Let op deze potentieel schadelijke chemicaliën in je dagelijks leven
volgens experts is naar buiten gaan in de kou en regen zeer gunstig voor onze immuniteit en algemene gezondheid.
Een wandeling maken in de regen kan bijvoorbeeld goed zijn voor je gezondheid, voornamelijk vanwege de verbeterde luchtkwaliteit die het biedt.
Natte weersomstandigheden brengen regendruppels met zich mee die door de atmosfeer zijn gevallen en onderweg duizenden microscopische aerosoldeeltjes hebben opgenomen, zoals sulfaten, roet en stof. Deze en andere verontreinigende stoffen worden van nature uit de lucht verwijderd.
Regen kan voorkomen dat je oververhit raakt tijdens lichamelijke activiteit, zoals joggen bijvoorbeeld. Het fungeert als een natuurlijke koeling, waardoor je langer en sneller kunt blijven bewegen.
Volgens een onderzoek van Japanse wetenschappers, gepubliceerd door de National Library of Medicine, zorgt hardlopen in koude omstandigheden ervoor dat de energievraag toeneemt. Daarom kan het beoefenen van lichamelijke activiteit wanneer het koud en nat is meer calorieën en vet verbranden dan wanneer je hetzelfde zou doen in warme, droge omstandigheden.
Regen ruikt heerlijk, toch? Het is behoorlijk bedwelmend, en er is een speciale naam voor deze unieke geur: petrichor.
Petrichor is de aardse geur die wordt geproduceerd wanneer regen valt op droge grond. Het is vooral aanwezig na een warme, droge periode.
Deze aangename geur ontstaat door een combinatie van chemicaliën die vrijkomen uit goede bacteriën die in de grond leven, en oliën die vrijkomen uit bepaalde planten. Zelfs bliksem speelt een rol, waarbij de bliksemschichten een aangenaam ruikende ozonmix vrijgeven na een onweersbui.
Al deze factoren spannen samen om de geur van regen echt aantrekkelijk te maken (zelfs rustgevend). In feite kalmeert de geur van petrichor de geest en het lichaam.
Niet iedereen houdt ervan om in de regen te wandelen. Maar daarin schuilt nog een ander voordeel van wandelen in slecht weer: de kans om van wat eenzaamheid te genieten.
Door de regen te trotseren, is de kans groot dat je helemaal alleen loopt. Een flinke stortbui zorgt voor wat rustige, stille tijd voor jezelf.
Bovendien kan regen helpen om de geest op te helderen, waardoor je je gedachten opnieuw kunt richten en stressniveaus kunt verlagen.
Het leven en werken in een stedelijke omgeving kan vaak stressvol en overweldigend zijn. Maar steden zijn vaak op hun meest beloopbaar in de winter, wanneer de wind de vervuiling verspreidt en regen de lucht van vuil, stof en schadelijke microben reinigt.
En zoals eerder uiteengezet, kan regen mensen verspreiden. Tijdens een stortbui lopen steden snel leeg, wat betekent dat je vaak een normaal drukke stoep helemaal voor jezelf hebt.
Wandelen op het platteland in nat weer heeft zijn eigen unieke voordelen. En als dat betekent dat je door de modder moet ploeteren, des te beter!
Ja, zelfs modder kan je gezondheid bevorderen. Modder zit vol met stemming verbeterende microben. Opnieuw draait het allemaal om blootstelling aan natuurlijke groene ruimtes en het petrichor-effect.
Kinderen profiteren vooral goed van een modderige wandeling in de regen. Hun immuunsysteem krijgt een boost omdat de ervaring hen helpt om meer diverse microbiomen te ontwikkelen, volgens een rapport gepost door Science Advances.
Wedden dat je niet wist dat een wandeling in slecht weer de slaapkwaliteit kan verbeteren? Het is wetenschappelijk bewezen dat tijd doorbrengen in de natuur ons circadiaanse ritme reset. Dit verbetert op zijn beurt de slaapkwaliteit. Maar dit doen in de regen heeft het extra voordeel van het verlagen van stress terwijl je die supergeur inhaleert die bekend staat als petrichor.
Onderschat niet de helende voordelen die het geluid van regen met zich mee kan brengen. Regenval fungeert als een soort "witte ruis", wat betekent dat het consistent en uniform is.
En net als witte ruis werkt regen als een soort geluidsdeken, waardoor storende geluiden in de omgeving worden gemaskeerd. In feite slapen sommige mensen beter als het regent.
Zo veel voor nat weer. Maar hoe kan blootstelling aan koude enig voordeel hebben? Nou, je zult verrast zijn.
Wist je dat blootstelling aan kou bruin vet en dopamine activeert? Maar wat betekent dit precies?
Je lichaam werkt harder als het koud is. En blootstelling aan koude omgevingen activeert bruin vet in het lichaam. Bruin vet heeft een onverzadigbare eetlust voor gevaarlijk aderverkalkend wit vet.
Bruin vet verbrandt ook wit vet om warmte te genereren. Een snelle wandeling in koude omstandigheden met je jas open aan de kraag en zonder sjaal kan het bruine vet aan het werk zetten.
Blootstelling aan kou verhoogt ook de afgifte van dopamine. Maar wat betekent dit weer precies?
Dopamine is een neurotransmitter die een rol speelt bij plezier, beweging, motivatie en leren. Dopamine kan tot vier uur lang worden vrijgegeven tijdens en na blootstelling aan koud weer.
Als wandelen in de regen overdag sommige mensen al afschrikt, wat dan te denken van een wandeling 's avonds? Heeft het voordelen voor de gezondheid om 's avonds te gaan wandelen in winterse omstandigheden? Nou, eigenlijk wel.
Het maken van een wandeling na het avondeten, op elk moment van het jaar, is altijd een goed idee. Na het eten naar buiten gaan helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en helpt voedsel soepel door het spijsverteringsstelsel te bewegen. Maar waarom zou je dit doen in de regen na zonsondergang?
Heel eenvoudig omdat het zwakke avondlicht ons lichaam aanzet om slaapopwekkende melatonine aan te maken. En om alle eerder genoemde redenen is regenval een geweldige gelijkmaker, niet in de laatste plaats vanwege het vermogen om ons te kalmeren.
Bronnen: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
De zomer heeft ons land weer verlaten en dat betekent de kachel aan en het regenpak van stal, want het wordt koud en nat. Maar wist je dat slecht weer eigenlijk goed voor je kan zijn? Vooral als het koud is en regent. Dat klinkt gek nietwaar? Vooral als je je bedenkt dat je sneller ziek wordt als je in de regen naar buiten gaat. Toch heeft het best wat gezondheidsvoordelen.
Wat zijn die voordelen precies en hoe beïnvloeden ze je lichaam en geest? Klik door en ontdek waarom een wandeling maken in vochtige, winterse omstandigheden je welzijn juist kan verbeteren.
Hoe slecht weer je welzijn kan verbeteren
Ons land is zo slecht nog niet...
GEZONDHEID Samenleving
De zomer heeft ons land weer verlaten en dat betekent de kachel aan en het regenpak van stal, want het wordt koud en nat. Maar wist je dat slecht weer eigenlijk goed voor je kan zijn? Vooral als het koud is en regent. Dat klinkt gek nietwaar? Vooral als je je bedenkt dat je sneller ziek wordt als je in de regen naar buiten gaat. Toch heeft het best wat gezondheidsvoordelen.
Wat zijn die voordelen precies en hoe beïnvloeden ze je lichaam en geest? Klik door en ontdek waarom een wandeling maken in vochtige, winterse omstandigheden je welzijn juist kan verbeteren.