regelmatige lichamelijke activiteit kan ook helpen om symptomen van cybersickness te verminderen door de algehele fysieke gezondheid te verbeteren en de gevoeligheid voor bewegingsgerelateerd ongemak te verminderen.

© Shutterstock

Mentale gezondheid -

Als je merkt dat je last hebt van cybersickness, is het belangrijk om te begrijpen hoe dit je mentale gezondheid kan beïnvloeden. Digitaal verbonden zijn kan veel stress toevoegen aan je leven, dus zorg er eerst voor dat je mentale gezondheid goed wordt beheerd voordat je probeert verbonden te blijven.

© Shutterstock

Ergonomisch ontwerp -

Een goede manier om mogelijke ziekte te voorkomen, is door apparaten ergonomisch te gebruiken. Met andere woorden, alledaagse voorwerpen moeten zo worden ontworpen dat ze zowel efficiënt als veilig in gebruik zijn. Kenmerken zoals verstelbare schermen en comfortabele kijkhoeken zijn belangrijke overwegingen.

© Shutterstock

Scherminstellingen -

Het aanpassen van de helderheid, het contrast en de kleurinstellingen van je apparaten kan ook helpen om oogbelasting te verminderen en cybersickness te verminderen. Pas je apparaten altijd aan voor optimaal comfort.

© Shutterstock

Hydratatie en dieet -

Gehydrateerd blijven en een evenwichtige voeding handhaven kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van cybersickness. Duizeligheid en misselijkheid kunnen verergeren door uitdroging en lage bloedsuikerspiegel, dus voldoende water drinken en regelmatig eten kan erg gunstig zijn.

© Shutterstock

Juiste houding -

Het is ook belangrijk om een goede houding te behouden tijdens het gebruik van digitale apparaten, vooral als je voor een computer werkt en daar het grootste deel van je tijd doorbrengt. Zorg ervoor dat je op een comfortabele stoel zit met goede rugsteun.

© Shutterstock

Nacht scrollen -

Als je dit nog niet eerder hebt gehoord, is het scrollen door je telefoon vlak voor het slapengaan behoorlijk slecht voor je gezondheid. Sterker nog, het extreem lage licht kan aanzienlijk bijdragen aan cybersickness, dus we raden aan om dit helemaal te vermijden.

© Shutterstock

Omgeving -

Fel omgevingslicht kan bijdragen aan het probleem. Door de schittering van omgevingslicht te verminderen en te zorgen voor goed licht in de kamer, kun je oogbelasting verminderen en het gebruik van het scherm comfortabeler maken.

Bronnen: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)

© Shutterstock