Zo kun je alcohol drinken en op je gezondheid letten

Alcohol drinken is over het algemeen niet zo goed voor je gezondheid. Toch is een lekker wijntje of cocktail op een feestje of gewoon lekker op het terras moeilijk af te slaan. Je moet natuurlijk ook blijven genieten, maar dat kan ook met mate.

Zolang drinken je dagelijkse leven niet beïnvloedt en je vooral een sociale drinker bent, kun je op deze manieren alcohol drinken zonder dat je je lichaam hiermee te veel schade toebrengt.

1. Let op het ABV- (alchohol by volume) gehalte
Een Heineken biertje heeft een ABV van 5%, kies je voor een Corona dan is dat 4,5% , ga je voor een Affligem Blond biertje dan zit je al op 6,8%. Speciaalbiertjes hebben vaak een hogere ABV, houd hier dus rekening mee. Hetzelfde geldt voor wijn. Zo heeft een wijn uit koudere landen vaak een lagere ABV.

2. Denk na over de hoeveelheid
Iedereen wordt blijer van een lekker vol wijnglas. De juiste proporties zijn de truc. Voor wijn is ooit bedacht dat er zes glazen uit één fles wijn gaan, dus dat betekent dat je per glas 125 ml inschenkt.  Bij een biertje is het 250 ml en sterke drank 35 ml.

3. Denk na over je mixdrankje
Als je voor een mixdrankje of cocktail kiest, dan komt er vaak erg veel suiker bij je drankje kijken. Kijk uit voor mierzoete siropen en frisdranken. Kies dan voor bijvoorbeeld honing of agave siroop. Beter nog is het als je je drankje mixt met sodawater. Ook je kater zal minder heftig zijn dan wanneer je de hele avond zoete drankjes drinkt.

4. Etiketten lezen
Net zoals je de etiketten van de voedingswaren die je eet bekijkt, zou je dit ook eens moeten doen van de flessen alcohol. Kies voor kwaliteit en kijk uit met 'infused alcohol'. Vaak zitten daar ook veel suikers in die misschien wel een bijzondere smaak creëren maar erg ongezond zijn.

5. Eet voldoende
Het beste kun je drinken rondom het tijdstip dat je ook een voedzame maaltijd eet. Een maaltijd bestaande uit gezonde vetten, proteïne, koolhydraten en natuurlijk groente heeft de voorkeur.

6. Drink voldoende water
Leer jezelf aan een glas water te drinken voordat je een nieuw drankje drinkt. Zo blijft je lichaam gehydrateerd en heb je minder kans op hoofdpijn.

7. Ga niet meteen naar bed
Je lichaam heeft tijd nodig om het alcohol in je lichaam te verwerken. Als je dronken je bed in gaat is de kans groot dat je niet goed slaapt en wakker wordt met een flinke kater. Beter eindig je de avond met wat glazen water,  en zet je thuis nog een kopje thee voordat je gaat slapen.

Bron: The Huffington Post